Gheață sau compresă caldă pentru durere? Un medic explică diferența și când trebuie folosită fiecare

Atunci când apare o accidentare sau o durere musculară, una dintre cele mai frecvente recomandări este aplicarea unei comprese reci sau calde. Problema apare însă atunci când oamenii nu știu exact ce metodă este potrivită pentru situația lor.

Un medic din cadrul NHS, Nightaf Arif, a explicat într-un videoclip publicat pe TikTok că alegerea între gheață și căldură depinde în primul rând de tipul durerii sau al accidentării.

„Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc”, spune medicul.

Recomandări

De ce ți se face mai foame înainte de menstruație: explicația hormonală din spatele poftelor de…

Ingredientul pe care să-l pui în apă ca să te hidratezi dimineața. „După ce te trezești,…

Potrivit acesteia, regula generală este simplă: gheața este utilă pentru leziuni recente, iar căldura este mai potrivită pentru dureri cronice sau rigiditate musculară.

Când ar trebui folosită gheața

În cazul unei entorse, întinderi musculare sau vânătăi, țesuturile afectate pot sângera ușor la nivel microscopic, ceea ce duce la inflamație și umflare. Aplicarea gheții imediat după accidentare poate reduce reacția organismului.

Specialiștii de la NHS explică faptul că tratamentul cu gheață poate:

• reduce sângerarea în țesuturi
• limita inflamația și umflarea
• diminua durerea și spasmele musculare

Pentru rezultate optime, gheața ar trebui aplicată aproximativ la fiecare două ore, în primele 24 până la 48 de ore după accidentare, atunci când persoana este trează. În unele cazuri, gheața poate ajuta și la calmarea durerilor lombare sau a unor afecțiuni cronice precum artrita.

Citește și: Iei pastile pentru durerea de spate, dar nu-și fac efectul? Poate fi o problemă gravă la mijloc!

Când este potrivită compresa caldă?

După ce au trecut aproximativ două zile de la accidentare, tratamentul cu căldură poate deveni mai eficient. Căldura dilată vasele de sânge, ceea ce crește fluxul sangvin în zona afectată și poate accelera procesul de vindecare.

Metodele frecvente includ:

• perne termice
• sticle cu apă caldă
• creme încălzitoare
• băi calde

Pe lângă stimularea circulației, căldura ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea rigidității, fiind recomandată mai ales pentru dureri articulare, dureri cronice de spate sau tensiune musculară.

Totuși, medicii avertizează că nu ar trebui aplicată căldură pe o accidentare recentă, deoarece poate agrava inflamația. O excepție poate apărea în cazul unor întinderi lombare acute, unde durerea este adesea provocată de spasme musculare, iar căldura poate oferi o ameliorare mai rapidă.

Atunci când se utilizează căldura, aceasta nu trebuie să fie prea intensă. O temperatură moderată este suficientă pentru a obține efectul dorit. De asemenea, este recomandat să existe o barieră, cum ar fi un prosop, între sursa de căldură și piele pentru a preveni arsurile. În unele situații, atât gheața, cât și căldura pot fi reaplicate după aproximativ o oră, dacă este necesar.

Pe scurt, gheața este utilă imediat după o accidentare pentru a controla inflamația, în timp ce căldura ajută mai ales în faza de recuperare sau în cazul durerilor cronice. Înțelegerea diferenței dintre cele două metode poate face tratamentul la domiciliu mult mai eficient și mai sigur.

Foto: shutterstock

@drnighatarifSometimes there are some bangers that should accompany your walk! 😂😂♬ original sound – Samantha Swayzie