3 alimente care îți dau dureri de oase și articulații. Nu le mai consuma!

Dacă ai fost diagnosticat cu artrită sau îți dorești să previi, pe cât posibil, apariția acestei afecțiuni, este esențial să fii atent la alimentație. Anumite produse pot intensifica procesele inflamatorii din organism, iar inflamația este unul dintre principalii factori care contribuie la apariția durerilor și a rigidității articulare. Prin reducerea sau eliminarea acestor alimente, poți diminua disconfortul și poți susține sănătatea oaselor și a articulațiilor pe termen lung.

Alimente care pot favoriza durerile de oase și articulații

Carnea roșie și produsele din carne procesată

Carnea roșie (vită, porc, miel) ar trebui consumată cu moderație, ideal de cel mult două ori pe săptămână. Aceasta este bogată în grăsimi saturate, care pot amplifica inflamația din organism. Inflamația persistentă contribuie la apariția durerilor articulare și la accentuarea simptomelor artritei.

În aceeași categorie intră și produsele procesate din carne, precum mezelurile, cârnații, șunca sau baconul. Acestea conțin nu doar grăsimi saturate, ci și conservanți și alte substanțe care pot avea efect inflamator.

Recomandări

Cele mai periculoase băuturi alcoolice. Îți distrug creierul

Dacă ai această linie pe picior suferi de boli cardiovasculare. Semne care trec neobservate, dar indică…

Un studiu publicat în Nutrition Journal a arătat că persoanele care consumă zilnic carne procesată prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta artrită și dureri osoase, comparativ cu cele care urmează o alimentație bazată pe carne albă (pește, pui, curcan), legume și fructe proaspete, cereale integrale și nuci.

Alimentele care conțin gluten

Glutenul, prezent în numeroase produse precum pâinea albă, pastele, biscuiții, produsele de patiserie și multe dulciuri, poate contribui la inflamație, în special la persoanele sensibile sau cu intoleranță. Deși nu toată lumea reacționează negativ la gluten, în cazul unor persoane acesta poate agrava durerile articulare și disconfortul.

Zahărul și băuturile îndulcite

Consumul frecvent de alimente și băuturi bogate în zahăr (dulciuri, bomboane, sucuri carbogazoase, băuturi energizante) stimulează producția de citokine proinflamatorii — substanțe implicate direct în apariția inflamației. Nivelurile crescute ale acestor compuși pot intensifica durerile articulare și pot declanșa crize de artrită.

Un studiu a evidențiat faptul că zahărul se numără printre principalii factori declanșatori ai episoadelor dureroase la persoanele cu artrită. Mai mult, cei care consumă de aproximativ cinci ori pe săptămână alimente sau băuturi îndulcite prezintă un risc de trei ori mai mare de a primi un diagnostic de artrită.

Prin urmare, este recomandată limitarea severă a produselor zaharoase și înlocuirea lor cu alternative mai sănătoase, precum fructele proaspete sau băuturile neîndulcite.

foto: shutterstock