Cele 5 semne tăcute ale glicemiei crescute în sezonul rece

Sezonul rece aduce schimbări importante în stilul de viață: mâncăm mai consistent, ne mișcăm mai puțin și petrecem mai mult timp în spații închise. Toate aceste obiceiuri pot avea un impact direct asupra organismului, inclusiv asupra glicemiei, adică nivelului de zahăr din sânge. De multe ori, creșterea glicemiei are loc lent și fără simptome evidente, iar semnalele sunt puse pe seama oboselii de iarnă sau a stresului zilnic.

Hiperglicemia, termenul medical pentru glicemia crescută, poate apărea atât la persoanele cu diabet, cât și la cele care nu au un diagnostic, mai ales în lunile de iarnă. Tocmai de aceea, este important să recunoști cele cinci semne principale care pot indica faptul că zahărul din sânge este prea mare.

1. Sete excesivă și senzație constantă de gură uscată

Unul dintre primele semnale ale glicemiei crescute este setea accentuată, care nu dispare nici după ce bei apă. Când nivelul de glucoză din sânge este prea mare, organismul încearcă să elimine excesul prin urină. Acest proces duce la pierderea unei cantități mari de lichide, provocând deshidratare.

Recomandări

Greșeala periculoasă pe care mulți o fac. Ce se întâmplă dacă mănânci pâine mucegăită?

Circumferința taliei, un indicator-cheie al riscului cardiovascular. Cum modifică „burta de bere” inima la bărbați

Iarna, senzația de gură uscată este adesea pusă pe seama aerului uscat din încăperi sau a temperaturilor scăzute, însă dacă setea persistă pe tot parcursul zilei sau te trezește noaptea, poate fi un semn clar de dezechilibru al glicemiei.

2. Urinare frecventă, mai ales noaptea

Un alt simptom frecvent este nevoia de a urina des, inclusiv în timpul nopții. Rinichii lucrează mai intens pentru a elimina zahărul în exces din sânge, ceea ce duce la producerea unei cantități mai mari de urină.

Dacă observi că te trezești de mai multe ori noaptea pentru a merge la toaletă, fără să fi consumat multe lichide înainte de culcare, este posibil ca glicemia să fie mai mare decât normal.

3. Oboseală persistentă și lipsă de energie

Deși oboseala este comună în sezonul rece, oboseala asociată cu glicemia crescută are o cauză diferită. Glucoza este principala sursă de energie a organismului, dar atunci când aceasta nu este utilizată eficient, rămâne în sânge în loc să ajungă în celule.

Rezultatul este o stare constantă de epuizare, lipsă de concentrare și senzația că nu ai energie, chiar și după un somn odihnitor. Mulți oameni confundă acest simptom cu „lenea de iarnă”, fără să bănuiască o problemă metabolică.

4. Vedere încețoșată sau fluctuantă

Creșterea nivelului de zahăr din sânge poate afecta temporar vederea. Glucoza în exces influențează modul în care lentilele ochilor focalizează lumina, ceea ce duce la vedere încețoșată sau neclară.

Acest simptom poate apărea brusc sau intermitent și este adesea ignorat, mai ales dacă nu există durere oculară. Totuși, schimbările de vedere fără o cauză evidentă pot fi un semnal important că glicemia nu este stabilă.

5. Vindecare lentă a rănilor și infecții frecvente

Un semn mai puțin evident, dar extrem de important, este încetinirea procesului de vindecare. Tăieturile, zgârieturile sau rănile minore se pot vindeca mai greu atunci când nivelul de zahăr din sânge este ridicat.

În plus, glicemia mare poate slăbi sistemul imunitar, favorizând apariția infecțiilor frecvente, în special respiratorii sau urinare. Iarna, când răcelile sunt oricum mai comune, acest semn este ușor de trecut cu vederea.

De ce crește glicemia mai ales iarna

Există mai mulți factori specifici sezonului rece care pot contribui la creșterea glicemiei:

• Scăderea activității fizice – frigul și vremea nefavorabilă reduc mișcarea zilnică, ceea ce poate crește rezistența la insulină.

• Alimentația mai bogată – iarna, mesele tind să fie mai consistente, cu mai mulți carbohidrați și dulciuri.

• Infecțiile și stresul – răcelile și gripa declanșează eliberarea hormonilor de stres, care pot ridica nivelul zahărului din sânge.

Aceste schimbări pot duce la o creștere „tăcută” a glicemiei, fără simptome dramatice, dar cu efecte importante pe termen lung.

Ce este recomandat să faci

Dacă recunoști mai multe dintre aceste semne, este indicat să îți verifici glicemia, fie acasă, fie printr-un control medical. Detectarea timpurie a hiperglicemiei poate preveni complicații serioase.

Menținerea unei diete echilibrate, hidratarea corectă și mișcarea regulată, chiar și în sezonul rece, pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Iarna poate influența glicemia mai mult decât ne dăm seama. Setea excesivă, urinarea frecventă, oboseala constantă, vederea încețoșată și vindecarea lentă a rănilor sunt semnale care nu ar trebui ignorate. Recunoașterea acestor semne la timp este esențială pentru menținerea sănătății și prevenirea problemelor pe termen lung.

Sursă foto: Shutterstock