Ce să mănânci când ai spondiloză cervicală și fiere leneșă. Plan alimentar complet pe 7 zile

Atunci când apar probleme precum spondiloza cervicală și fierea leneșă, alimentația devine mai mult decât o simplă rutină zilnică — devine parte din terapie. Pe de o parte, spondiloza este asociată cu inflamația, rigiditatea și durerile articulare, iar pe de altă parte, fierea leneșă poate provoca balonare, greață, digestie grea și disconfort după mese.

Un regim alimentar potrivit poate ajuta la reducerea inflamației din organism, susținerea sistemului osteo-articular și, în același timp, la stimularea blândă a secreției biliare, fără a suprasolicita digestia. Cheia este echilibrul: mese ușoare, regulate, grăsimi de calitate, multe legume și alimente ușor de tolerat.

Planul de mai jos este gândit pentru 7 zile și combină alimente antiinflamatoare cu preparate prietenoase pentru sistemul biliar, astfel încât organismul să fie susținut pe ambele planuri:

Recomandări

De ce fumatul început prea devreme lasă urme pe viață, chiar și după renunțare

Ce se ascunde, de fapt, în cafeaua pe care o iei la pachet? Pericolul din pahar

Ziua 1

Mic dejun: fulgi de ovăz cu măr ras și scorțișoară
Gustare: iaurt simplu + câteva nuci
Prânz: supă de legume + piept de pui la grătar cu dovlecei copți
Gustare: pară coaptă
Cină: pește alb la cuptor + salată de sfeclă fiartă

Ziua 2

Mic dejun: omletă din 2 ouă + spanac sotat ușor
Gustare: banană mică
Prânz: ciorbă de curcan + orez brun cu legume
Gustare: migdale crude (o mână)
Cină: cartof dulce copt + brânză slabă

Ziua 3

Mic dejun: iaurt cu semințe de chia și afine
Gustare: măr
Prânz: supă cremă de dovleac + pește la abur
Gustare: biscuiți integrali simpli
Cină: salată caldă de legume + năut fiert

Ziua 4

Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte vegetal
Gustare: kiwi
Prânz: tocăniță de legume + piept de pui fiert
Gustare: iaurt
Cină: pește la grătar + broccoli la abur

Ziua 5

Mic dejun: brânză slabă + roșii + pâine integrală
Gustare: pară
Prânz: ciorbă de legume + pilaf de orez cu morcov
Gustare: nuci
Cină: dovlecei umpluți cu legume și carne slabă

Ziua 6

Mic dejun: smoothie din banană + spanac + iaurt
Gustare: biscuiți de ovăz
Prânz: supă de pui + piure de cartofi + pește
Gustare: măr copt
Cină: salată de ton în suc propriu + legume

Ziua 7

Mic dejun: ou fiert + avocado + pâine integrală
Gustare: iaurt
Prânz: supă cremă de morcov + pui la cuptor
Gustare: fructe de pădure
Cină: legume la abur + brânză slabă

De ce funcționează acest plan

Pentru spondiloză cervicală → reduce inflamația articulară
Pentru fiere leneșă → mesele regulate și grăsimile ușoare ajută secreția biliară fără a o suprasolicita

Important: dacă apar dureri biliare după mese, grăsimile trebuie reduse și mai mult și discutat cu medicul.

FOTO: Shutterstock.