Cum își menține Mădălina Ghenea forma fizică impecabilă: „Nu negociez”

Mădălina Ghenea rămâne una dintre cele mai admirate vedete românești și internaționale, nu doar pentru cariera sa în modeling și film, ci și pentru forma fizică de invidiat pe care o afișează constant. La 38 de ani, vedeta a dezvăluit care este secretul siluetei sale: o disciplină de fier și obiceiuri sănătoase pe care nu le negociază niciodată. 

Sportul: pilonul principal al rutinei Mădălinea Ghenea

Secretul Mădălinei începe cu mișcarea. Vedeta spune că antrenamentele regulate sunt fundamentale pentru menținerea formei și nu acceptă compromisuri în privința acestui aspect. Indiferent de program, loc sau condiții, sportul face parte din rutina ei săptămânală.

Ea merge la sală de patru ori pe săptămână, iar acest angajament este non negociabil:

Recomandări

Cum a slăbit Mara Bănică 15 kilograme în doar două luni: „Nu există înfometare”

Scandal în familia Beckham! Brooklyn face acuzații șocante la adresa părinților săi

„De 4 ori pe săptămână (n.r. merge la sală), nu negociez! Vitamina D, vitamina C, Magneziu și Omega-3, administrate regulat, pe baza sfaturilor medicale

Și disciplină. Chiar și după ce m-am accidentat acum câteva săptămâni și am ajuns la spital sau am primit vaccinul antitetanos, tot am fost prezentă (n.r. la sală). Am avut o rană adâncă, am șchiopătat puțin, dar consecvența contează. Mă adaptez, nu renunț”, spune Mădălina despre programul său de fitness.

Chiar și în perioade mai dificile — cum ar fi după o accidentare sau după un tratament medical — vedeta a continuat să se antreneze, arătând că consecvența este mai importantă decât perfecțiunea.

Alimentația: mai mult decât o dietă

Pe lângă sport, dieta vedetei joacă un rol esențial în menținerea siluetei. Mădălina urmează un regim strict fără gluten, nu din dorința de a slăbi, ci din motive medicale.

Actrița suferă de boala celiacă, o afecțiune autoimună care implică intoleranța severă la gluten — proteina din grâu, orz sau secară — astfel că alimente precum pizza, paste, pâine, dulciuri sau prăjeli sunt excluse complet din alimentația ei. În locul acestora, Mădălina alege alimente potrivite pentru sănătatea ei, concentrându-se pe nutrienți și echilibru, fără excese inutile:

„Când vreau să slăbesc, practic sunt mereu la un fel de dietă, pentru că am boala celiacă, așa că nu pot mânca pizza, paste, pâine, dulciuri, prăjituri. Orice mâncare prăjită, dar nu pentru că sunt la dietă și încerc să slăbesc, ci pentru că mă simt foarte, foarte, foarte extrem de bolnavă, mai ales în ultima vreme.

Așa că s-ar putea să fac asta, dar știu că mă voi simți rău, așa că, știi, uneori sunt o ființă umană, așa că am chef să mănânc o pizza, dar apoi nu mă voi simți bine câteva ore. Așa că mă concentrez pe cele șase ore de după masă și apoi pe cele cinci minute din timpul mesei, dacă asta are vreun sens”, a mai spus Mădălina Ghenea.

Citește și: Boala care îi face viața un coșmar Mădălinei Ghenea: „Nu pot mânca aproape nimic”

Suplimentele și hidratarea zilnică

Rutina Mădălinei nu se oprește la sală și farfurie. Vedeta a menționat că include în dieta sa și suplimente alimentare, cum ar fi vitamina D, vitamina C, magneziu și Omega-3, toate administrate la recomandarea medicului.

Mai mult, hidratarea este un element constant în stilul ei de viață — băuturile naturale, apa și ceaiurile își găsesc mereu loc în ziua ei, în timp ce alcoolul și tutunul sunt evitate complet.

Disciplina: cheia succesului

Mesajul pe care Mădălina îl transmite fanilor săi este simplu, dar puternic: nu perfecțiunea contează, ci perseverența.

Fără a căuta soluții rapide sau extreme, actrița adoptă reguli clare și constante, adaptându-și rutina în funcție de situațiile de viață, dar fără a renunța la principiile care o ajută să se mențină în formă.

Inspirație pentru stilul tău de viață

Ceea ce o diferențiază pe Mădălina Ghenea este combinația între disciplină, adaptabilitate și echilibru. Pentru ea, sportul, alimentația sănătoasă și consecvența nu sunt doar reguli temporare, ci elemente de bază ale unui stil de viață pe termen lung.

FOTO: Instagram @madalinaghenea.