Ceaiul cu efect sedativ. Ingredientul natural care te ajută să dormi și să te relaxezi dacă ai probleme cu somnul

Datele recente arată că aproape una din cinci persoane nu doarme suficient, iar efectele se resimt rapid: oboseală persistentă, scăderea capacității de concentrare, iritabilitate și o vulnerabilitate mai mare în fața bolilor. În acest context, soluțiile accesibile și cu risc redus atrag tot mai mult interesul. Un specialist în nutriție și sănătate metabolică, Dr. Eric Berg, propune o abordare simplă: consumul regulat de apă cu cuișoare, o băutură naturală care ar putea sprijini relaxarea și calitatea somnului.

Cuișoare: ce sunt și de ce sunt relevante

Cuișoarele sunt mugurii uscați ai unui arbore tropical din familia mirtului. Folosite de secole atât în gastronomie, cât și în medicina tradițională, ele sunt cunoscute pentru aroma intensă și conținutul ridicat de compuși bioactivi. Principalul element de interes este eugenolul, un compus fenolic responsabil pentru majoritatea efectelor terapeutice atribuite cuișoarelor. Acesta se regăsește și în alte plante aromatice, însă în cuișoare concentrația este deosebit de ridicată.

Citește și: De ce e bine să mesteci cuișoare în fiecare dimineață, pe stomacul gol

Recomandări

Alternativa naturală la melatonină. 6 băuturi calde care favorizează somnul

Cum îți întărești imunitatea fără pastile. Băutura naturală care face minuni iarna

De ce ar putea ajuta la somn

Potrivit Dr. Berg, eugenolul are un efect sedativ natural, contribuind la relaxarea sistemului nervos. Acest mecanism poate reduce trezirile nocturne și facilita un somn mai profund, fără efectele secundare asociate frecvent medicamentelor hipnotice. Important de subliniat este faptul că nu vorbim despre un „tratament miraculos”, ci despre un posibil sprijin pentru organism, mai ales în cazul persoanelor cu dificultăți ușoare sau moderate de somn.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Dr. Berg (@drericberg)

Cum se prepară apa cu cuișoare

Metoda este extrem de simplă:

• se folosesc patru sau cinci cuișoare întregi
• se infuzează în apă fierbinte
• băutura se poate consuma caldă, înainte de culcare, sau rece

Costul este minim, iar prepararea durează doar câteva minute, ceea ce face această soluție ușor de integrat într-o rutină zilnică.

Beneficii oferite de cuișoare susținute de cercetare

Literatura științifică atribuie eugenolului o serie de proprietăți relevante pentru sănătate:

• efecte antiinflamatoare și antioxidante
• acțiune analgezică
• proprietăți antimicrobiene

Studii recente indică un potențial rol al eugenolului în prevenirea sau gestionarea unor afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare, tulburări metabolice și afecțiuni neurodegenerative. Antioxidanții din cuișoare contribuie la neutralizarea radicalilor liberi, reducând stresul oxidativ, un factor asociat atât cu inflamația, cât și cu tulburările de somn.

O perspectivă echilibrată

Deși apa cu cuișoare este promițătoare, este esențial să fie privită realist. Nu înlocuiește evaluarea medicală în caz de insomnie severă și nu compensează lipsa unei igiene corecte a somnului. Factori precum expunerea la ecrane, stresul cronic, consumul de alcool sau cafeină rămân determinanți majori.

Totuși, ca parte a unei rutine de seară orientate spre relaxare, această băutură poate reprezenta un instrument util, sigur și accesibil pentru multe persoane.

Foto: shutterstock