Băuturi care pot lupta cu inflamația și pot ameliora durerea. Ce spune știința și medicina

Inflamația este un răspuns natural al organismului la leziuni, infecții sau stres, dar când devine cronică, poate contribui la durere persistentă, rigiditate articulară și alte probleme de sănătate. 

Pe lângă medicamentele prescrise de medic, anumite băuturi naturale conțin compuși care pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii în mod blând, anunță WebMD.

Cele mai bune băuturi care luptă cu inflamația și sprijină sănătatea

1. Ceaiul verde și alte ceaiuri bogate în antioxidanți

Ceaiul verde este bogat în polifenoli, compuși cu puternice proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, care pot reduce markerii inflamatori din organism. În plus, acesta poate susține sănătatea generală și funcția celulară.

Recomandări

Leacuri din bătrâni pentru arsuri la stomac. La ce să apelezi dacă ai mâncat prea mult…

Leacuri din bătrâni pentru durerea de stomac. Ceaiuri care te scapă de disconfortul digestiv

Alte ceaiuri benefice includ ceaiul de ghimbir, de turmeric sau de mentă, care au și ele compuși cu efect calmant și antiinflamator.

2. Sucul de cireșe

Sucul de cireșe, în special cel din cireșe acrișoare, este studiat pentru efectul său antiinflamator. Consumul regulat poate reduce semnele inflamației și poate ajuta la atenuarea durerilor musculare sau articulare, fiind util mai ales persoanelor cu dureri cronice sau după efort fizic intens.

3. Cafeaua, în cantități moderate

Surprinzător pentru mulți, și cafeaua are proprietăți antiinflamatoare, datorită compușilor săi antioxidanți. Consumul moderat (de exemplu, câteva cești pe zi) poate ajuta la reducerea inflamației și poate proteja împotriva unor boli cronice legate de inflamație, inclusiv cele cardiovasculare și metabolice.

4. Turmeric și „lapte auriu” (golden milk)

Turmericul — un condiment galben intens folosit în bucătăria indiană — conține curcumină, un ingredient cu efect antiinflamator documentat. Infuziile sau băuturile preparate cu turmeric, ghimbir și un praf de piper negru pot sprijini corpul în reducerea inflamației și pot ameliora durerea.

5. Sucul de ananas și bromelaina

Sucul natural de ananas conține bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiinflamatoare și analgezice. Bromelaina poate ajuta la reducerea durerilor articulare și la gestionarea inflamațiilor, în special după efort fizic sau în cazul unor afecțiuni musculo‑scheletice.

Când și cum să le folosești

Aceste băuturi pot fi incluse în rutina zilnică ca parte a unui stil de viață sănătos — alături de o dietă echilibrată, hidratare adecvată și exerciții fizice regulate. Ele NU înlocuiesc tratamentul medical atunci când inflamația este severă sau cronică, dar pot sprijini organismul în mod natural și sunt deosebit de utile pentru persoane care vor să reducă disconfortul sau riscurile asociate inflamației cotidiene.

Citește și:

Pe scurt

Băuturile bogate în antioxidanți și compuși antiinflamatori — cum ar fi ceaiul verde, sucul de cireșe, cafeaua, turmeric sau sucul de ananas — pot fi aliați naturali în reducerea inflamației și a durerii, atunci când sunt consumate cu moderație și ca parte a unei vieți sănătoase. 

FOTO: Shutterstock