Planta despre care se spune că are mai mult calciu decât laptele. I se spune „antibioticul naturii”

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un articol recent din Ziarul Românesc susține că Moringa oleifera, o plantă originară din Asia și Africa, ar conține o cantitate impresionantă de calciu — în jur de 440 mg la 100 g frunze uscate — de peste patru ori mai mult decât aceeași cantitate de lapte. 

Pe lângă calciu, moringa este prezentată ca o sursă importantă de magneziu, potasiu, aminoacizi esențiali și vitamine, ceea ce o recomandă ca un “superaliment” pentru cei care evită lactatele sau caută alternative vegetale bogate în nutrienți.

Ce spun sursele despre beneficiile ei

• Frunzele de moringa uscate au un conținut ridicat de minerale și vitamine: calciu, magneziu, potasiu, dar și vitamine și antioxidanți — de aici reputația de “pom al vieții”.
• Consumul de plante cu conținut bogat în calciu (nu doar lactate) este recomandat de nutriționiști ca parte a unei alimentații echilibrate, și poate contribui la sănătatea oaselor și la acoperirea necesarului zilnic de calciu.

Recomandări

Miere cu ceapă pentru tuse: ce efect poate avea acest remediu tradițional?

Siropul de păpădie, remediul tradițional folosit de mulți români! Cum îl prepari acasă și ce beneficii…

Citește și: 

Atenție la context!

• Când se compară calciul din lapte cu cel din plante, frecvent nu se iau în calcul factori de biodisponibilitate: calciul din plante poate fi mai greu absorbit din cauza altor compuși (acid oxalic, fitate etc.). De aceea, “mai mult calciu pe hârtie” nu înseamnă neapărat “mai mult calciu absorbit”.
• O sursă vegetală de calciu eficientă este de obicei parte dintr-o dietă variată, nu consumată izolat — altfel riscă să fie insuficientă pentru nevoile organismului, mai ales la vârste sau condiții speciale.

Concluzie: moringa — o opțiune, dar nu un substitut automat

Moringa se remarcă ca o plantă bogată în calciu și alți nutrienți, ceea ce o face o alternativă vegetală interesantă la lactate — în special pentru persoanele care evită produsele de origine animală. În același timp, nu trebuie privită ca un înlocuitor automat și unic: pentru sănătatea oaselor și a organismului, contează varietatea alimentației și absorbția reală a mineralelor.

Citește și: 

FOTO: Shutterstock