Planta despre care se spune că are mai mult calciu decât laptele. I se spune „antibioticul naturii”

Un articol recent din Ziarul Românesc susține că Moringa oleifera, o plantă originară din Asia și Africa, ar conține o cantitate impresionantă de calciu — în jur de 440 mg la 100 g frunze uscate — de peste patru ori mai mult decât aceeași cantitate de lapte. 

Pe lângă calciu, moringa este prezentată ca o sursă importantă de magneziu, potasiu, aminoacizi esențiali și vitamine, ceea ce o recomandă ca un “superaliment” pentru cei care evită lactatele sau caută alternative vegetale bogate în nutrienți.

Ce spun sursele despre beneficiile ei

• Frunzele de moringa uscate au un conținut ridicat de minerale și vitamine: calciu, magneziu, potasiu, dar și vitamine și antioxidanți — de aici reputația de “pom al vieții”.
• Consumul de plante cu conținut bogat în calciu (nu doar lactate) este recomandat de nutriționiști ca parte a unei alimentații echilibrate, și poate contribui la sănătatea oaselor și la acoperirea necesarului zilnic de calciu.

Recomandări

Tămâia, remediul cu potențial antiinflamator. Ce trebuie să știi despre beneficiile ei pentru sănătate

Remediu natural pentru durerea în gât. Bomboane de casă mai bune decât pastilele

Citește și: 

Atenție la context!

• Când se compară calciul din lapte cu cel din plante, frecvent nu se iau în calcul factori de biodisponibilitate: calciul din plante poate fi mai greu absorbit din cauza altor compuși (acid oxalic, fitate etc.). De aceea, “mai mult calciu pe hârtie” nu înseamnă neapărat “mai mult calciu absorbit”.
• O sursă vegetală de calciu eficientă este de obicei parte dintr-o dietă variată, nu consumată izolat — altfel riscă să fie insuficientă pentru nevoile organismului, mai ales la vârste sau condiții speciale.

Concluzie: moringa — o opțiune, dar nu un substitut automat

Moringa se remarcă ca o plantă bogată în calciu și alți nutrienți, ceea ce o face o alternativă vegetală interesantă la lactate — în special pentru persoanele care evită produsele de origine animală. În același timp, nu trebuie privită ca un înlocuitor automat și unic: pentru sănătatea oaselor și a organismului, contează varietatea alimentației și absorbția reală a mineralelor.

Citește și: 

FOTO: Shutterstock