Semne că organismul îți „depozitează” grăsimea, nu o arde. Ce să schimbi când vrei să slăbești

Pentru mulți oameni, pierderea grăsimii corporale este un obiectiv principal în materie de fitness. Însă, acesta nu este întotdeauna la fel de simplu precum reducerea caloriilor și antrenamentele regulate. Deși o dietă echilibrată și mișcarea constantă sunt esențiale, unii descoperă că, în ciuda eforturilor, grăsimea refuză să dispară.

Semne că organismul îți stochează grăsimea

Helen Laverick, o cunoscută antrenoare de fitness din Marea Britanie, specializată în lucrul cu femei și urmărită de mii de persoane pe Instagram, susține că motivul ar putea fi faptul că organismul se află în „modul de stocare a grăsimii”. Într-o postare recentă, ea a împărtășit trei semne subtile care pot indica acest lucru.

1. Oboseală persistentă după mese

Laverick a povestit că, la începutul încercărilor de a slăbi, se simțea neobișnuit de obosită după ce mânca – chiar și cu un aport caloric redus.

Recomandări

Orezul din plastic: mit sau realitate? Cum să identifici orezul adevărat

Cadouri romantice de Valentine’s Day pentru relații la distanță. Ce să îi dăruiești partenerului tău

„Această stare de letargie post-masă poate avea legătură cu modul în care corpul gestionează insulina și stochează grăsimea, mai ales dacă dieta este bogată în carbohidrați simpli și săracă în proteine și grăsimi sănătoase”, a explicat ea.

2. Talie mai mare, deși mănânci mai puțin

Chiar și cu un regim caloric redus, Laverick a observat că blugii îi deveneau mai strâmți în zona abdomenului.

„Era confuz… mâncam mai puțin, dar talia îmi creștea”, a spus ea.

Potrivit Harvard Health Publishing, lărgirea taliei fără creștere în greutate poate fi cauzată de pierderea masei musculare odată cu vârsta și scăderea elasticității pielii – dar la persoanele tinere poate semnala grăsime abdominală persistentă.

3. Pierderea tonusului muscular

În ciuda antrenamentelor constante cu greutăți, Laverick a observat că mușchii ei erau mai puțin vizibili. Acest lucru se poate întâmpla atunci când grăsimea se acumulează peste mușchi, ascunzând rezultatele muncii depuse la sală.

„Monitorizarea grăsimii corporale nu este întotdeauna evidentă pe cântar”, a avertizat ea.

Sfaturile ei? Analizează nu doar greutatea, ci și cum îți vin hainele, nivelul de energie și tonusul muscular.

„Uneori, nu e vorba să mănânci mai puțin – ci să mănânci mai inteligent și să te antrenezi eficient”, a conchis antrenoarea.

Sursă foto – NomadSoul1 / Envato