Cum te poate îmbolnăvi un gest banal? Profesorul Ciurea dezvăluie secretul prevenirii depresiei

În societatea modernă, depresia a devenit o problemă tot mai frecventă, iar cauzele sale nu sunt întotdeauna evidente. Unul dintre factorii care pot declanșa această afecțiune este un obicei cotidian, aparent banal: utilizarea excesivă a telefonului mobil și a tehnologiei digitale. Profesorul dr. Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, explică de ce acest comportament poate avea efecte negative asupra sănătății mintale și cum putem preveni apariția depresiei.

De ce folosirea excesivă a telefonului poate duce la depresie?

În primul rând, profesorul Ciurea atrage atenția că petrecerea unui timp îndelungat în fața ecranelor reduce interacțiunile sociale reale, esențiale pentru echilibrul emoțional. Telefonul devine un substitut al relațiilor umane autentice, ceea ce duce la izolare și singurătate.

Pe de altă parte, expunerea continuă la știri negative, la comparații sociale pe rețelele de socializare și la conținut alarmist afectează negativ creierul. Profesorul descrie această stare astfel:

Recomandări

Ornamentele de brad care aduc noroc. Unul pentru bani, altul pentru iubire

Guvernul propune majorarea bugetului pentru masa caldă a elevilor! Programul național ”Masă sănătoasă” va continua și…

„Tehnologia ne poate băga în stări din care ieșim cu greu. Dacă puneți mâna pe fratele Google, vă îngroziți. Vă spune numai lucruri rele.”

Acest tip de expunere constantă crește anxietatea, stările de tristețe și, în cele din urmă, poate provoca depresie.

Cum afectează depresia creierul?

Depresia este o boală complexă care afectează nu doar starea de spirit, ci și funcțiile cognitive. Profesorul Ciurea explică faptul că în această afecțiune „funcțiile cerebrale se lasă”, iar persoana afectată poate ajunge să refuze chiar activități elementare precum alimentația sau comunicarea. Această stare este caracterizată printr-un „întuneric permanent”, în care gândurile negative și pesimiste predomină.

Strategii simple pentru prevenirea depresiei

Pentru a evita apariția acestei afecțiuni, profesorul Ciurea recomandă câteva măsuri practice care pot fi integrate ușor în viața de zi cu zi:

1. Limitarea timpului petrecut pe telefon și în fața ecranelor

Stabilirea unor limite clare pentru folosirea tehnologiei este esențială. Pauzele digitale regulate ajută creierul să se relaxeze și previn suprasolicitarea mentală.

2. Petrecerea timpului în natură

Expunerea la aer curat și lumina naturală are un efect revitalizant asupra creierului. „Mergi la munte, stai în aer curat” este una dintre recomandările-cheie ale profesorului, care subliniază efectul benefic al naturii asupra stării emoționale.

3. Întărirea relațiilor sociale

Comunicarea față în față, râsul și sprijinul reciproc sunt factori protectori puternici împotriva depresiei. Vorbitul deschis despre emoții și probleme ajută la eliberarea stresului și la menținerea unei stări mentale bune.

4. Exprimarea iubirii și a recunoștinței

Gesturile simple de afecțiune și apreciere stimulează hormonii fericirii (dopamină și oxitocină) și contribuie la echilibrarea emoțională.

Alte obiceiuri benefice pentru sănătatea mintală

Pe lângă sfaturile profesorului Ciurea, studiile arată că și alte obiceiuri pot reduce riscul depresiei:

• Somnul de calitate: Un program regulat de somn, fără expunere la ecrane înainte de culcare, ajută la refacerea creierului.

• Exercițiile fizice regulate: Activitatea fizică reduce stresul și anxietatea, stimulând eliberarea de endorfine.

• Alimentația echilibrată: O dietă sănătoasă, bogată în nutrienți esențiali, susține funcțiile creierului și previne dezechilibrele emoționale.

• Voluntariatul și implicarea socială: Implicarea în comunitate crește sentimentul de apartenență și utilitate, diminuând riscul de izolare.

Depresia este o boală gravă, dar prevenibilă. Obiceiul tot mai răspândit al folosirii excesive a telefonului poate contribui la declanșarea acesteia, prin diminuarea interacțiunilor sociale reale și suprasolicitarea creierului cu informații negative. Profesorul Vlad Ciurea ne îndeamnă să facem schimbări simple, precum reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, mai multă mișcare și natură, comunicare autentică și exprimarea iubirii.

Prin adoptarea acestor obiceiuri, nu doar că ne protejăm sănătatea mintală, dar putem și să ne bucurăm mai mult de viață, păstrându-ne mintea activă și echilibrată. Așa cum spune profesorul, „vorba pune creierul în mișcare”, iar conexiunile umane sunt cheia pentru o stare de bine durabilă.

Sursă foto: Shutterstock