Ai dureri din ce în ce mai mari de spate? Acest exercițiu simplu te poate ajuta

Un studiu recent arată că mersul pe jos poate fi soluția pentru durerile lombare. Cercetătorii de la Universitatea Macquarie din Australia au descoperit că această activitate simplă poate reduce semnificativ recurența durerii.

Durerea de spate afectează milioane de oameni la nivel global, iar un nou studiu oferă speranță pentru cei care suferă. Potrivit unui articol publicat în The Times of India, cercetătorii de la Universitatea Macquarie au descoperit că o activitate simplă și accesibilă poate reduce semnificativ recurența durerii lombare.

Studiul, publicat în revista The Lancet, a urmărit 701 de adulți care s-au recuperat recent după un episod de durere lombară. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul care a primit un program de mers pe jos personalizat și șase sesiuni educaționale ghidate de fizioterapeuți, iar celălalt grup de control. Rezultatele au fost remarcabile.

Recomandări

Ornamentele de brad care aduc noroc. Unul pentru bani, altul pentru iubire

Guvernul propune majorarea bugetului pentru masa caldă a elevilor! Programul național ”Masă sănătoasă” va continua și…

Grupul de intervenție a experimentat aproape de două ori mai mult timp fără recurența durerii de spate comparativ cu grupul de control. Profesorul Mark Hancock, autor principal al studiului, a declarat: „Grupul de intervenție a avut mai puține apariții ale durerii care limitează activitatea în comparație cu grupul de control și o perioadă medie mai lungă înainte de a avea o recurență, cu o mediană de 208 zile comparativ cu 112 zile.”

Beneficiile mersului pe jos

Mersul pe jos s-a dovedit a fi o soluție eficientă și accesibilă pentru gestionarea durerii lombare. Dr. Natasha Pocovi, autorul principal al studiului, subliniază că acest program este foarte rentabil: „Nu numai că a îmbunătățit calitatea vieții oamenilor, dar a redus și nevoia lor de a căuta sprijin medical și timpul luat liber de la muncă cu aproximativ jumătate.”

Profesorul Hancock explică de ce mersul pe jos este atât de benefic: „Nu știm exact de ce mersul pe jos este atât de bun pentru prevenirea durerii de spate, dar este probabil să includă combinația de mișcări oscilatorii ușoare, încărcarea și întărirea structurilor și mușchilor spinali, relaxarea și eliberarea stresului, precum și eliberarea de endorfine care ne fac să ne simțim bine.”

Accesibilitate și implementare

Un avantaj major al acestei abordări este accesibilitatea sa. Spre deosebire de alte intervenții bazate pe exerciții care necesită supraveghere clinică și echipamente costisitoare, mersul pe jos este o activitate simplă pe care aproape oricine o poate practica, indiferent de locație geografică, vârstă sau statut socio-economic.

Cercetătorii plănuiesc acum să exploreze modalități de integrare a acestei abordări preventive în îngrijirea de rutină a pacienților care experimentează dureri lombare recurente. Acest lucru ar putea revoluționa modul în care este tratată durerea de spate la nivel global.

Așadar, studiul publicat oferă o perspectivă promițătoare pentru milioanele de oameni care suferă de dureri lombare. Prin simpla implementare a unui program regulat de mers pe jos, pacienții pot experimenta perioade semnificativ mai lungi fără durere și o calitate îmbunătățită a vieții. Această descoperire nu numai că oferă o soluție accesibilă și eficientă pentru gestionarea durerii lombare, dar subliniază și importanța activității fizice regulate în menținerea sănătății generale.

Foto: arhivă