Vitamina bună pentru bărbații cu probleme erectile. Ce trebuie să iei, de fapt, să faci disfuncția erectilă reversibilă

Disfuncția erectilă (DE) afectează milioane de bărbați, dar cauzele nu sunt întotdeauna legate de vârstă. Stresul, inflamația, circulația deficitară sau dezechilibrele hormonale pot contribui semnificativ. Dincolo de tratamentele clasice, există suplimente naturale care, potrivit studiilor, pot susține sănătatea sexuală și chiar contribui la restabilirea funcției erectile.

Iată cele mai eficiente 5 suplimente, susținute de cercetări:

1. L-arginina – Aminoacidul circulației sănătoase

L-arginina este un precursor al oxidului nitric, moleculă esențială pentru relaxarea vaselor de sânge și facilitarea fluxului sangvin către penis. Studiile arată că administrarea regulată poate îmbunătăți performanța sexuală, mai ales în cazuri ușoare sau moderate de DE.

Recomandări

Ce e interzis să faci pe 24 decembrie, în Ajunul Crăciunului, pentru a ține norocul în…

Cadouri care aduc ghinion dacă le accepți de Crăciun

• Doză uzuală: 2–6 g/zi
• Eficiența crește combinată cu Pycnogenol sau Citrulina.

2. Ginsengul roșu (Panax ginseng) – Adaptogenul potenței

Cunoscut drept „viagra naturii” în medicina asiatică, ginsengul roșu îmbunătățește libidoul, rezistența fizică și funcția erectilă prin efectele sale antioxidante și vasodilatatoare.

• Doză recomandată: 1000–3000 mg/zi
• Poate interacționa cu medicamente antihipertensive sau anticoagulante.

3. Maca (Lepidium meyenii) – Rădăcina fertilității

Această plantă andină nu acționează direct asupra hormonilor, dar studiile au demonstrat îmbunătățiri semnificative în libido, energie sexuală și motilitatea spermatozoizilor, fără efecte adverse majore.

• Doză uzuală: 1,5–3 g/zi
• Efectul poate apărea după 2–6 săptămâni de utilizare constantă.

4. Zinc – Mineralul esențial pentru testosteron

Zincul joacă un rol crucial în producția de testosteron. Deficiența acestui mineral este strâns asociată cu scăderea dorinței sexuale și disfuncții erectile. Suplimentarea poate avea un efect de reglare hormonală la bărbații cu niveluri scăzute.

• Doză optimă: 15–30 mg/zi
• A nu se depăși dozele mari pe termen lung – poate provoca dezechilibre cupru/zinc.

5. Citrulina – Puterea vaselor de sânge

L-citrulina se transformă în L-arginină în organism și contribuie la creșterea producției de oxid nitric. Spre deosebire de arginină, este mai bine absorbită și tolerată. Un studiu a arătat că bărbații cu DE ușoară au raportat îmbunătățiri semnificative după doar o lună.

• Doză uzuală: 1500–3000 mg/zi
• De preferat în formă de citrulină malat pentru absorbție optimă.

Citește și: Sucul de fructe care combate disfuncția erectilă cu până la 80%

Concluzie

Suplimentele naturale pot fi un sprijin real în îmbunătățirea performanței sexuale, mai ales când sunt combinate cu un stil de viață sănătos (mișcare, somn, gestionarea stresului și alimentație antiinflamatoare). Consultarea unui medic rămâne esențială, mai ales dacă disfuncția erectilă este persistentă – poate semnala boli cardiovasculare, diabet sau dezechilibre hormonale importante.

FOTO: Shutterstock