Alimente ultraprocesate din supermarket pe care le poți consuma fără să-ți afecteze sănătatea

Dacă îți dorești un stil de viață mai sănătos, o dietă echilibrată, bogată în alimente integrale cu densitate nutrițională ridicată, este esențială și asta înseamnă adesea reducerea consumului de alimente ultraprocesate. Acestea sunt alimentele care au fost semnificativ modificate prin procese industriale și conțin ingrediente complexe care nu sunt folosite în mod obișnuit în gătitul acasă.

Experții în consum din cadrul publicației Which? au subliniat recent câteva alimente ultraprocesate care pot face totuși parte dintr-un plan alimentar nutritiv, potrivit Express. Într-un videoclip pe TikTok, aceștia au spus: „Alimentele ultraprocesate au o reputație proastă, dar există unele care pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, mai ales dacă nu ai timp să gătești de la zero”.

Citește și: Alimentele ultraprocesate, vinovate pentru mai mult de 30 de probleme de sănătate. Ce să nu mai cumperi niciodată din magazin

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Alimente ultraprocesate pe care le poți consuma fără să-ți afecteze sănătatea

Fasolea la conservă, în categoria „alimente ultraprocesate”

Clasificată drept aliment ultraprocesat din cauza metodei de producție, fasolea la conservă este totuși apreciată de experți pentru conținutul ridicat de fibre și nivelul scăzut de zahăr și grăsimi, ceea ce o face o alegere benefică într-o dietă mai sănătoasă.

Sosurile pentru paste

Dacă te uiți pe eticheta unui borcan de sos pentru paste din supermarket, probabil vei observa ingrediente precum regulatori de aciditate și agenți de îngroșare folosiți pentru conservare.
Totuși, sosurile simple pot constitui mese sănătoase și accesibile atunci când sunt combinate cu legume, carne tocată sau linte.

File de pește pane (fish fingers)

Acest produs clasic din congelator este un alt exemplu de aliment ultraprocesat. Cu toate acestea, o porție contribuie la atingerea recomandării de două porții de pește pe săptămână.

Pâinea

Pâinea din supermarket este adesea feliată și ambalată, atrăgând critici pentru lista lungă de ingrediente. Cu toate acestea, sortimentele integrale, cu semințe, din făină de secară sau tip granary sunt toate „alegeri bune” și conțin mai multe fibre decât pâinea albă.

Iaurtul

Este o sursă excelentă de calciu, dar sortimentele cu arome pot fi „pline de zahăr”. În schimb, optează pentru un iaurt natural sau grecesc, și adaugă fructe, nuci și miere pentru un mic dejun gustos și sănătos.

Foto: shutterstock