De ce ar trebui să faci dușuri reci. Beneficii surprinzătoare pentru sănătate

Dușurile reci, adică cele cu o temperatură a apei sub 21°C, devin din ce în ce mai populare datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate. Deși pot părea inconfortabile la început, aceste dușuri activează mecanisme naturale de adaptare ale corpului și pot susține imunitatea, metabolismul și chiar starea de spirit. Iată de ce merită să le încerci.

Pot susține gestionarea depresiei și a durerii

Potrivit CDC, depresia afectează anual peste 16 milioane de americani. Deși tratamentul medicamentos rămâne esențial în multe cazuri, terapiile complementare, cum este hidroterapia, pot oferi beneficii reale. Un studiu din 2023 arată că, după o baie rece de 5 minute, participanții au raportat o stare crescută de vigilență, motivație și energie.

De asemenea, hidroterapia s-a dovedit eficientă în tratarea fibromialgiei, mai ales în variantele de terapie acvatică în bazine special amenajate. Cu toate acestea, nu toată lumea tolerează apa rece – unii pacienți răspund mai bine la terapii cu apă caldă.

Recomandări

Simptome timpurii de cancer pe care mulți le trec cu vederea

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

Îmbunătățesc metabolismul

Expunerea la frig activează grăsimea brună – un tip de grăsime sănătoasă care ajută la reglarea temperaturii corporale și la arderea caloriilor. Această grăsime brună contrabalansează grăsimea albă, responsabilă pentru afecțiuni precum obezitatea și bolile cardiovasculare.

Deși cercetările sunt încă în desfășurare, se pare că dușurile reci pot sprijini reglarea anumitor hormoni și a sistemului digestiv, contribuind indirect la pierderea în greutate.

Stimulează circulația sângelui

Apa rece determină organismul să muncească mai mult pentru a-și menține temperatura internă. Astfel, sistemul circulator devine mai eficient, iar sângele oxigenat este livrat mai rapid către țesuturile care au nevoie de regenerare. Dușurile reci regulate pot sprijini imunitatea și reduc timpul de recuperare după efort fizic sau accidentări.

Întăresc sistemul imunitar

Contactul cu apa rece stimulează producția de leucocite – celulele albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor. Astfel, corpul poate deveni mai rezistent la viroze și răceli sezoniere.

Atenție la limite și contraindicații

Dușurile reci nu sunt un tratament miraculos și nu trebuie să înlocuiască medicația prescrisă de medic, mai ales în cazul bolilor mentale precum depresia severă sau tulburările de personalitate. Persoanele imunocompromise sau recent externate din spital ar trebui să evite dușurile reci până la recuperarea completă.

Cum să începi

Pentru a introduce acest obicei sănătos fără un șoc major, încearcă următorul exercițiu:

1. Spre finalul unui duș obișnuit, scade treptat temperatura apei.

2. Stai sub jetul de apă rece timp de 2-3 minute.

3. Respiră adânc – te va ajuta să gestionezi mai ușor disconfortul.

4. La următoarele dușuri, fă apa și mai rece și prelungește treptat timpul de expunere.

După 7-10 ședințe, s-ar putea să aștepți cu entuziasm momentul în care închizi robinetul de apă caldă.

Dușurile reci pot părea provocatoare, dar oferă beneficii reale pentru sănătate și echilibru mental. Ca parte a unui stil de viață echilibrat, ele pot aduce un plus de energie, claritate și rezistență fizică – totul în câteva minute pe zi.

Sursa: healthline.com

Sursa foto: Shutterstock