De ce femeile din Japonia au simptome de menopauză mai puțin severe. Secretul a fost dezvăluit

Femeile din Japonia raportează simptome mai puțin severe ale menopauzei comparativ cu femeile din alte țări. Iată cui este atribuit acest fenomen!

Menopauza, o etapă naturală în viața femeilor, se manifestă diferit în funcție de cultură și stil de viață. Un fenomen interesant este observat în Japonia, unde femeile raportează simptome mai puțin severe comparativ cu alte țări. Potrivit Times of India, acest lucru ar putea fi legat de perspectiva culturală unică asupra menopauzei și de obiceiurile de viață sănătoase ale femeilor japoneze.

În Japonia, menopauza este numită „konenki”, un termen care sugerează reînnoire și energie. Această abordare pozitivă contrastează cu viziunea medicalizată din alte țări, unde menopauza este adesea asociată cu pierdere și declin.

Recomandări

Medicamentul vechi de peste 100 de ani care ar putea schimba viața persoanelor cu diabet zaharat…

Simptome timpurii de cancer pe care mulți le trec cu vederea

Angela Foster, expert în sănătate și longevitate, subliniază importanța acestei perspective: „În timp ce în Occident avem tendința de a privi menopauza prin prisma medicală, ca pe o problemă care trebuie ‘reparată’, cultura japoneză o îmbrățișează ca konenki – o tranziție naturală spre înțelepciune și reînnoire”.

Simptome mai puțin severe

Un studiu global citat de Times of India arată că doar 16% dintre femeile japoneze experimentează simptome vasomotorii moderate până la severe, comparativ cu 34% în Statele Unite și 40% în Europa. Aceste simptome includ bufeuri și transpirații nocturne, care sunt adesea considerate cele mai deranjante aspecte ale menopauzei.

Dieta japoneză, bogată în alimente pe bază de plante, pește și produse fermentate, joacă un rol important în atenuarea simptomelor menopauzei. Un element cheie este consumul de alimente pe bază de soia, precum tofu și edamame, care conțin fitoestrogeni benefici pentru echilibrul hormonal. Un studiu publicat în revista Menopause sugerează că incidența scăzută a bufeurilor la femeile japoneze ar putea fi legată de consumul ridicat de soia din dieta lor. Fitoestrogenii din soia pot acționa ca înlocuitori naturali ai estrogenului, ajutând la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Activitate fizică și gestionarea stresului

Femeile japoneze încorporează activitatea fizică în viața lor de zi cu zi, prin mersul pe jos, ciclism și practici tradiționale precum yoga și tai chi. Aceste activități contribuie la menținerea flexibilității și a sănătății cardiovasculare. Gestionarea stresului este, de asemenea, o parte importantă a culturii japoneze.

Practicile de mindfulness, cum ar fi ceremoniile de ceai, meditația și «shinrin-yoku» (băile în pădure), promovează sănătatea mentală și reduc stresul asociat cu menopauza.

Somnul și relaxarea

Cultura japoneză a somnului pune accent pe relaxare și reducerea stresului. Practica „inemuri” sau „dormitul în timp ce ești treaz” încurajează scurte sieste în timpul zilei pentru a evita oboseala. Multe femei adoptă și conceptul de „yutori”, o abordare relaxată a vieții, care include rutine de culcare liniștitoare. O baie caldă, adesea parfumată cu ingrediente precum yuzu sau hinoki, este o practică comună care ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățirea circulației, contribuind la un somn mai odihnitor.

Foto: Shutterstock, arhivă