7 tipsuri care previn durerile de spate

7 tipsuri care previn durerile de spate

Durerile de spate au cauze multiple si apar atunci cand te astepti mai putin. Ele pot fi cauzate de expunerile prelungite la aer conditionat, de pozitia incorecta la birou sau de ridicarea unei greutati mari.

Iata cateva sfaturi care iti pot fi de folos atunci cand vrei sa previi durerile de spate.

1. Pastreaza-ti o pozitie de suport corecta. Cea mai indicata pozitie pentru a mentine echilibrul corpului tau este aceea in care un picior este usor trecut in fata celuilalt.

2. Mentine-ti postura corecta. Indreapta-ti spatele prin aducerea pieptului in fata si tragerea umerilor spre spate. Acest lucru te va ajuta sa-ti mentii spatele intr-o pozitie corecta.

3. Foloseste-te de picioare pentru a-ti schimba pozitia corpului si nu-ti schimba brusc pozitia pentru pentru ca altfel risti sa-ti provoci o durere de spate.

4. Indreapta-te cu ajutorul soldurilor pe parcursul deplasarii din timpul mersului. Pastreaza-ti umerii in linie dreapta cu soldurile in timp ce te deplasezi.

5. Apuca greutatatile cu grija, ajutandu-te de genunchi si solduri.

6. Nu duce o greutate mai mare decat iti permite corpul tau.

7. Nu uita de sedintele de masaj si acupunctura. Ele sunt menite sa te relaxeze si sa-ti redea echilibrul.

 

Tags: durere, spate, prevenire

exclusiv online din 07.2008
 
 
Pe aceeasi tema
 

Simptome pe care nu ar trebui sa le ignori

Simptome pe care nu ar trebui sa le ignori
Unele boli se instaleaza lent, pe ascuns, fara sa ne dam seama ce se intampla. Iar cand ajungem la medic, descoperim ca este deja tarziu. Iata...
mai mult
 
 

Stop crampelor abdominale! Stop durerii!

Stop crampelor abdominale! Stop durerii!
1 din 4 oameni se plange de disfunctii abdominale. Simptomele frecvente sunt crampele si durerile abdominale care sunt insotite adesea si de...
mai mult
 
 

Iti sangereaza nasul? Uite ce trebuie sa faci!

Iti sangereaza nasul? Uite ce trebuie sa faci!
Nu simti nimic insa te trezesti ca iti curge sange din nas? Ce trebuie sa faci in acele momente? Te intinzi pe spate si iti ridici o mana in sus...
mai mult
 
 

Endometrioza, boala din spatele durerilor pelviene

Endometrioza, boala din spatele durerilor pelviene
Nu ai auzit niciodata vorbindu-se de endometrioza? Nu e de mirare! Cele mai multe dintre femei iau durerile din zona pelviana ca atare, nestiind...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Herpesul genital nu este niciodata complet inactiv

Herpesul genital nu este niciodata complet inactiv
23.11.2009
Un nou studiu scoate la iveala ca herpesul genital nu intra niciodata intr-o stare latenta. Chiar si atunci cand nu provoaca eruptii, virusul...
mai mult
 
 
 

Combate eficient si sigur durerea!

Combate eficient si sigur durerea!
12.11.2009
Ai nevoie de ajutor pentru a scapa de dureri? Alege cu atentie intre cele mai comune analgezice de pe piata: paracetamolul, ibuprofenul si...
mai mult
 
 
 

Simptome pe care nu ar trebui sa le ignori

Simptome pe care nu ar trebui sa le ignori
30.11.2009
Unele boli se instaleaza lent, pe ascuns, fara sa ne dam seama ce se intampla. Iar cand ajungem la medic, descoperim ca este deja tarziu. Iata...
mai mult
 
 
 

E suficient sa facem testul Papanicolau o data la 2 ani

E suficient sa facem testul Papanicolau o data la 2 ani
24.11.2009
Noi rezolutii au fost trasate de expertii americani in privinta programului de diagnostic si prevenire a cancerului de col uterin. Astfel, primul...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: 7 tipsuri care previn durerile de spate

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

 
Comentariile userilor
irina
16.07.2008 - 14 : 59

foarte interesant

 
guest csid.ro
16.07.2008 - 14 : 59

Durerile de spate au cauze multiple si apar atunci cand te astepti mai putin. Ele pot fi cauzate de expunerile prelungite la aer conditionat, de pozitia incorecta la birou sau de ridicarea unei greutati mari.

 
Pagini: 1

Ce se intampla, Doctore? 08/03/10
Vaccineaza-ti copilul impotriva rotavirusului si varicelei. Afla la ce pericole il expui daca nu il imunizezi!

Publicitate
Horoscop 10.03.2010

Noutati care sa-ti readuca zambetul pe buze dupa o lunga perioada de negura in suflet si greutati financiare. Inca din 2, provocari sentimentale. Apoi din 11 o sa simti cum ti se aprind calcaiele. Nici sfarsitul de luna nu va fi unul "cuminte". Ziua de 17 poate fi semnificativa pentru recuperarea unor bani. Sanatatea o trecem cu plus, cu toate ca planetele "ataca" intr-o oarecare masura organismul, dar exista un perfect sistem de autoaparare acum.

alege zona