Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Evenimentul BE FIT by CSID, a patra ediţie: Micul dejun sănătos este primul pas spre o viaţă sănătoasă şi echilibrată

Pe 29 noiembrie, câteva sute de cititori ai www.csid.ro au participat la Cinema Pro la cea de-a patra ediţie a seriei de conferinţe BE FIT by CSID, organizată de "Ce se întâmplă, doctore?" cu tema "Micul dejun – Energie pozitivă", având ca partener gold Dr. Oetker Musli Vitalis, partener silver Xlear, parteneri bronze Borsec, Profructta, Nescafe Dolce Gusto, uleiurile de măsline Terra Creta, Chairry.

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tu cum te echipezi iarna de sport?

După atâtea zile în care am lenevit şi în care am mâncat pe săturate avem nevoie şi de o porţie de mişcare.

Nu, nu vă speriaţi, nu vă trimitem la sală.De data aceasta sala este oriunde vă doriţi, în aer liber. Am stat de vorbă cu maratonistul şi antrenorul de spinning Emanuil Rednic despre cum putem face eficient sport în aer liber.

Fie că ne plimbăm în pas alert prin parc, fie că facem cărări prin zăpădă, fie că scoatem maşina la lumină (tot din zăpadă), fie că mergem la patinaj sau ne dăm cu sania tot mişcare se numeşte şi este binevenită. Deci dacă nu ai reînnoit abonamentul la sală, nu trebuie să renunţi la aface mişcare.

”Părerea mea este că nu trebuie să ne cramponăm în acelaşi program de sport pe tot parcursul anului şi nici să ne speriem de frig.

Trebuie să ne adaptăm la condiţiile meteo. Nu este deloc greu căci sporturile de iarnă sunt multiple şi benefice pentru organism”, consideră Emanuil Rednic. Deci să ieşim cu curaj din casă şi la zero grade, mai ales că beneficiem de un nivel crescut de oxigen, faţă de sala de sport.

”În plus, făcând sport afară creştem anduranţa şi aveam o vitalitate mult mai mare” completează antrenorul. Cum ne hidratăm? Avem nevoie de mai multe lichide iarna? ”Nivelul de hidratare trebuie să rămână la fel, doar avem acelaşi corp tot timpul anului.” Deci 2 litri de lichide pe zi. Nu uitaţi de supe şi ceaiuri neîndulcite!

Cum ne îmbrăcăm?

Deşi iarna avem tendinţa să ne îmbrăcăm foarte gros atunci când ieşim afară, specialiştii ne sfătuiesc să ţinem cont de faptul că vom transpira atunci când facem efort. ”Din punct de vedere al echipamentului, clar este nevoie de o altă abordare decât în restul anului, însă nu trebuie să ne îmbrăcăm prea gros.

De exemplu dacă alergăm prin parc putem alege: o bluză de corp şi o jachetă specială care să oprească vântul, prin care să nu treacă precipitaţiile şi care să ne protejeze de frig, o pereche de pantaloni de trening sau colanţi de jogging şi pantofi sport speciali pentru alergare. În funcţie de factorul termic, putem avea şi un strat intermediar de îmbrăcăminte: un polar subţire” explică antrenorul.

Citește și:
Cizmele peste genunchi, din nou la modă! GALERIE FOTO
3 coafuri de încercat toamna aceasta
Shopping de toamnă - Galerie Foto


Exclusiv Online - 30.11.2014
Taguri: slabire, echipament
Citește pe one.ro
Principele Nicolae s-a căsătorit în secret! Principele Nicolae s-a căsătorit în secret!
Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

One.ro
Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat. Cine este acum iubitul ei Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat....
Mihaela Rădulescu, apariţie spectaculoasă!...
Prinţul Harry şi Meghan Markle, lună...
Zf.ro
Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri dispare din piaţă. Mutarea făcută de Auchan Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori mai bogată decât China să fie MĂCINATĂ de SĂRĂCIE şi CONFLICTE Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
De ce a fost iertată o vedeta porno din...
Descopera.ro
De ce TREBUIE să faci SEX în fiecare noapte. Rezultatele au fost confirmate acum de o mare echipă de savanţi De ce TREBUIE să faci SEX în fiecare noapte....
Această tânără a dat peste cel mai POTENT...
GREŞEALA penibilă pe care o fac multe...
Mediafax.ro
ATAC al Rusia cu efecte "IMEDIATE şi potenţial catastrofale". AVERTISMENTUL şefului de Stat Major al armatei britanice care pune în alertă întreaga lume ATAC al Rusia cu efecte "IMEDIATE şi potenţial...
"China este ACUM în interiorul Europei"/...
Două NOI AMENINŢĂRI cu moartea în metroul...
Gandul.info
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL TRAGIC făcut de soţia sa în această dimineaţă A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
Informaţii ŞOCANTE despre poliţistul...
Această tânără din România lucra ca...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu mi-a distrus viitorul de am ajuns la bătrâneţe fără copii şi fără direcţie" Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu...
Are măsura XXL, dar nu se sfieşte să...
O fostă prezentatoare de la TVR are un...
Go4it.ro
Încălzirea globală a scos la iveală ceva ŞOCANT şi misterios în gheaţa de la cercul polar. Nimeni nu îşi poate explica cum a ajuns acolo. A venit din spaţiu, a fost mâna naziştilor? [VIDEO] Încălzirea globală a scos la iveală...
ProMotor.ro
Surpriza din partea Volkswagen! Vine în ajutorul clienţilor cu o dezvăluire Surpriza din partea Volkswagen! Vine în...
Această poza i-a înnebunit pe bărbaţi....
A încercat să provoace un PITBULL, dar...
ULTIMA ORĂ
BREAKING NEWS! UN NOU INCIDENT LA METROU în această dimineaţă. Poliţia este în alertă maximă. Semnalmentele suspectei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.