Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tu cum te echipezi iarna de sport?

După atâtea zile în care am lenevit şi în care am mâncat pe săturate avem nevoie şi de o porţie de mişcare.

Nu, nu vă speriaţi, nu vă trimitem la sală.De data aceasta sala este oriunde vă doriţi, în aer liber. Am stat de vorbă cu maratonistul şi antrenorul de spinning Emanuil Rednic despre cum putem face eficient sport în aer liber.

Fie că ne plimbăm în pas alert prin parc, fie că facem cărări prin zăpădă, fie că scoatem maşina la lumină (tot din zăpadă), fie că mergem la patinaj sau ne dăm cu sania tot mişcare se numeşte şi este binevenită. Deci dacă nu ai reînnoit abonamentul la sală, nu trebuie să renunţi la aface mişcare.

”Părerea mea este că nu trebuie să ne cramponăm în acelaşi program de sport pe tot parcursul anului şi nici să ne speriem de frig.

Trebuie să ne adaptăm la condiţiile meteo. Nu este deloc greu căci sporturile de iarnă sunt multiple şi benefice pentru organism”, consideră Emanuil Rednic. Deci să ieşim cu curaj din casă şi la zero grade, mai ales că beneficiem de un nivel crescut de oxigen, faţă de sala de sport.

”În plus, făcând sport afară creştem anduranţa şi aveam o vitalitate mult mai mare” completează antrenorul. Cum ne hidratăm? Avem nevoie de mai multe lichide iarna? ”Nivelul de hidratare trebuie să rămână la fel, doar avem acelaşi corp tot timpul anului.” Deci 2 litri de lichide pe zi. Nu uitaţi de supe şi ceaiuri neîndulcite!

Cum ne îmbrăcăm?

Deşi iarna avem tendinţa să ne îmbrăcăm foarte gros atunci când ieşim afară, specialiştii ne sfătuiesc să ţinem cont de faptul că vom transpira atunci când facem efort. ”Din punct de vedere al echipamentului, clar este nevoie de o altă abordare decât în restul anului, însă nu trebuie să ne îmbrăcăm prea gros.

De exemplu dacă alergăm prin parc putem alege: o bluză de corp şi o jachetă specială care să oprească vântul, prin care să nu treacă precipitaţiile şi care să ne protejeze de frig, o pereche de pantaloni de trening sau colanţi de jogging şi pantofi sport speciali pentru alergare. În funcţie de factorul termic, putem avea şi un strat intermediar de îmbrăcăminte: un polar subţire” explică antrenorul.

Citește și:
Cizmele peste genunchi, din nou la modă! GALERIE FOTO
3 coafuri de încercat toamna aceasta
Shopping de toamnă - Galerie Foto


Exclusiv Online - 30.11.2014
Taguri: slabire, echipament
Citește pe one.ro
"A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu "A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu
Motivul pentru care familia regală nu are voie să dea autografe sau să mănânce crustacee Motivul pentru care familia regală nu are voie să dea autografe sau...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Gustul pentru lux ar putea să vă pună în pericol bugetul; este bine să estimaţi corect ce vă puteţi permite şi ce nu vă puteţi permite să achizitionaţi. Comunicarea este foarte importantă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cum arăta Mihaela Rădulescu la plajă acum aproape 20 de ani Cum arăta Mihaela Rădulescu la plajă...
Nunta anului! Doar inelul de logodnă a...
Cum arată Jennifer Lopez fără tocuri....
Zf.ro
Este oficial: O nouă TELEVIZIUNE în România, care vrea să spulbere televiziunile tradiţionale. Răsturnare totală de situaţie în piaţă Este oficial: O nouă TELEVIZIUNE în România,...
BusinessMagazin.ro
Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă. Fanaticii ortodocşi ameninţă că vor da foc sălilor de cinema Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă....
Cea mai nouă ESCROCHERIE de care toţi...
Descopera.ro
Cum au UCIS americanii mii de români în doar câteva minute. ''Nimeni nu a scăpat neatins. Priveliştea e SFÂŞIETOARE''. Imagini VIDEO în premieră Cum au UCIS americanii mii de români în...
Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă....
Ce i-a făcut IUBITEI sale după ce s-a...
Mediafax.ro
GALERIE FOTO, VIDEO | TRAGEDIA de pe calea ferată. Cum trăia femeia care s-a aruncat în faţa trenului împreună cu cele trei fetiţe GALERIE FOTO, VIDEO | TRAGEDIA de pe calea...
GALERIE FOTO, VIDEO | Domnişoarele de DEZONOARE....
Lovitura SECOLULUI: Sharon Stone face dezvăluiri...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO | Deja i se vede burtica, dar rămâne la fel de sexy! Cum a fost surprinsă la plajă Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO...
FOTO! Cum poate să arate GINA PISTOL la...
VIDEO | Milioane de telespectatori au privit...
ApropoTv.ro
Ce schimbare! Cum arăta Mihaela Rădulescu în tinereţe? NU seamănă cu diva care este astăzi? Ce schimbare! Cum arăta Mihaela Rădulescu...
Cristina Spătar, la plajă în bikini minusculi!...
Tily Niculae face din nou mărturisiri cutremurătoare!...
Go4it.ro
Secretul BIZAR din spatele acestei fotografii vechi, descoperită abia în 2004, îi lasă cu gura căscată pe cei care îl află. „Incredibil! Nu aş fi crezut niciodată că e posibil aşa ceva” Secretul BIZAR din spatele acestei fotografii...
ProMotor.ro
Această tânără a dat meciul de volei peste cap cu mişcările ei. Imaginile ar trebui cenzurate Această tânără a dat meciul de volei...
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
Primele poze cu conceptul care prefigurează...
ULTIMA ORĂ
Comuna din România care are atâtea piscine încât a rămas fără apă. „Nu pot să cred că s-a întâmplat aşa ceva”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.