Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tu cum te echipezi iarna de sport?

După atâtea zile în care am lenevit şi în care am mâncat pe săturate avem nevoie şi de o porţie de mişcare.

Nu, nu vă speriaţi, nu vă trimitem la sală.De data aceasta sala este oriunde vă doriţi, în aer liber. Am stat de vorbă cu maratonistul şi antrenorul de spinning Emanuil Rednic despre cum putem face eficient sport în aer liber.

Fie că ne plimbăm în pas alert prin parc, fie că facem cărări prin zăpădă, fie că scoatem maşina la lumină (tot din zăpadă), fie că mergem la patinaj sau ne dăm cu sania tot mişcare se numeşte şi este binevenită. Deci dacă nu ai reînnoit abonamentul la sală, nu trebuie să renunţi la aface mişcare.

”Părerea mea este că nu trebuie să ne cramponăm în acelaşi program de sport pe tot parcursul anului şi nici să ne speriem de frig.

Trebuie să ne adaptăm la condiţiile meteo. Nu este deloc greu căci sporturile de iarnă sunt multiple şi benefice pentru organism”, consideră Emanuil Rednic. Deci să ieşim cu curaj din casă şi la zero grade, mai ales că beneficiem de un nivel crescut de oxigen, faţă de sala de sport.

”În plus, făcând sport afară creştem anduranţa şi aveam o vitalitate mult mai mare” completează antrenorul. Cum ne hidratăm? Avem nevoie de mai multe lichide iarna? ”Nivelul de hidratare trebuie să rămână la fel, doar avem acelaşi corp tot timpul anului.” Deci 2 litri de lichide pe zi. Nu uitaţi de supe şi ceaiuri neîndulcite!

Cum ne îmbrăcăm?

Deşi iarna avem tendinţa să ne îmbrăcăm foarte gros atunci când ieşim afară, specialiştii ne sfătuiesc să ţinem cont de faptul că vom transpira atunci când facem efort. ”Din punct de vedere al echipamentului, clar este nevoie de o altă abordare decât în restul anului, însă nu trebuie să ne îmbrăcăm prea gros.

De exemplu dacă alergăm prin parc putem alege: o bluză de corp şi o jachetă specială care să oprească vântul, prin care să nu treacă precipitaţiile şi care să ne protejeze de frig, o pereche de pantaloni de trening sau colanţi de jogging şi pantofi sport speciali pentru alergare. În funcţie de factorul termic, putem avea şi un strat intermediar de îmbrăcăminte: un polar subţire” explică antrenorul.

Citește și:
Cizmele peste genunchi, din nou la modă! GALERIE FOTO
3 coafuri de încercat toamna aceasta
Shopping de toamnă - Galerie Foto


Exclusiv Online - 30.11.2014
Taguri: slabire, echipament
Citește pe one.ro
Regina Letizia, apariţie impresionantă într-o rochie Zara de 350 lei Regina Letizia, apariţie impresionantă într-o rochie Zara de 350 lei
Dan Negru: "Asia Argento e o petardă care acu’ s-a trezit că Weinstein e hărţuitor!" Vedeta ia apărarea producătorului de la Hollywood Dan Negru: "Asia Argento e o petardă care acu’ s-a trezit că Weinstein...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Se poate să înregistraţi o scădere a voinţei, a energiei comparativ cu luna trecută. Este important să profitaţi din plin de momentele favorabile şi să faceţi acumulări pentru perioadele cu...citește mai departe

×

One.ro
Regina Letizia, apariţie impresionantă într-o rochie Zara de 350 lei Regina Letizia, apariţie impresionantă...
Cea mai costisitoare pasiune a Iuliei Albu!...
Cea mai frumoasă handbalistă din România....
Zf.ro
Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă. ADEVĂRUL care cutremură România. Ce s-a putut afla despre Bucureşti şi Ardeal este şocant Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă....
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără să economisească 190.000 de euro pentru a-şi cumpăra casă. Este o metodă simplă la îndemâna tuturor Cum a reuşit o tânără să economisească...
Cum arată numerele digitale de ÎNMATRICULARE...
Câţi bani cere Delia pentru a cânta la...
Descopera.ro
Un SAMURAI a vrut să TAIE cu sabia o minge de  baseball, lansată cu 160 km/h. Urmarea este INCREDIBILĂ şi face înconjurul Internetului - IMAGINI VIDEO nerecomandate celor cu inima slabă Un SAMURAI a vrut să TAIE cu sabia o minge...
Avea un CONT curat, pentru familie şi prieteni,...
Cea mai SEXY actriţă de la Hollywood a...
Mediafax.ro
CIA renunţă la unul din câinii săi care adulmecă BOMBE pentru că vrea să joace în loc să caute explozibilii| GALERIE FOTO, VIDEO CIA renunţă la unul din câinii săi care...
COMENTARIU: Bătaia lungă a unui bir apărut...
Cum arată în interios cea mai MARE seră...
Gandul.info
Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică care zguduie din temelii Europa. „Este ilegal şi neconstituţional” Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică...
Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Marina Almăşan, despre divorţul de Victor Socaciu: "Amanta lui mi-a râs în nas." Marina Almăşan, despre divorţul de Victor...
Cum arată blonda de la noi cu posterior...
Din ce face sute de mii de euro soţul Ilincăi...
Go4it.ro
A contactat pe Facebook poliţiştii care îl căutau şi le-a spus că se predă dacă reuşesc performanţa ASTA. Oamenii legii s-au pus pe treabă... Urmăritul şi-a ţinut promisiunea şi s-a dus singur la poliţie. Ce avea la el e INCREDIBIL! A contactat pe Facebook poliţiştii care...
ProMotor.ro
Cea mai SCUMPĂ maşină cu GPL din România. Piele alcantara în jurul buteliei de gaz - FOTO Cea mai SCUMPĂ maşină cu GPL din România....
Maşina cu care mergi 1000 de km şi o încarci...
Blonda încearcă se testeze o maşină...
ULTIMA ORĂ
După Brad Pitt, a venit rândul Angelinei Jolie să îşi refacă viaţa. Cine este noul iubit al actriţei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.