Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tu cum te echipezi iarna de sport?

După atâtea zile în care am lenevit şi în care am mâncat pe săturate avem nevoie şi de o porţie de mişcare.

Nu, nu vă speriaţi, nu vă trimitem la sală.De data aceasta sala este oriunde vă doriţi, în aer liber. Am stat de vorbă cu maratonistul şi antrenorul de spinning Emanuil Rednic despre cum putem face eficient sport în aer liber.

Fie că ne plimbăm în pas alert prin parc, fie că facem cărări prin zăpădă, fie că scoatem maşina la lumină (tot din zăpadă), fie că mergem la patinaj sau ne dăm cu sania tot mişcare se numeşte şi este binevenită. Deci dacă nu ai reînnoit abonamentul la sală, nu trebuie să renunţi la aface mişcare.

”Părerea mea este că nu trebuie să ne cramponăm în acelaşi program de sport pe tot parcursul anului şi nici să ne speriem de frig.

Trebuie să ne adaptăm la condiţiile meteo. Nu este deloc greu căci sporturile de iarnă sunt multiple şi benefice pentru organism”, consideră Emanuil Rednic. Deci să ieşim cu curaj din casă şi la zero grade, mai ales că beneficiem de un nivel crescut de oxigen, faţă de sala de sport.

”În plus, făcând sport afară creştem anduranţa şi aveam o vitalitate mult mai mare” completează antrenorul. Cum ne hidratăm? Avem nevoie de mai multe lichide iarna? ”Nivelul de hidratare trebuie să rămână la fel, doar avem acelaşi corp tot timpul anului.” Deci 2 litri de lichide pe zi. Nu uitaţi de supe şi ceaiuri neîndulcite!

Cum ne îmbrăcăm?

Deşi iarna avem tendinţa să ne îmbrăcăm foarte gros atunci când ieşim afară, specialiştii ne sfătuiesc să ţinem cont de faptul că vom transpira atunci când facem efort. ”Din punct de vedere al echipamentului, clar este nevoie de o altă abordare decât în restul anului, însă nu trebuie să ne îmbrăcăm prea gros.

De exemplu dacă alergăm prin parc putem alege: o bluză de corp şi o jachetă specială care să oprească vântul, prin care să nu treacă precipitaţiile şi care să ne protejeze de frig, o pereche de pantaloni de trening sau colanţi de jogging şi pantofi sport speciali pentru alergare. În funcţie de factorul termic, putem avea şi un strat intermediar de îmbrăcăminte: un polar subţire” explică antrenorul.

Citește și:
Cizmele peste genunchi, din nou la modă! GALERIE FOTO
3 coafuri de încercat toamna aceasta
Shopping de toamnă - Galerie Foto


Exclusiv Online - 30.11.2014
Taguri: slabire, echipament
Citește pe one.ro
(P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi de azi înainte (P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi...
Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce le-a spus micuţa jurnaliştilor Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

One.ro
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă sora lui Dan Bordeianu: "Mi s-au dat două luni de trăit!" Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Tudor Chirilă, despre despărţirea de...
10 lucruri pe care nu le ştiaţi despre...
Zf.ro
RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota românii dacă mâine ar fi alegeri? RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota...
Jobul din România unde poţi câştiga...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât masonii sau illuminati, care s-ar putea afla la conducerea lumii Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Primăriţa de 25 de ani care a furat 4...
Descopera.ro
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă! Doar un SINGUR bărbat care s-a CULCAT cu ea a scăpat - VIDEO Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Frumoasa Irma, psihopata SEXUALĂ care a...
Orice bărbat o DOREŞTE! Ce a păţit însă...
Mediafax.ro
Se pregăteau să execute acest condamnat la moarte, care a ucis 2 oameni, când au primit un telefon. Judecătorul, către CĂLĂI: opriţi-vă acum! „Este pentru a doua oară în istorie când se întâmplă asta” Se pregăteau să execute acest condamnat...
FILMUL operaţiunii de evacuare din peştera...
Motivul HALUCINANT pentru care actriţa...
Gandul.info
În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne fără salariaţi. Sunt 10 milioane de români în afara graniţelor. Gândul demarează #roMânia, o campanie despre ţara care s-a mutat peste hotare În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne...
De trei luni, INCENDIAZĂ uşile unui bloc...
Tratează lucrurile astea cu o superficialitate...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care vorbeşte de la sine despre puterea preşedintelui Rusiei. Ce a făcut în văzul a zeci de mii de oameni FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care...
Urmările unui Wimbledon dezastruos! S-a...
BREAKING NEWS: Surpriză de proporţii în...
ApropoTv.ro
Cristi Borcea îşi injectează hormoni pentru a rămâne tânăr şi viril. La ce riscuri se expune? Cristi Borcea îşi injectează hormoni...
Câte case deţine Dan Bittman? Averea impresionantă...
Nadia Comăneci, primele declaraţii după...
Go4it.ro
O nouă revoluţie în medicină: a fost inventat aparatul de radiografie color. Acesta foloseşte tehnologie CERN O nouă revoluţie în medicină: a fost...
ProMotor.ro
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie A LOVIT 5 MAŞINI ŞI A RĂNIT DOUĂ PERSOANE ÎN BUCUREŞTI! Nu a fost prins încă! BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
DACIA a primit CEA MAI TARE FUNCŢIE!
VIDEO - Gestul care ar putea schimba LEGISLAŢIA...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.