Te întorci din concediu? Ai grijă la cel mai neglijat pericol de pe drum. Poate fi fatal!

Vacanțele sunt adesea pline de aventură — de la plimbări lungi prin parcuri de distracții și drumeții montane, până la zile întregi petrecute pe plajă. Dar, în goana după experiențe memorabile, mulți dintre noi uităm să ne odihnim corespunzător. Iar când vine momentul întoarcerii acasă, oboseala acumulată poate deveni un pericol real, mai ales atunci când ne urcăm la volan.

Condusul în stare de somnolență: un risc mai comun decât crezi

Conform unui studiu realizat de Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) din SUA, 1 din 25 de șoferi adulți a adormit la volan cel puțin o dată în ultimele 30 de zile. Iar datele sunt și mai îngrijorătoare când vine vorba de accidente: Fundația pentru Siguranța Traficului AAA arată că 21% dintre accidentele rutiere mortale implică un șofer obosit.

„Somnolența afectează judecata, viteza de reacție, coordonarea și atenția — toate esențiale pentru siguranța în trafic,” explică Susan Miller, cercetător și expert în somn. „Chiar și o clipă de neatenție poate avea consecințe grave.”

Jeff Kahn, specialist în somn și CEO al Rise Science, compară lipsa de somn cu consumul de alcool:

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

„Privarea de somn timp de 24 de ore are efecte similare cu un nivel de alcool în sânge de 0.10%, peste limita legală.” Chiar și câteva nopți cu somn insuficient pot duce la acumularea unei „datorii de somn” periculoase, care afectează semnificativ capacitatea de a conduce.

Când apar cele mai multe accidente provocate de somnolență?

Surprinzător pentru unii, nu doar condusul în toiul nopții este riscant. Cele mai periculoase intervale orare sunt 2:00–6:00 dimineața și 13:00–16:00 după-amiaza — momente în care ritmul circadian al corpului scade natural, amplificând senzația de oboseală.

Cauze frecvente ale oboselii la volan după vacanță:

• Somnul insuficient în timpul concediului – nopțile pierdute și activitățile intense reduc calitatea somnului.
• Tulburări de somn – cum ar fi apneea în somn, care afectează odihna fără ca persoana să fie conștientă de asta.
• Consumul de alcool sau medicamente sedative – chiar și în cantități mici, pot amplifica somnolența.
• Drumuri lungi sau condusul în timpul nopții – efortul continuu fără pauze adecvate e un factor de risc major.

Semne clare că trebuie să tragi pe dreapta imediat:

• Nu-ți amintești ultimii kilometri parcurși
• Îți fuge privirea sau clipești des
• Schimbi banda fără să vrei
• Capul îți cade brusc
• Ai dificultăți de concentrare sau iritabilitate crescută
• Ții volanul strâns și te miști neliniștit
• Ai o viteză inconsistentă sau frânezi prea târziu
• Ratezi ieșiri sau semne de circulație

Ce poți face dacă simți că oboseala te copleșește la volan?

Trage pe dreapta și dormi – un pui de somn de 20-30 de minute poate face o diferență uriașă.

Consumă cofeină – o cafea sau un energizant (aprox. 200 mg de cofeină) poate ajuta, dar nu înlocuiește somnul.

Fă mișcare ușoară – câteva exerciții simple sau o scurtă plimbare pot stimula circulația și concentrarea.

Ia în considerare alternative sigure – sună un prieten, ia un taxi sau înnoptează la un motel. Siguranța este mai importantă decât costurile.

Prevenția este esențială

Pentru viitor, planifică-ți întoarcerea din vacanță astfel încât să eviți condusul în orele de risc și oferă-ți timp pentru odihnă înainte de a porni la drum. Dacă observi că oboseala este o problemă frecventă, consultă un specialist în somn pentru a identifica posibile afecțiuni.

Vacanțele sunt pentru relaxare, nu pentru epuizare. Iar drumurile spre casă trebuie să fie sigure, nu grăbite sau inconștiente. Amintește-ți: cel mai bun mod de a ajunge cu bine acasă este să fii treaz și odihnit.

Sursă foto – MatthewWilliams-Ellis / Envato