Super sportul care ajută copiii cu ADHD să se concentreze și să se relaxeze. Ce reguli trebuie respectate

Înotul reprezintă un sport excelent pentru copiii cu ADHD, oferindu-le atât exercițiu fizic, cât și oportunități de dezvoltare emoțională și cognitivă. Practicat regulat, acest sport poate aduce multiple beneficii, de la îmbunătățirea coordonării până la gestionarea energiei și a stresului. Iată cinci motive pentru care părinții ar trebui să încurajeze copiii cu ADHD să înoate.

1. Exercițiul fizic stimulează concentrarea

Cercetările arată că copiii cu ADHD au niveluri mai scăzute de dopamină, substanța chimică responsabilă pentru atenție și claritate mentală. Activitatea fizică stimulează eliberarea acestei substanțe, ajutând copiii să se concentreze mai bine și să își gestioneze mai ușor impulsurile.

2. Înotul dezvoltă abilitățile motorii

Mulți copii cu ADHD întâmpină dificultăți în coordonarea mișcărilor mari. Înotul implică sincronizarea brațelor cu picioarele și întărirea musculaturii centrale, ceea ce contribuie la dezvoltarea abilităților motorii generale și poate facilita mișcările mai precise și mai controlate pe uscat.

Recomandări

Rutina în cinci pași care întărește mușchii, îmbunătățește articulațiile și stabilizează energia zilnică

Semne ale cancerului de colon la tineri. Avertismentul transmis de un medic gastroenterolog

3. Beneficii senzoriale

Copiii cu ADHD caută adesea stimulare senzorială. Apa oferă o presiune uniformă care poate calma copiii sub-stimulați, dar și reduce sensibilitatea celor care sunt supra-stimulați. Astfel, înotul poate ajuta la echilibrarea răspunsurilor senzoriale și la reducerea anxietății sau agitației.

4. Activitate individuală cu posibilități sociale

Înotul permite copiilor să se concentreze pe propriile acțiuni, fără distragerile pe care le pot provoca colegii sau jocurile de grup. În același timp, sportul oferă și momente de socializare, fie prin participarea la echipe sau jocuri în apă, fie prin interacțiuni punctuale cu alți copii, păstrând un echilibru între autonomie și colaborare.

5. Eliberarea energiei în exces

Copiii cu ADHD au adesea niveluri ridicate de energie. Piscina reprezintă un mediu sigur în care aceștia pot arde energia acumulată prin înot, sărituri, jocuri sau exerciții diverse, contribuind la relaxare și la reglarea comportamentului.

Siguranța în piscină

Pentru copiii cu ADHD, supravegherea este esențială, deoarece aceștia pot fi impulsivi. Măsurile de siguranță includ:

• Folosirea unui echipament adecvat de înot

• Lecții de înot predate de către un antrenor avizat

• Stabilirea și exersarea regulilor piscinei

• Supravegherea permanentă de către un adult

Înotul nu este doar un sport recreativ, ci și o modalitate eficientă de a sprijini copiii cu ADHD să își dezvolte abilitățile motorii, sociale și emoționale, oferindu-le în același timp momente de relaxare și distracție.

Sursă foto –  Lelia_Milaya / Envato