Semnele „tăcute” ale deshidratării. Experții avertizează că multe persoane ignoră semnalele corpului în zilele caniculare

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Pe fondul temperaturilor ridicate din sezonul cald, specialiștii atrag atenția asupra unui risc frecvent subestimat: deshidratarea. Deși mulți asociază lipsa apei doar cu senzația de sete intensă, medicii spun că organismul transmite mult mai devreme semnale de alarmă care sunt adesea ignorate sau confundate cu oboseala obișnuită.

Simptomele care apar înainte de setea intensă

Potrivit experților în sănătate, chiar și o pierdere ușoară de lichide poate afecta funcționarea normală a organismului, de la nivelul energiei și al concentrării, până la reglarea temperaturii corporale și a tensiunii arteriale.

Deși setea rămâne un indicator important, aceasta nu este întotdeauna un semnal timpuriu al deshidratării. Specialiștii avertizează că, în multe cazuri, organismul este deja afectat înainte ca persoana să simtă nevoia de a bea apă.

Recomandări

Superalimentul accesibil care susține inima, creierul și oasele

„Subiectul Zilei cu Răzvan Dumitrescu” debutează luni, 13 iulie, de la ora 20.30, live pe Gândul.…

Printre cele mai frecvente semne timpurii se numără oboseala inexplicabilă, durerile de cap și dificultățile de concentrare. Aceste simptome apar deoarece scăderea nivelului de lichide duce la reducerea volumului sanguin și, implicit, la o circulație mai puțin eficientă a oxigenului în organism.

De asemenea, amețeala sau senzația de „cap ușor” poate indica o scădere a tensiunii arteriale cauzată de lipsa hidratării.

Semnale subtile pe care mulți le ignoră

Pe lângă simptomele evidente, deshidratarea poate avea manifestări mai puțin cunoscute, care sunt adesea trecute cu vederea. Printre acestea se numără:

• uscăciunea pielii și a buzelor
• urina închisă la culoare și miros mai intens
• scăderea frecvenței urinării
• senzația de slăbiciune generală
• iritabilitatea sau schimbările de dispoziție

Experții atrag atenția că aceste semne pot apărea treptat și sunt ușor de atribuit altor cauze, precum oboseala sau stresul, ceea ce întârzie de multe ori intervenția corectă.

Cine este cel mai expus riscului

Conform specialiștilor citați în publicații medicale internaționale, deshidratarea afectează în mod deosebit copiii, vârstnicii și persoanele care desfășoară activități fizice în medii cu temperaturi ridicate.

Persoanele în vârstă sunt mai vulnerabile deoarece senzația de sete se diminuează odată cu înaintarea în vârstă, în timp ce copiii pierd lichide mai rapid în timpul jocului sau al activităților în aer liber.

Netratată la timp, deshidratarea poate duce la complicații serioase, precum epuizare termică, probleme renale sau dezechilibre electrolitice. În cazuri severe, poate deveni o urgență medicală, necesitând intervenție rapidă.

Medicii recomandă ca persoanele expuse la căldură să își monitorizeze constant starea generală și să nu aștepte apariția setei pentru a consuma lichide.

Cum poate fi prevenită deshidratarea

Pentru prevenirea problemelor cauzate de pierderea lichidelor, specialiștii recomandă:

• consumul regulat de apă pe parcursul zilei, chiar și în absența setei
• evitarea expunerii prelungite la soare în orele de vârf
• consumul de alimente cu conținut ridicat de apă, precum fructele și legumele
• reducerea consumului de băuturi alcoolice sau foarte dulci în perioadele caniculare

În perioadele de temperaturi extreme, hidratarea constantă rămâne una dintre cele mai simple și eficiente metode de protecție a organismului.

Sursă foto – macniak / Envato