Rețetă simplă de proteină vegetală făcută în casă. Controlează-ți nutriția cu ingrediente simple

Descoperiți secretul proteinei vegetale făcute acasă, fără aditivi. Economisiți bani și controlați ingredientele cu această rețetă simplă și sănătoasă.

Proteinele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată, dar pudra de proteine din comerț poate fi costisitoare și plină de aditivi. Potrivit The Times of India, există o alternativă naturală și economică: pudra de proteine vegetale făcută acasă. Această opțiune oferă control total asupra ingredientelor și este potrivită pentru toată familia.

De ce să preparăm pudră de proteine acasă?

Principalul avantaj al pudrei de proteine făcute în casă este controlul total asupra compoziției. Fără conservanți artificiali sau îndulcitori sintetici, aceasta este o opțiune mai sănătoasă și mai prietenoasă cu digestia. În plus, este mult mai economică decât variantele din comerț.

Recomandări

Ce se întâmplă dacă iei două lingurițe de ulei de măsline zilnic. Secretul mediteranean a fost…

Noul test de sânge care ar putea estima riscul de deces în următorii ani

Beneficiile pudrei de proteine vegetale făcute acasă includ:

– Conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale

– Ușor de digerat

– Personalizabilă în funcție de preferințe

– Sigură pentru copii și vârstnici

– Economică

Cum se prepară pudra de proteine acasă

Iată ingredientele necesare:

– Năut prăjit

– Arahide sau migdale

– Ovăz

– Semințe de in sau chia

– Semințe de dovleac sau floarea-soarelui

– Pudră de cacao sau scorțișoară

Procesul de preparare este simplu:

1. Prăjiți fiecare ingredient separat la foc mic

2. Lăsați-le să se răcească complet

3. Măcinați totul într-un blender până obțineți o pudră fină

4. Depozitați într-un recipient ermetic, la loc răcoros și uscat

Pudra de proteine vegetale poate fi adăugată în:

– Smoothie-uri sau milkshake-uri

– Lapte sau băuturi vegetale

– Terci sau iaurt

– Aluat de clătite sau dosa

– Supe, pentru un plus de proteine

Sfaturi pentru îmbunătățirea rețetei

Pentru a personaliza pudra, puteți adăuga:

– Zahăr brun sau pudră de curmale pentru îndulcire naturală

– Pudră de cacao pentru aromă de ciocolată

– Turmeric și piper negru pentru imunitate

– Cardamom sau vanilie pentru copii. Persoanele cu alergii la nuci, semințe sau leguminoase, precum și cele cu afecțiuni renale, ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma amestecuri proteice concentrate.

Foto: pexels