Psihologii au aflat că oamenii care nu pot adormi fără televizor deschis, noaptea, ascund această traumă

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Pentru unii oameni, liniștea din dormitor este exact ceea ce au nevoie pentru un somn odihnitor. Pentru alții, însă, somnul pare imposibil fără zgomotul unui televizor pornit în fundal. Deși acest obicei este adesea considerat doar o preferință personală, psihologii spun că el poate ascunde motive emoționale mai profunde.

Potrivit psihologului clinician Dr. Patricia Dixon, nevoia de a adormi cu televizorul deschis nu este întâmplătoare. În anumite cazuri, acest comportament poate fi asociat cu traume din trecut, anxietate sau hipervigilență – o stare în care creierul rămâne permanent în alertă, chiar și atunci când persoana încearcă să se relaxeze.

De ce îi ajută televizorul să adoarmă

Psihologii explică faptul că televizorul nu funcționează doar ca un zgomot de fundal.

Recomandări

Ceaiul care îți taie pofta de mâncare și poate deveni aliatul siluetei. Tot mai mulți îl…

People pleasing: când dorința de a mulțumi pe toată lumea devine o problemă

Spre deosebire de zgomotul alb sau de sunetul unui ventilator, un film sau o emisiune oferă creierului ceva concret asupra căruia să își concentreze atenția.

Astfel, mintea este distrasă de la grijile, temerile sau gândurile repetitive care împiedică adormirea.

Pentru multe persoane, televizorul devine o modalitate de a „opri” fluxul continuu al gândurilor și de a crea o stare de confort psihologic.

Legătura cu trauma

Unul dintre cele mai interesante aspecte evidențiate de psihologi este legătura dintre acest obicei și experiențele traumatice. Pentru unele persoane, adormitul cu televizorul pornit poate reprezenta un răspuns la traumă.

După un eveniment traumatizant, unele persoane dezvoltă hipervigilență și devin extrem de sensibile la orice zgomot neașteptat din jur.

În aceste situații, sunetul constant al televizorului acoperă zgomotele din locuință sau din exterior și reduce senzația de pericol.

Creierul percepe zgomotul televizorului ca fiind previzibil și controlabil, spre deosebire de un sunet brusc care poate declanșa o reacție de alarmă.

Anxietatea este un alt motiv frecvent

Specialiștii spun că persoanele anxioase folosesc adesea televizorul ca metodă de distragere.

În loc să se concentreze asupra grijilor legate de serviciu, familie sau probleme personale, ele își mută atenția către dialogurile sau imaginile de pe ecran.

Acest lucru poate reduce temporar intensitatea gândurilor anxioase și poate facilita instalarea somnului.

Totuși, psihologii avertizează că televizorul nu tratează cauza anxietății, ci doar atenuează temporar efectele acesteia.

Singurătatea poate avea un rol important

Persoanele care locuiesc singure sunt mai predispuse să adoarmă cu televizorul pornit. Într-o casă complet tăcută, liniștea poate accentua sentimentul de singurătate.

Vocile auzite la televizor creează impresia unei prezențe umane și oferă un sentiment de confort emoțional.

Acesta este unul dintre motivele pentru care multe persoane în vârstă dezvoltă acest obicei și spun că le este greu să adoarmă în liniște deplină.

Oamenii care gândesc prea mult

Psihologii au observat că acest obicei este frecvent și în rândul persoanelor care tind să analizeze excesiv situațiile din viața lor. În momentul în care se așază în pat, mintea începe să revadă conversații, decizii sau probleme care trebuie rezolvate a doua zi.

Televizorul întrerupe acest proces și oferă creierului un alt punct de interes. Pentru acești oameni, liniștea poate fi mai greu de suportat decât zgomotul.

Este un obicei sănătos?

Răspunsul psihologilor este unul nuanțat. Dormitul cu televizorul pornit nu este automat un comportament nesănătos. Dacă persoana adoarme ușor și are un somn odihnitor, obiceiul nu reprezintă neapărat o problemă.

În schimb, dacă televizorul rămâne pornit toată noaptea, lumina și schimbările de sunet pot fragmenta somnul și pot reduce calitatea odihnei.

Mai multe cercetări au arătat că expunerea la lumina ecranelor înainte și în timpul somnului poate reduce secreția de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe, și poate afecta calitatea somnului.

Cum poate fi înlocuit acest obicei

Dacă o persoană dorește să renunțe la televizor, psihologii recomandă ca schimbarea să fie făcută treptat.

În locul emisiunilor TV pot fi folosite:

• zgomot alb sau sunete din natură;
• podcasturi sau cărți audio cu un ton calm;
• exerciții de respirație;
• meditație ghidată;
• cititul câtorva pagini dintr-o carte.

Dacă nevoia de a dormi cu televizorul pornit este însoțită de anxietate puternică, coșmaruri sau simptome persistente după o experiență traumatică, este recomandată discutarea problemei cu un psiholog.

Ce spun specialiștii

Psihologii subliniază că nu orice persoană care adoarme cu televizorul pornit a trecut printr-o traumă.

Acest obicei poate avea numeroase explicații: anxietate, singurătate, o minte foarte activă, sensibilitate crescută la zgomote sau pur și simplu preferința pentru un sunet familiar înainte de culcare.

Însă atunci când televizorul devine singura modalitate prin care cineva reușește să adoarmă, iar lipsa lui provoacă neliniște sau teamă, poate fi utilă explorarea cauzelor împreună cu un specialist.