Leon Dănăilă dezvăluie câți pași trebuie să facem în fiecare zi, pentru a ne menține creierul sănătos

Leon Dănăilă, reputatul neurochirurg și membru al Academiei Române, este recunoscut nu doar pentru mii de intervenții chirurgicale reușite, ci și pentru sfaturile sale valoroase legate de sănătatea creierului. Într-un interviu recent, el a oferit recomandări simple, dar esențiale pentru menținerea sănătății mintale, punând accent pe mișcare, echilibru emoțional și disciplină zilnică.

Mișcarea fizică – fundamentul unei minți sănătoase

Una dintre cele mai importante sugestii oferite de Leon Dănăilă este legată de mișcarea fizică zilnică. Potrivit acestuia, este esențial să facem cel puțin 4.000 de pași pe zi pentru a ne păstra creierul activ și sănătos. Această activitate contribuie la o mai bună oxigenare a creierului, stimulează circulația sângelui și întârzie procesele de degenerare cognitivă. Dănăilă subliniază că mersul pe jos este una dintre cele mai simple și eficiente forme de prevenție împotriva declinului neurologic.

Recomandări

Persoanele care nu dorm suficient regretă deciziile financiare luate atunci când sunt obosiți. Care este legătura…

Câte ouă ar trebui să consumăm zilnic pentru a obține un aport maxim de proteine

Echilibrul emoțional contează

Pe lângă activitatea fizică, academicianul atrage atenția asupra stării emoționale. El spune că lipsa satisfacțiilor în viața profesională sau personală poate genera depresii și dezechilibre mentale, care pe termen lung afectează negativ creierul. De aceea, reușitele, recunoașterea muncii, dar și o atitudine pozitivă sunt vitale pentru sănătatea psihică.

Rolul credinței și al spiritualității

Leon Dănăilă afirmă că spiritualitatea și credința sunt aliați importanți ai sănătății mentale. Rugăciunea, meditația și legătura cu valorile morale profunde pot oferi echilibru interior și protecție împotriva stresului și anxietății. Din perspectiva sa, o viață spirituală activă întărește reziliența psihică.

Alimentația – fără excese, dar echilibrată

În ceea ce privește nutriția, Dănăilă recomandă moderația. El consideră că dieta ideală este una echilibrată, care să includă legume, fructe, pește și carne, dar în cantități moderate. În mod special, subliniază importanța vitaminei B12, care se regăsește în produsele de origine animală și are un rol esențial în menținerea funcției cognitive. El avertizează împotriva dietei exclusiv vegetariene, care poate duce la carențe grave pe termen lung.

Cafeaua, ciocolata și alcoolul – permise, dar cu măsură

Dănăilă nu este adeptul interdicțiilor drastice. El afirmă că până la trei cești de cafea pe zi pot fi benefice pentru stimularea cerebrală. De asemenea, ciocolata – în special cea neagră – are efecte pozitive dacă este consumată cu moderație. În ceea ce privește alcoolul, acesta nu trebuie eliminat complet, dar consumul ar trebui să fie redus – echivalentul a 150 ml de vin pe zi poate avea efecte benefice.

Somn și socializare

Un alt factor esențial este somnul. Dănăilă recomandă minimum 6–7 ore de somn pe noapte, într-un mediu liniștit. Somnul ajută la refacerea neuronilor și consolidează memoria. La fel de importantă este interacțiunea socială – singurătatea și izolarea pot duce la tulburări cognitive, mai ales la vârste înaintate.

Leon Dănăilă oferă o viziune clară și echilibrată asupra modului în care putem avea grijă de creierul nostru. Prin pași simpli – mișcare zilnică, alimentație corectă, spiritualitate, somn și o viață socială activă – putem preveni multe dintre bolile degenerative ale creierului. Nu este vorba despre rețete complicate, ci despre disciplină, echilibru și perseverență.