Dietă sau exerciții fizice. Care abordare este mai eficientă pentru pierderea grăsimii corporale?

Nutriția joacă un rol crucial în obținerea unui corp suplu și cu un procent scăzut de grăsime corporală, conform expertului în fitness Jeff Cavaliere.

Într-un interviu recent pentru The Peter Attia Drive podcast, fizioterapeutul celebru în vârstă de 50 de ani a subliniat importanța dietei în atingerea obiectivelor de fitness, potrivit The Times of India. Cavaliere susține că, deși exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea generală și tonifierea musculară, adevăratul factor determinant pentru un abdomen vizibil și pierderea grăsimii este o alimentație disciplinată și constantă.

De ce contează mai mult nutriția decât exercițiile fizice

Mulți oameni presupun că exercițiile fizice sunt cheia pentru sculptarea unui corp bine definit. Jeff Cavaliere contestă această noțiune, subliniind că nutriția, mai degrabă decât antrenamentele, determină în mare măsură cât de slab arăți.

Recomandări

De ce bradul de Crăciun nu mai are mirosul la fel de puternic ca-n copilărie

Greșelile în gătirea broccoliului care îi distrug complet proprietățile nutritive. Ce nu trebuie să faci

„Când oamenii admiră abdomenul meu, prima întrebare pe care o pun este despre rutina mea de exerciții. Adevărul este că nu exercițiile fac diferența. Este mai mult vorba despre ce alegi să mănânci și să te ții departe de alimentele nesănătoase”, a declarat Cavaliere, fondatorul Athlean-X și renumit antrenor de forță și condiționare.

Ce mănânci determină rezultatele mai mult decât sala de fitness

Cavaliere, care anterior a fost antrenor de forță și condiționare pentru New York Mets, îndeamnă indivizii să-și asume responsabilitatea deplină pentru nutriția lor. El subliniază că antrenamentele la sală, chiar și de cinci ori pe săptămână, sunt doar un aspect al transformării fizice.

„Ceea ce faci în celelalte 23 de ore ale zilei îți modelează cu adevărat fizicul. Rămânerea consecventă cu dieta ta este mult mai importantă decât simpla frecventare a sălii”, a spus el.

Alimente care promovează pierderea grăsimii

Cavaliere recomandă anumite grupe de alimente care pot ajuta la accelerarea pierderii de grăsime, menținându-te în același timp sătul și hrănit:

1. Legume cu frunze verzi pentru sațietate și hidratare

2. Proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase

3. Legume crucifere pentru fibre și calorii reduse

Exercițiile susțin sănătatea, DAR dieta determină pierderea de grăsime

În timp ce exercițiile regulate sunt incontestabil importante pentru sănătatea cardiovasculară, forța musculară și fitness-ul general, Cavaliere reiterează că acestea nu pot înlocui rolul nutriției în pierderea de grăsime. Compoziția corporală este în mare parte o reflectare a obiceiurilor alimentare, mai degrabă decât a rutinelor de antrenament.

„Exercițiile sunt cruciale pentru sănătate și longevitate, dar dacă obiectivul tău este un procent de grăsime corporală cu o singură cifră, principalul factor determinant este nutriția ta”, a explicat el.

Foto: arhivă