De ce te trezești cu ochii umflați, chiar dacă ai dormit suficient

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Te culci la o oră rezonabilă, dormi suficient, dar dimineața observi că zona de sub ochi este umflată, iar fața pare mai puțin odihnită. Fenomenul este frecvent și nu indică neapărat că ai dormit prost. În multe cazuri, aspectul este asociat cu acumularea temporară de lichid în țesuturile din jurul ochilor, însă există și alți factori care pot contribui la apariția lui.

Pielea pleoapelor este subțire, iar modificările relativ mici ale volumului de lichid pot deveni vizibile. De aceea, chiar și o umflare discretă poate schimba aspectul întregii zone din jurul ochilor.

De ce se umflă zona ochilor în timpul nopții

Una dintre explicațiile frecvente este redistribuirea lichidelor în organism în timpul repausului. Atunci când stăm întinși mai multe ore, efectul gravitației asupra distribuției lichidelor se schimbă, iar o parte dintre acestea se poate acumula în țesuturile din jurul ochilor.

Recomandări

Ochi umflați: când este o problemă minoră și când trebuie să mergi la medic

Te trezești dimineața cu ochii umflați și uscați? Lista cauzelor și soluții de tratament

Fenomenul este adesea mai evident imediat după trezire și se reduce treptat după ce persoana se ridică din pat și începe să se miște.

Potrivit Mayo Clinic, aspectul de ochi umflați poate fi favorizat și de retenția de lichide, mai ales dimineața sau după o masă bogată în sare, de lipsa somnului, de alergii și de modificările țesuturilor asociate înaintării în vârstă.

Poți avea ochii umflați chiar dacă ai dormit opt ore?

Da. Durata somnului nu este singurul factor care influențează aspectul zonei din jurul ochilor. Poți dormi suficient și totuși să te trezești cu pleoapele umflate, mai ales dacă ai consumat alimente foarte sărate seara, ai băut alcool sau ai dormit într-o poziție care favorizează acumularea lichidelor în jurul ochilor.

În plus, calitatea somnului contează. Trezirile frecvente, un program neregulat sau un somn care nu este odihnitor pot influența aspectul feței chiar și atunci când numărul total de ore pare suficient.

Există și o componentă individuală. Unele persoane au o predispoziție genetică pentru pungi sub ochi, iar modificările structurii țesuturilor din jurul pleoapelor pot face ca umflarea să fie mai vizibilă odată cu înaintarea în vârstă.

Ce legătură există între sare și ochii umflați

Sodiul contribuie la reglarea echilibrului lichidelor din organism. Un aport ridicat de sare poate favoriza retenția de apă, ceea ce poate accentua temporar aspectul de față umflată sau de pungi sub ochi la unele persoane.

Acest lucru nu înseamnă că o singură masă sărată produce obligatoriu umflarea pleoapelor. Reacția depinde de cantitatea consumată, de particularitățile organismului și de alți factori, inclusiv de starea generală de sănătate.

Dacă observi că te trezești frecvent cu fața umflată după cine foarte sărate, poate fi util să reduci consumul alimentelor bogate în sodiu, în special al produselor intens procesate.

Pot fi alergiile cauza ochilor umflați dimineața?

Da. Alergiile pot determina umflarea pleoapelor, roșeață, lăcrimare și mâncărime. În cazul alergiilor respiratorii, expunerea la acarieni din praful de casă, polen sau păr de animale poate contribui la apariția simptomelor, inclusiv în timpul nopții.

Un indiciu important este asocierea umflării cu mâncărimea, strănutul, nasul înfundat sau ochii apoși. În această situație, nu este suficient să presupui că problema este cauzată de retenția de apă; poate fi necesară evaluarea unui medic pentru identificarea factorului declanșator.

Produsele cosmetice aplicate în jurul ochilor pot provoca, de asemenea, iritație sau dermatită de contact. Dacă umflarea apare după introducerea unei creme, a unui ser sau a unui produs de machiaj nou, merită luată în calcul și această posibilitate.

Cum poți reduce aspectul de ochi umflați dimineața

Dacă umflarea este ușoară, apare ocazional și dispare în câteva ore, câteva măsuri simple pot ajuta:

• Aplică o compresă rece, fără să pui gheața direct pe piele.

• Încearcă să dormi suficient și să păstrezi un program regulat.

• Evită mesele foarte sărate seara, dacă observi o legătură între ele și umflarea de dimineață.

• Dacă ai simptome alergice, identifică împreună cu medicul posibilii factori declanșatori.

• Evită frecarea ochilor, mai ales dacă pielea este iritată.

Este important de reținut că umflarea persistentă nu trebuie pusă automat pe seama somnului sau a alimentației. Unele afecțiuni, inclusiv cele ale tiroidei, rinichilor sau țesuturilor din jurul ochilor, pot avea manifestări asemănătoare.

Dacă umflarea este persistentă, se agravează sau apare împreună cu durere, roșeață importantă ori modificări ale vederii, este necesară evaluarea medicală. Umflarea bruscă a feței sau a pleoapelor, mai ales dacă este însoțită de dificultăți de respirație, reprezintă o urgență.

În concluzie, ochii umflați dimineața pot apărea chiar și după o noapte de somn suficient. Retenția temporară de lichide este o explicație frecventă, însă poziția de dormit, aportul de sare, alergiile și particularitățile anatomice pot contribui la același aspect.

FOTO: Shutterstock