De ce nu e bine să dormi dezbrăcat când e caniculă. Motivul pentru care trebuie să ții pijamalele pe tine

În timpul verii, când temperaturile cresc semnificativ și apar valurile de căldură, somnul poate deveni o adevărată provocare. Mulți oameni aleg să doarmă dezbrăcați pentru a se simți mai răcoros, însă acest obicei, deși pare intuitiv, nu este întotdeauna cea mai bună soluție.

De fapt, specialiștii în somn și sănătate recomandă purtarea pijamalelor ușoare și din materiale naturale chiar și în nopțile toride. Iată motivele pentru care pijamalele pot ajuta corpul să se răcească mai eficient decât somnul nud și vom oferi sfaturi practice pentru a avea un somn odihnitor chiar și în caniculă.

De ce nu e bine să dormi dezbrăcat în timpul unei canicule

1. Transpirația rămâne pe piele și blochează răcirea

• Când dormi gol, transpiraţia se acumulează pe piele și nu este transferată eficient în materiale absorbante. Astfel se întrerupe procesul de răcire naturală care apare prin evaporarea transpirației.
• Dr. Sophie Bostock explică clar: “dacă transpiraţia se adună pe corp și nu este absorbită, nu ajută să te răcești”.

Recomandări

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

2. Pijamalele naturale absorb și elimină umezeala

• Fibrele naturale (bumbac, in, bambus) absorb transpiraţia și permit evaporarea, facilitând scăderea temperaturii corporale.
• Alison Jones, specialist Sealy, confirmă: “pijamalele ușoare din bumbac scot umezeala de pe corp, spre deosebire de somnul dezbrăcat”.

3. Temperatura corpului trebuie să scadă pentru a adormi

• Somnul începe natural atunci când corpul pierde între 0,5–1 °C din temperatura internă. Căldura excesivă o împiedică, fragmentând somnul.
• Experții recomandă un ambient de 16–18 °C ca ideal pentru somn.

Sfaturi utile pentru un somn confortabil în caniculă

Alege pijamale loose din bumbac, in sau bambus – țesături care respiră și absorb transpirația.

Menține temperatura camerei scăzută: între 16‑18 °C e ideal. Pe timpul zilei, închide obloanele și draperiile; seara deschide ferestre opuse și utilizează ventilatoare.

Fă un duș ușor, călduț înainte de somn – stimulează corpul să-și regleze temperatura internă eficient.

Răcește-te rapid în pat: întoarce perna pe partea rece, așază o pânză umedă răcită pe frunte/șolduri, folosește față de pernă din bumbac.

Folosește tactici DIY de răcire: amplasează o sticlă cu apă înghețată în fața ventilatorului sau folosește “air conditioner” improvizat cu bol cu gheață.

Ia în considerare dormitul la nivel inferior – căldura se acumulează sus, așa că un nivel mai jos poate oferi un mediu mai rece.

CONCLUZIE

În timpul caniculei, rinunci la somnul confortabil nu trebuie să fie o alegere. Pijamalele ușoare din materiale naturale nu doar că ajută la absorbția transpirației, dar facilitează procesul esențial de răcire a corpului necesar adormirii și unui somn odihnitor. Cu un mediu optim de somn (temperatură scăzută, ventilație, țesături adecvate), somnul va fi mai odihnitor, chiar și în zilele toride.

FOTO: Shutterstock