De ce îți pocnesc articulațiile? Când este un fenomen normal și când ar trebui să te îngrijoreze

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un genunchi care pocnește când te ridici de pe scaun, degetele care trosnesc atunci când le îndoi sau umărul care face un mic „click” la fiecare rotație. Sunetele articulare sunt extrem de frecvente și, în cele mai multe situații, nu înseamnă că articulațiile se „uzează” sau că există o problemă gravă.

Totuși, contextul în care apar contează. Un pocnet izolat, fără durere sau umflare, este cu totul altceva decât o articulație care începe să pocnească și este în același timp dureroasă, rigidă sau umflată.

De unde vin, de fapt, pocniturile articulațiilor?

Articulațiile sunt structuri complexe, în care oasele se întâlnesc și sunt susținute de cartilaj, ligamente, tendoane și alte țesuturi.

Recomandări

Cum îți afectează canicula musculatura și articulațiile

Durerea de articulații nu înseamnă întotdeauna lipsă de calciu. Cauzele ascunse pe care medicii nu vor…

Sunetele pe care le auzim pot avea mai multe cauze.

Una dintre ele este reprezentată de modificările de presiune din lichidul sinovial, lichidul care lubrifiază articulația. Atunci când articulația este mișcată sau întinsă, se pot forma și modifica rapid mici cavități gazoase în acest lichid, ceea ce poate produce sunetul caracteristic de „poc”.

Un alt mecanism apare atunci când un tendon sau un ligament se deplasează peste o structură osoasă. În anumite poziții, țesutul poate face un mic salt și produce un „click”.

Sunetele pot apărea și în contextul modificărilor suprafețelor articulare, mai ales odată cu înaintarea în vârstă.

Dacă îți pocnesc degetele, îți „strici” articulațiile?

Este una dintre cele mai răspândite temeri.

Pocnitul degetelor a fost asociat mult timp cu apariția artritei, însă simplul fapt că îți pocnești degetele nu înseamnă că îți vei distruge articulațiile.

La unele persoane, pocnitul devine pur și simplu un obicei. Dacă nu este însoțit de durere, umflare sau limitarea mișcării, sunetul în sine nu este de obicei un motiv de alarmă.

Asta nu înseamnă însă că orice zgomot articular trebuie ignorat. Contează foarte mult dacă apar și alte simptome.

De ce pocnesc genunchii când te ridici de pe scaun?

Genunchii sunt printre articulațiile la nivelul cărora multe persoane observă sunete.

Pocniturile sau trosniturile pot apărea atunci când te ridici, urci scările, faci genuflexiuni sau îți îndoi și întinzi piciorul.

Dacă sunetele sunt nedureroase și nu sunt însoțite de umflare sau senzație de instabilitate, de multe ori nu indică o problemă serioasă.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, suprafețele articulare și țesuturile din jurul articulației se pot modifica, ceea ce poate face ca anumite sunete să devină mai evidente.

De asemenea, activitatea fizică, musculatura și biomecanica individuală pot influența modul în care se mișcă articulația.

Când pocnitul poate fi legat de o problemă articulară?

Un sunet articular nu trebuie analizat niciodată separat de simptomele care îl însoțesc.

Este mai important dacă articulația doare, se umflă, devine rigidă sau își pierde mobilitatea.

De exemplu, dacă genunchiul începe să pocnească după o accidentare și apare durere sau senzația că se „blochează”, situația merită evaluată.

Același lucru este valabil dacă un umăr face zgomote și, în același timp, apar dureri atunci când ridici brațul sau dacă glezna devine dureroasă și umflată după o mișcare.

În astfel de cazuri, sunetul poate fi doar unul dintre semnele unei probleme care trebuie identificată.

Pocniturile și înaintarea în vârstă

Este normal ca organismul să se schimbe odată cu vârsta, iar articulațiile nu fac excepție.

Cartilajul articular se poate modifica, iar structurile din jurul articulațiilor pot deveni mai rigide. În anumite situații, aceste schimbări pot contribui la apariția unor sunete.

Totuși, un genunchi care pocnește nu înseamnă automat artroză.

Artroza poate produce durere, rigiditate și limitarea mobilității, iar diagnosticul nu se pune doar pentru că o articulație trosnește.

Dacă există durere persistentă sau alte simptome, medicul poate decide dacă sunt necesare investigații suplimentare.

Poate sportul să facă articulațiile să pocnească?

Activitatea fizică poate face ca anumite sunete să devină mai ușor de observat, mai ales atunci când articulațiile sunt solicitate mai mult.

Asta nu înseamnă că sportul „strică” automat articulațiile.

Dimpotrivă, mișcarea regulată este importantă pentru menținerea sănătății aparatului locomotor, iar musculatura bine antrenată poate contribui la susținerea articulațiilor.

Problema apare atunci când faci exerciții incorect, crești brusc intensitatea antrenamentului sau continui să soliciți o articulație deja dureroasă.

Durerea este un semnal diferit de simplul zgomot.

Ce poți face dacă articulațiile îți pocnesc frecvent?

Dacă sunetele sunt vechi, nu sunt dureroase și nu îți limitează mișcarea, de regulă nu există un motiv să încerci să le „tratezi”.

În schimb, poți avea grijă de articulații prin câteva obiceiuri simple:

• menține un nivel regulat de activitate fizică;
• lucrează musculatura prin exerciții adaptate nivelului tău;
• evită creșterile bruște ale intensității antrenamentelor;
• acordă atenție tehnicii atunci când faci sport;
• menține o greutate corporală sănătoasă;
• nu ignora durerile persistente.

Nu este nevoie să eviți mișcarea doar pentru că auzi un pocnet.

Semnele care ar trebui să te trimită la medic

Pocnitul în sine este rareori problema. Simptomele asociate sunt cele care contează.

Programează un consult dacă observi:

• durere persistentă sau care se agravează;
• umflarea articulației;
• roșeață sau căldură locală;
• rigiditate importantă;
• reducerea mobilității;
• senzația că articulația „cedează”;
• blocarea articulației;
• apariția bruscă a simptomelor după o lovitură sau accidentare.

O evaluare medicală este cu atât mai importantă atunci când simptomele îți afectează activitățile obișnuite.

Așadar, trebuie să te îngrijoreze dacă îți pocnesc articulațiile?

Nu orice pocnitură este un semn de boală. Dacă articulația face zgomote, dar nu doare, nu se umflă și funcționează normal, cel mai adesea sunetul nu reprezintă o problemă în sine.

În schimb, dacă pocnitul este nou și apare împreună cu durere, inflamație, rigiditate sau limitarea mișcării, nu mai este vorba doar despre un zgomot și merită căutată cauza.

Corpul produce multe sunete perfect normale. Important este să știi când să le asculți și când să le investighezi.

FOTO: Shutterstock