Dacă te trezești între 2 și 3 dimineața trebuie să mergi urgent la medic! Explicația din spatele acestui obicei

Dacă te trezești frecvent în jurul orei 2 sau 3 dimineața și îți este greu să adormi la loc, este posibil ca organismul tău să-ți transmită un semnal de alarmă. Deși multe persoane consideră că este normal să aibă un somn întrerupt, specialiștii avertizează că trezirile recurente la această oră pot indica o problemă de sănătate care necesită consult medical.

Potrivit noilor recomandări transmise de îngrijitorii de la Alderberry Care, un astfel de tipar de somn perturbat nu ar trebui ignorat. Chiar dacă adormi rapid seara, dar te trezești în mijlocul nopții cu inima bătând puternic sau cu mintea hiperactivă, este momentul să iei în serios situația.

Ce se întâmplă în corpul tău între 2 și 3 dimineața?

Dr. Eric Berg, cunoscut creator de conținut în domeniul sănătății, subliniază că hormonii de stres, în special cortizolul, ar trebui să fie la cel mai scăzut nivel în timpul nopții, pentru a permite creierului să intre în somn profund și REM (somnul cu vise).

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

„În jurul orei 2 dimineața, majoritatea oamenilor sunt în faza de somn profund. Dacă nivelul cortizolului crește în acel moment, corpul primește un semnal de trezire”, explică Dr. Berg.

Această creștere anormală a cortizolului poate întrerupe brusc somnul, te poate trezi dintr-un vis sau chiar te poate lăsa complet treaz și neliniștit pentru ore bune. În cazurile observate de personalul medical de la Alderberry Care, pacienții vârstnici care se trezesc în mod repetat la această oră se simt epuizați, amețiți și dezorientați în ziua următoare.

Nu ignora semnalele corpului

Un purtător de cuvânt al centrului Alderberry avertizează:

„Insomnia și trezirile nocturne sunt frecvente la vârstnici, dar nu trebuie considerate normale. Căutăm mereu cauze tratabile și ne sfătuim cu medicii atunci când somnul este constant afectat.”

De asemenea, NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie) avertizează că insomnia poate fi cauzată de o varietate de factori:

• Stres, anxietate sau depresie
• Probleme hormonale (menopauză, tiroidă hiperactivă)
• Boli neurologice (Parkinson, Alzheimer)
• Durere cronică sau apnee în somn
• Consum de alcool, cafeină sau nicotină
• Factori de mediu (zgomot, temperaturi extreme, pat incomod)

Când să mergi la medic?

Dacă te confrunți cu treziri frecvente între 2 și 3 dimineața de mai multe ori pe săptămână și starea ta generală este afectată — simți oboseală accentuată, lipsă de concentrare sau iritabilitate — este momentul să cauți ajutor medical. În special dacă modificarea rutinei de somn nu aduce nicio îmbunătățire.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Experții de la Alderberry Care recomandă următoarele măsuri simple, care pot ajuta la reglarea somnului:

• Fii activ în timpul zilei – Plimbările ușoare sau grădinăritul pot induce somn natural seara.
• Păstrează un program regulat – Culcă-te și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi.
• Creează un ambient relaxant seara – Folosește lumini calde, ascultă muzică liniștitoare și evită ecranele.
• Evită stimulanții după-amiaza – Redu consumul de cafeină, alcool sau mese grele înainte de culcare.
• Redu timpul petrecut pe telefon înainte de somn – Lumina albastră afectează secreția de melatonină, hormonul somnului.

Concluzie

Trezirile între 2 și 3 dimineața nu trebuie ignorate — mai ales dacă devin un obicei. Ele pot fi semnul unor dezechilibre hormonale, probleme de sănătate nediagnosticate sau efecte ale stresului cronic. Nu te obișnui cu un somn fragmentat — corpul îți transmite un mesaj. Ascultă-l și cere sfatul unui medic.

FOTO: Shutterstock