Cum te ajută ceaiul de Ashwagandha să reduci stresul, anxietatea, stresul oxidativ și să dormi mai bine

Ashwagandha, cunoscută și sub numele de Withania somnifera, este o plantă adaptogenă originară din India, folosită de mii de ani în medicina ayurvedică. În ultimii ani, ceaiul de ashwagandha a devenit tot mai popular datorită beneficiilor sale demonstrate științific asupra sănătății mintale și fizice. Numeroase studii arată că această plantă poate ajuta la reducerea stresului, a anxietății, a stresului oxidativ și la îmbunătățirea somnului.

Un adaptogen natural pentru combaterea stresului

Ashwagandha este considerată unul dintre cei mai eficienți adaptogeni naturali — substanțe care ajută organismul să facă față mai bine stresului fizic și emoțional. Consumul regulat de ceai de ashwagandha contribuie la echilibrarea nivelurilor de cortizol, hormonul principal al stresului.

Cortizolul, atunci când este secretat în exces, poate provoca oboseală cronică, tulburări de somn și chiar creștere în greutate. Studiile arată că persoanele care au consumat extract de ashwagandha timp de câteva săptămâni au avut o reducere semnificativă a nivelurilor de cortizol și o stare generală de calm și relaxare. Astfel, ceaiul de ashwagandha poate fi o alternativă naturală la metodele clasice de gestionare a stresului, cum ar fi medicația sau terapiile anxiolitice.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Efect calmant și reducerea anxietății

Ashwagandha nu doar reduce stresul, ci și îmbunătățește starea emoțională. Cercetările indică faptul că extractele din această plantă influențează pozitiv neurotransmițătorii implicați în reglarea anxietății, precum serotonina și GABA. Acest efect ajută la relaxarea sistemului nervos central, reducând tensiunea și stările de neliniște.

Mulți consumatori de ceai de ashwagandha raportează o senzație de calm și claritate mentală după câteva zile de utilizare, fără efectele secundare specifice medicamentelor anxiolitice.

Protecție împotriva stresului oxidativ

Pe lângă efectele sale asupra minții, ashwagandha oferă beneficii importante și la nivel celular. Planta conține withanolide, compuși bioactivi cu proprietăți antioxidante puternice. Aceștia neutralizează radicalii liberi, molecule instabile care provoacă stres oxidativ și pot accelera îmbătrânirea celulară.

Prin combaterea stresului oxidativ, ceaiul de ashwagandha sprijină sistemul imunitar, protejează celulele împotriva inflamațiilor și contribuie la sănătatea inimii și a creierului. În plus, studiile arată că poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea metabolismului energetic.

Somn mai odihnitor și mai profund

Un alt beneficiu major al ceaiului de ashwagandha este îmbunătățirea calității somnului. Cercetările arată că persoanele care consumă regulat ceai sau suplimente de ashwagandha adorm mai ușor și au un somn mai profund și mai continuu.

Explicația stă în capacitatea plantei de a regla axa hipotalamo-hipofizo-suprarenaliană — sistemul care controlează reacțiile la stres. Prin reducerea hiperactivității acestui mecanism, corpul intră mai ușor într-o stare de relaxare și regenerare. De asemenea, anumite compuși ai plantei stimulează activitatea neurotransmițătorilor care induc calmul, cum ar fi GABA (acidul gama-aminobutiric).

Ceaiul de ashwagandha, consumat seara, are un efect ușor sedativ natural, fără să provoace somnolență diurnă.

Alte beneficii pentru sănătate

Pe lângă efectele anti-stres și antioxidante, studiile menționează și alte beneficii: susținerea performanței cognitive, îmbunătățirea concentrării, creșterea energiei și echilibrarea hormonală. Unele cercetări sugerează chiar că ashwagandha ar putea contribui la îmbunătățirea fertilității masculine și la susținerea funcției tiroidiene.

Cum se consumă corect ceaiul de Ashwagandha

Ceaiul se prepară din rădăcina uscată sau din pudră de ashwagandha. Se recomandă o cană pe zi, de preferat seara, pentru a beneficia de efectele relaxante. Gustul este ușor amar și pământos, așa că se poate combina cu miere sau lapte vegetal.

Este important ca produsul să fie natural și de calitate, provenit din surse sigure. În cazul suplimentelor, dozele trebuie respectate conform recomandărilor medicului, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cronice, femeile însărcinate sau cele care alăptează.

Ceaiul de ashwagandha nu este doar o băutură reconfortantă, ci un remediu natural cu efecte reale asupra stării de bine. Prin reducerea stresului, anxietății și stresului oxidativ, dar și prin îmbunătățirea somnului, această plantă ayurvedică ajută organismul să funcționeze mai echilibrat. Consumat regulat, în doze moderate, ashwagandha poate deveni un aliat prețios pentru sănătatea minții și a corpului, mai ales în perioadele solicitante din viața modernă.

Sursă foto: Shutterstock