Cum să te răcorești înainte de culcare, când e caniculă. Trucuri care te ajută să nu te mai trezești pe timpul nopții

Pe timpul verii, căldura excesivă din timpul nopții poate transforma somnul într-un adevărat coșmar. Dacă te trezești transpirat, obosit și cu senzația că nu ai dormit deloc, nu ești singurul. Din fericire, există câteva trucuri practice și eficiente care te pot ajuta să te răcorești rapid înainte de culcare și să ai un somn mai odihnitor, chiar și în cele mai toride nopți de vară.

Pune fața de pernă în congelator

Poate părea neobișnuit, dar este una dintre cele mai eficiente metode. Potrivit farmaciștilor britanici, dacă introduci fața de pernă într-o pungă și o lași 10-15 minute în congelator, vei beneficia de o senzație de răcoare instantă atunci când te așezi în pat. E un truc simplu care ajută corpul să se relaxeze mai ușor în condiții de caniculă.

Fă un duș călduț, nu rece

Contrar a ceea ce ai putea crede, un duș călduț este mai eficient decât unul rece înainte de culcare. Acesta ajută la reglarea temperaturii corpului și creează senzația de prospețime pe termen mai lung. Dușul rece poate avea un efect de răcire bruscă, dar corpul tinde să reacționeze apoi prin a se încălzi și mai mult.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Ventilator + gheață = aer răcoros

Un alt truc ingenios presupune să pui un bol cu gheață în fața ventilatorului. Pe măsură ce ventilatorul suflă aerul în încăpere, acesta va trece peste gheață, rezultând un aer mai rece, asemănător cu cel al unui aparat de aer condiționat improvizat. Simplu, rapid și eficient!

Lenjerie de pat din materiale naturale

Evita lenjeria de pat sintetică și optează pentru materiale naturale, precum bumbacul sau bambusul, care permit pielii să respire și absorb transpirația. De asemenea, o pernă subțire și o pilotă ușoară (sau chiar fără pilotă) pot face diferența în confortul termic.

Răcorește-ți încheieturile și picioarele

Dacă ești încă supraîncălzit înainte de culcare, încearcă să clătești rapid încheieturile mâinilor, gleznele și tălpile cu apă rece. Aceste zone sunt puncte-cheie de răcire ale corpului și te vor ajuta să scazi temperatura generală în mod eficient.

Hidratarea contează

Un pahar de apă rece înainte de culcare ajută la menținerea hidratării, mai ales dacă transpiri mult pe timpul nopții. Ai grijă însă să nu bei prea mult, ca să eviți drumurile dese la baie.

FOTO: Shutterstock