Creatina, noul supliment „minune” al menopauzei? Ce spun medicii despre efectele sale

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Creatina, supliment asociat ani la rând cu sportivii și culturismul, a devenit tot mai populară în rândul femeilor aflate la menopauză. Specialiștii spun că aceasta ar putea ajuta la combaterea oboselii, pierderii masei musculare și „ceții mentale”, simptome frecvente în această perioadă.

Cum acționează creatina în organism

Medicii explică faptul că creatina are un rol important în producerea energiei la nivel celular, fiind implicată atât în funcționarea mușchilor, cât și a creierului.

„Este un ingredient-cheie în producerea de ATP, sursa principală de energie pentru celule”, a explicat ginecologul Banafsheh Bayati.

Pe măsură ce nivelul estrogenului scade, multe femei se confruntă cu lipsă de energie, slăbiciune musculară și dificultăți de concentrare. În acest context, creatina a început să fie tot mai des recomandată ca supliment de susținere.

Recomandări

(P) Ce Este Creatina și De Ce Contează Doza, Forma și Momentul Administrării

Creatina provoacă căderea părului? Suplimentul popular stârnește controverse

Ce beneficii ar putea avea în menopauză

Unele studii sugerează că suplimentarea cu creatină poate contribui la menținerea masei musculare și la îmbunătățirea performanței cognitive, mai ales dacă este asociată cu exerciții fizice regulate.

Specialiștii spun că femeile aflate la menopauză pierd mai rapid masă musculară și densitate osoasă, iar creatina ar putea ajuta la susținerea forței fizice și a rezistenței organismului.

În plus, unele persoane susțin că observă îmbunătățiri în ceea ce privește nivelul de energie și claritatea mentală.

Medicii avertizează: nu este o soluție miraculoasă

Experții atrag atenția că efectele creatinei diferă de la persoană la persoană și că suplimentul nu trebuie privit ca o soluție universală pentru simptomele menopauzei.

De asemenea, administrarea trebuie făcută cu precauție, în special în cazul persoanelor care au afecțiuni renale sau alte probleme medicale. Medicii recomandă consult de specialitate înainte de introducerea oricărui supliment în rutina zilnică.

Stilul de viață rămâne esențial

Specialiștii subliniază că alimentația echilibrată, somnul de calitate și activitatea fizică regulată rămân cele mai importante măsuri pentru gestionarea simptomelor menopauzei.

Creatina poate reprezenta un ajutor suplimentar în anumite situații, însă rezultatele pe termen lung depind în continuare de stilul de viață și de monitorizarea medicală.

FOTO: Shutterstock.