Ce să nu mănânci niciodată la all inclusive! Riscurile la care te expui, conform nutriționiștilor

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Vacanțele all inclusive sunt sinonime cu relaxarea, dar și cu mesele bogate și tentațiile culinare greu de refuzat. Bufeturile generoase, gustările disponibile aproape permanent și deserturile variate îi determină pe mulți turiști să mănânce mai mult decât au nevoie. Specialiștii în nutriție avertizează însă că alegerile făcute în timpul concediului pot influența digestia, nivelul de energie și chiar starea generală de bine.

Recomandări pentru vacanțele all inclusive

Nutriționistul polonez Michał Wrzosek atrage atenția că mesele din resorturile all inclusive trebuie abordate cu moderație, iar preparatele alese ar trebui să ofere nu doar sațietate, ci și un aport nutritiv corespunzător.

În multe hoteluri, meniurile sunt dominate de pizza, cartofi prăjiți, preparate pane, carne în sosuri consistente și alte produse inspirate din bucătăria fast-food. Deși sunt apreciate de turiști, aceste alimente conțin, de regulă, cantități mari de grăsimi saturate, sare și ingrediente rafinate.

Recomandări

Ai nimerit un castravete amar? Trucul cu spuma albă, care te poate ajuta să-i îmbunătățești gustul

Cea mai rapidă metodă de curățare a vinetelor coapte. Le decojești în câteva secunde, fără efort!

Potrivit specialistului, astfel de preparate au o valoare nutritivă redusă și pot îngreuna digestia. În plus, ele nu oferă o senzație de sațietate de lungă durată, ceea ce favorizează consumul unor porții mai mari sau al gustărilor dintre mese.

Ce alimente merită alese la bufet

Pentru un meniu echilibrat, nutriționiștii recomandă orientarea către preparatele cât mai puțin procesate. Legumele proaspete, fructele, peștele și carnea slabă reprezintă opțiuni care furnizează proteine de calitate, vitamine și minerale esențiale.

Peștele pregătit la grătar sau la cuptor poate fi o alegere inspirată datorită conținutului de grăsimi sănătoase, în timp ce legumele contribuie la o digestie mai bună și la menținerea senzației de sațietate.

Specialistul recomandă evitarea consumului frecvent de mezeluri grase, cârnați și alte produse din carne procesată, alimente asociate cu un conținut ridicat de sare și grăsimi și care, consumate în exces, pot avea efecte negative asupra sănătății.

Băuturile pot aduce mai multe calorii decât ne imaginăm

Nu doar mâncarea poate deveni o problemă în vacanță. Cocktailurile, berea, vinul sau băuturile răcoritoare îndulcite pot crește rapid aportul caloric zilnic fără să ofere beneficii nutriționale importante.

În plus, consumul excesiv de alcool poate influența calitatea somnului, digestia și nivelul de hidratare. Din acest motiv, apa rămâne cea mai recomandată băutură pe parcursul zilei, mai ales în destinațiile cu temperaturi ridicate.

Accesul permanent la mâncare favorizează excesele

Unul dintre cele mai mari avantaje ale pachetelor all inclusive poate deveni și principalul dezavantaj. Faptul că alimentele sunt disponibile aproape în permanență îi determină pe mulți turiști să mănânce din obișnuință sau din curiozitate, nu pentru că le este foame.

Acest obicei poate provoca senzație de balonare, disconfort digestiv, somnolență și o stare generală de oboseală, afectând inclusiv activitățile planificate în vacanță.

Moderația rămâne cea mai bună alegere

Specialiștii subliniază că vacanțele all inclusive nu trebuie privite ca o perioadă în care restricțiile alimentare sunt obligatorii, ci ca un prilej de a face alegeri echilibrate. Preparatele locale și deserturile pot fi savurate, însă în cantități moderate.

O farfurie echilibrată ar trebui să conțină aproximativ jumătate legume și fructe, un sfert surse de proteine și un sfert carbohidrați. Un astfel de echilibru permite turiștilor să se bucure de experiența culinară a vacanței fără a-și compromite digestia, energia sau starea de bine.

Sursă foto –  drazenphoto / Envato