Alimentul pe care să nu îl consumi niciodată înainte de culcare. Ai coșmaruri din cauza lui

Un pahar de lapte cald înainte de culcare este, pentru mulți, un ritual liniștitor. Însă o cercetare recentă semnalează că, în anumite cazuri, exact acest obicei ar putea tulbura odihna nocturnă. O echipă de specialiști de la MacEwan University (Canada) a intervievat 1 082 de studenți, analizând dieta, calitatea somnului și frecvența coșmarurilor. Rezultatul: persoanele cu intoleranță la lactoză sau alte alergii alimentare raportează vise neplăcute și somn fragmentat într‑o proporție semnificativ mai mare decât restul participanților.

Alimentul pe care nu trebuie să îl consumi înainte de culcare

Aproape o treime dintre  cei care au răspuns studiului au declarat că au coșmaruri frecvente. Printre aceștia, cei cu intoleranță la lactoză au indicat cele mai severe episoade.

Disconfortul abdominal declanșat de lactate ar putea trezi sistemul nervos autonom în timpul nopții, influențând conținutul viselor.

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

„Severitatea coșmarurilor este strâns legată de intoleranța la lactoză și de alte alergii alimentare”, explică dr. Tore Nielsen, autorul principal al studiului publicat în Frontiers in Psychology.

Mai mult, participantelor de sex feminin li se atribuie o capacitate mai ridicată de a rememora visele și de a raporta somn de proastă calitate, potrivit chestionarelor aplicate. Ele sunt aproape de două ori mai predispuse să indice o intoleranță sau alergie alimentară.

Percepția asupra dietei: 40 % dintre studenți cred că ora la care mănâncă sau tipul alimentelor afectează somnul; un sfert acuză dulciurile, mâncărurile picante sau lactatele drept posibile „sparge‑vise”.

Cercetarea nu demonstrează o cauzalitate directă între lactate și coșmaruri, dar întărește ipoteza că disconfortul gastrointestinal nocturn poate altera arhitectura somnului.

„Trebuie să testăm persoane din grupe de vârstă și medii socio‑culturale diferite pentru a vedea cât de generalizabile sunt rezultatele”, subliniază Nielsen, lăsând deschisă invitația pentru studii experimentale controlate (de pildă, consum de brânzeturi versus aliment‑martor înainte de culcare).

Ce poți face

• Ține un jurnal de somn și alimentație – notează ce, cât și când mănânci, plus calitatea somnului și conținutul viselor.
• Testează pauza de lactate – elimină produsele lactate seara, timp de 1‑2 săptămâni, și observă dacă visele neplăcute scad.
• Consultă un specialist – intoleranța la lactoză sau alergiile alimentare pot fi diagnosticate și gestionate cu ajutor medical.
• Reglează igiena somnului – culcatul la ore fixe, camere răcoroase și evitarea ecranelor luminoase contribuie la un somn mai profund, indiferent de dietă.

Relația dietă‑somn rămâne complexă: o alimentație dezechilibrată poate degrada odihna, la fel cum lipsa somnului poate crește pofta de alimente nesănătoase. Cercetătorii canadieni pregătesc deja experimente care să izoleze variabilele și să stabilească dacă schimbările alimentare pot reduce coșmarurile la persoanele sensibile la lactoză.

Până atunci, dacă laptele de seară îți transformă visele în scenarii de groază, s‑ar putea ca soluția să fie chiar simplă: schimbă meniul, nu perna.

Sursă foto – BLACKDAY / Envato