Ai băut prea mult la masa de Crăciun? Vezi câți pași îți „șterg” caloriile din pahar

Mesele bogate și băuturile festive sunt parte din farmecul Crăciunului, însă mulți se întreabă ce efort ar fi necesar pentru a „compensa” caloriile în plus. Un nou indice realizat de aplicația WeWard, care recompensează utilizatorii pentru numărul de pași făcuți zilnic, vine cu vești surprinzător de bune, mai ales pentru cei care preferă șampania sau cidrul.

Șampania, cea mai „prietenoasă” cu silueta

Cercetătorii au analizat caloriile din porții standard de mâncăruri și băuturi specifice sărbătorilor, transformându-le în număr de pași și timp de mers necesare pentru a le arde, în cazul unui adult care merge într-un ritm moderat.

În topul băuturilor cel mai ușor de „ars” se află șampania. Un pahar conține aproximativ 90 de calorii, care pot fi eliminate printr-o plimbare de doar 1.692 de pași, echivalentul a aproximativ 17 minute de mers pe jos.

Recomandări

ARCMEDIA aduce bucuria Crăciunului mai aproape de copiii care au cea mai mare nevoie

Meteorologii Accuweather au modificat prognoza. Ninge sau nu în București de Revelion?

Pe locul al doilea se află vinul și cidrul, ambele cu aproximativ 120 de calorii pe porție. Pentru acestea sunt necesari 2.256 de pași, adică în jur de 23 de minute de mers.

Un mimosa ocupă locul al treilea, cu aproximativ 140 de calorii, ce pot fi arse prin 2.632 de pași sau 26 de minute de plimbare.

Chiar și băuturile mai consistente nu necesită eforturi exagerate. Un espresso martini, de exemplu, are circa 160 de calorii, echivalentul a 3.000 de pași sau o jumătate de oră de mers. Un hot toddy, preparat cu whisky, miere și lămâie, necesită aproximativ 3.196 de pași, adică 32 de minute de plimbare.

Cea mai „costisitoare” băutură analizată a fost eggnog-ul, alături de bere, ambele necesitând aproape 40 de minute de mers pentru a fi arse.

Mâncărurile de Crăciun: curcanul, surpriza plăcută

Indicele WeWard a analizat și preparate clasice de pe masa de Crăciun. Curcanul fript s-a dovedit a fi cea mai ușor de compensat alegere. O porție standard conține aproximativ 142 de calorii, care pot fi arse prin 2.858 de pași, adică 29 de minute de mers.

Cartofii copți au fost pe locul al doilea, cu aproximativ 190 de calorii pe porție, necesitând 3.572 de pași – aproximativ 36 de minute de plimbare.

Cercetătorii subliniază însă că aceste calcule se bazează pe porții standard, iar mesele mai bogate vor necesita, evident, mai multă mișcare.

Pașii mici contează mai mult decât credem

De ani de zile, specialiștii recomandă atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi pentru sănătatea inimii, controlul greutății și starea de bine mentală. Totuși, cercetări recente sugerează că beneficiile pot apărea și cu eforturi mai modeste.

Un studiu publicat la începutul acestui an arată că o plimbare zilnică de doar 15 minute poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și deces prematur. Persoanele care au mers constant cel puțin 15 minute pe zi au avut un risc de deces precoce cu până la 85% mai mic față de cei care se mișcau doar sporadic.

Concluzia cercetătorilor este clară: nu sunt necesare schimbări radicale pentru beneficii reale. Chiar și ajustările mici ale rutinei zilnice de mers pot avea un impact major asupra sănătății – inclusiv în perioada sărbătorilor.

Sursă foto –  lamapacas / Envato