8 alimente care opresc atrofierea creierului

Numărul persoanelor diagnosticate cu demență se așteaptă să se tripleze în următorii 30 de ani. Alimentele bogate în magneziu, precum nucile și spanacul, ajută la reducerea riscului de demență și atrofierea creierului, arată un studiu.

Persoanele care consumă magneziu cu regularitate au un risc redus privind atrofierea creierului și îmbătrânire. Studiul a inclus peste 6000 de persoane din Marea Britanie care au completat un chestionar cu alimentele pe care le-au consumat timp de 16 luni.

Participanții la studiu care au mâncat mai multe alimente bogate în magneziu, inclusiv semințe și cereale integrale, legume verzi și leguminoase, aveau un creier mai tânăr ca vârstă.

Recomandări

Roșiile țuguiate sunt periculoase? Iată cum recunoști roșia forțată cu chimicale să se coacă

Medic: Acestea sunt cele mai rele alimente pentru creier. Distrug memoria!

Dacă crești consumul de magneziu de la 350mg pe zi la 550mg poți reduce îmbătrânirea creierului cu un an la vârsta de 55 de ani.

Alimentele bogate în magneziu sunt:

• arahidele
• caju
• semințele de chia
• fasolea neagră
• orezul brun
• iaurtul
• ovăzul
• laptele