Cele mai
Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi pentru slabire - Cum adopt o dieta corecta?

Ma numesc Alina si am 18 ani si 72 de kg. Acum doi ani cantaream 84 de kg, dar in decursul a 6 saptamani am slabit 24 de kg :). In prezent incerc sa mai slabesc, nu neaparat sa tin diete, ci sa imi schimb modul de a manca.

Imi doresc sa elimin grasimile rele din alimentatie si scap de obiceiurile si tentatiile proaste! Chestia este ca acum 2 ani sportul era o placere pentru mine... chiar si cand mi-am dorit sa slabesc. M-am tinut serios de treaba,7 zile din 7 faceam aerobic, alergam si mi-am atins obiectivul.

Acum pt a scapa de 12 kg amarate nu stiu ce sa mai fac. Ma hotarasc ca de maine nu mai mananc alimente interzise sau dulciuri si ca fac sport.... dar nimic.

Eu sunt foarte ambitioasa de fel, dar acum simt ca nimic nu ma stimuleaza si nu ma indeamna. Poate sa ajung iar la 84 de kg si sa o iau de la capat...:))

Nu vreau ca slabitul sa devina o obsesie. Ideea este ca nici nu am rabdare si vreau ca dupa o saptamana rezultatele sa se vada. Eu stiu ce inseamna sa muncesti din greu ca sa slabesti, dar as vrea ceva nou. As dori cateva sfaturi de la dvs. Ce dieta sa adopt? Multumesc.

Întrebare pusă de S. A.

Răspunsul specialistului

Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
  • Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

Pentru o interpretare completa ar fi fost bine sa fi avut si inaltimea dvs. pentru a putea face o estimare corecta a IMC-ului actual (raportul greutate/ inaltime ), dar in acelasi timp si o valoare corecta a greutatii ideale- calculata prin formule speciale , in functie de aceasta inaltime -care din cate inteleg in acest moment pentru dvs. ar fi de 60 kg.

Toate aceste date- varsta, inaltimea, greutatea actuala, greutatea tinta finala alaturi de cateva alte date mai speciale, care se obtin prin investigatii de nutritie si metabolice:

  • 1. analiza compozitiei corporale (impartirea greutatii totale in  kilograme de apa, muschi, oase, grasime ),
  • 2. estimarea ratei metabolice bazale (consumul minim energetic de supravietuire zilnica a organismului dvs.- este o valoare unica pentru fiecare persoana in parte si variaza in functie de o serie de factori interni sau externi),
  • 3. o analiza practica a obiceiurilor de alimentatie si stil de viata actual (ce alimente se consuma zilnic, aportul de nutrienti si minerale pe care le aduc acestea, caloriile aduse in aportul zilnic versus cele consumate prin diverse activitati uzuale sau sport),

Toate acestea se aduna si se analizeaza impreuna si vor da directia si abordarea corecta a ceea ce se numeste o dieta adaptata sau personalizata oragnismului fiecaruia.

Cu cat este mai rationala si mai  logica abordarea cura de slabire (cu analize si date exacte, cunoscute) cu atat mai stabil si mai corect va fi rezultatul final.

Orice dieta miraculoasa care sa faca ordine in trei-patru zile in kilogramele care s-au strans in cateva luni sau ani de zile nu poate fi una corecta ca stare de sanatate sau mentinuta in timp ca si rezultate (organismul nu se disciplineaza si nu va invata nimic din aceste schimbari si va cauta sa revina cat mai rapid la vechile obiceiuri si la vechile kilograme). 

Nota redactiei: Verificati IMC-ul dvs cu ajutorul aplicatiei noastre: Calculatorul greutatii ideala.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea Mediafax, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.



Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul Educaţiei  Ecaterina Andronescu Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Kovesi, DEVANSATĂ în cursa pentru funcţia de procuror şef european. Francezul Bohnert devine FAVORIT. Vezi câte puncte a obţinut fosta şefă DNA de la reprezentanţii statelor UE Kovesi, DEVANSATĂ în cursa pentru funcţia...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
Orban şi-a trimis ciracii la adunat SEMNĂTURI...
ProSport.ro
Surpriză imensă în clasamentul mondial: Simona Halep, din nou numărul 1 mai devreme decât se aştepta! Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
Scandal imens în lumea transsexualilor!...
Motivul real din spatele cutremurului provocat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
CEL MAI CĂUTAT LOC DE MUNCĂ din România. Se obţine uşor, iar SALARIILE DEPĂŞESC 1000 DE EURO! CEL MAI CĂUTAT LOC DE MUNCĂ din România....
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.