Dieta si fructele
As dori sa stiu cam cate fructe pot manca /zi si de care , fara sa ma ingras…Eu mananc multe fructe in general.. acum am inceput sa le raresc.. E ok doar 2 l apa/ zi? Iar despre legume la fel ca si fructele mss!!!
Răspunsul specialistului
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2008%2F06%2F2741646%2F3-serban-damianmain.jpg)
Ai voie sa mananci orice tip de fruct doresti, insa trebuie sa ai grija la cantitate. In functie de restul alimentelor pe care le consumi si de nivelul activitatii fizice, poti sa consumi intre 0,5 kg si 1,5 kg de fructe. Tine cont ca 100 g de fructe iti aduc in organism in jur de 80 kcal (cu unele diferente intre ele). Totusi aceste calorii provin in cea mai mare parte din zaharuri, asa ca trebuie sa compensezi printr-un consum adecvat de alimente bogate in proteine, acestea fiind cele de origine animala. In privinta lichidelor, consumul bazal este de 2 litri pe zi, aici incluzand toate lichidele – apa, ceai, suc, supa, apa din fructe si legume. In zilele calduroase trebuie sa cresti consumul de lichide, ajungand si la 5 litri pe zi in perioada foarte calda.
Dr. Serban Damian
Răspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situație, ca fiind asimilate unor consultații sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie să își fundamenteze acțiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorită însuși modului în care funcționează comunicațiile intermediate de internet, o consultație medicală amănunțită nu este posibilă. Prin urmare, informația medicală prezentată de site-ul nostru nu trebuie folosită ca alternativă a consultului medical realizat în persoană de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC GÂNDUL MEDIA NETWORK S.R.L, precum și toți colaboratorii ale căror sfaturi pot fi recepționate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerați răspunzători pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2008%2F06%2F2741646%2F3-serban-damianmain.jpg){kind=small}
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F17065109%2F1-dr-ioan-boleac.jpg){kind=small}
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fbroccoli.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fproteine-vegetale.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fpaste-de-post-chef-scarlatescu-1200x675.png)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fburtica-hormonala.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fmini-pizza.jpg)