Cele mai

Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum slabesc sanatos daca alaptez?

Buna ziua, ma numesc Andreea am 25 de ani si am 85 kg si 1,60 inaltime. Vreau sa slabesc dar nu stiu cum, am un baietel de 7 luni si inca alaptez si vreau sa slabesc dar nu as vrea sa il afecteze cu ceva pe el. Ce ma sfatuiti?

Întrebare pusă de andreea

Răspunsul specialistului

Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
  • Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

Secretia lactata a unei femei cu un stil de viata echilibrat  este, cu variatii personale, de aproximativ 750 ml de lapte/zi pentru primele luni de alaptare si scade treptat pe parcurs. Acest lucru duce la un consum caloric suplimentar pentru organismul matern si necesita in consecinta un aport caloric in plus initial in alimentatia mamei de aproximativ 400-500 kcal/zi , la care apoi trebuie sa se renunte pe masura ce lactatia diminueaza .

Alaptarea poate favoriza pierderea in greutate prin stimularea catabolismului tesutului adipos matern dar acest lucru nu se va intampla obligatoriu, mai ales daca aportul caloric alimentar zilnic al mamei depaseste  necesarul metabolic bazal matern  la care se adauga si acel supliment de 500 kcal/zi- consum prin alaptare. Cu alte cuvinte, nu este o regula  sa se slabeasca fara efort, in mod natural in timpul alaptarii si pot exista situatii practice in care kilogramele se pot strange cu generozitate de la o zi la alta chiar mai multe decat in sarcina, datorita unor optiuni nu foarte inspirate din alimentatia proaspetei mamici- alimente cu calorii multe, concentrate pe dimensiuni mici- ex. dulciurile, fainoasele, produsele de patiserie, bauturile dulci- sucuri acidulate/ neacidulate- fresh-uri .

Un ritm corect de slabire pentru mamicile care alapteaza este intre  500-1000 de grame/saptamana, ideal  700-800 grame/saptamana ( pentru a se asigura prezenta  lactatiei ) si presupune o alimentatie echilibrata fara restrictii calorice importante, doar minime  si o prezenta  zilnica a miscarii- ( minim 50-60 minute/zi- de orice fel- mers mai alert, inot, alergat usor pana la efort fizic intensiv in functie de toleranta si recomandarile ginecologice  post partum) -sunt  componentele  esentiale ale dietei de recuperare de dupa nastere si revenirea la niste kilograme cat mai aproape de greutatea  de dinainte de sarcina pentru mama. 

Sfatul meu:- tineti un jurnal alimentar strict in care sa notati cu sinceritate toate mesele si gustarile pe care le luati de-a lungul unei zile si incercati sa fiti corecta in ceea ce priveste cantitatea de calorii, proteine, glucide sau grasimi pe care le mancati – daca aveti disponibilitate de timp de va faceti un astfel de jurnal sau dispuneti de o metoda practica ( exista site-uri speciale de tip calculator caloric)  . Alternativa : – incercati sa apelati la un specialist care sa va ajute cu toate aceste lucruri.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea Mediafax, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.



Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .