Întreabă specialistul

Câte problemele de sănătate, tot atâtea soluţii! Iar specialiştii de încredere sunt cei care îţi oferă cele mai bune răspunsuri atunci când sănătatea pune multe semne de întrebare. Nu neglija vizita regulată la medic şi mergi obligatoriu de fiecare dată când ai simptome supărătoare! Şi ţine cont că o a doua părere este de multe ori necesară!

Puteţi solicita şi sfatul specialiştilor noştri consultanţi: pentru a trimite o întrebare, trebuie să vă creaţi un cont în site, apoi să vă logaţi cu numele de utilizator ales şi parola. Dacă aveţi nevoie de o recomandare urgentă, vă sfătuim ca, înainte de a adresa o întrebare, să citiţi răspunsurile existente, selectând domeniul care vă interesează sau folosind căutarea.

Cum sa slabesc la 16 ani?

Buna ziua! Sunt in clasa a IX-a si voi implini in vara varsta de 16 ani. Problema mea este ca vreau sa slabesc, deoarece cred eu ca sunt cam grasuta! Am 1,62 m si 65-66 kg cam asa.

Obisnuiesc dimineata sa mananc mai mult si seara sa manac fructe: mere, banane, portocale, kiwi, pomelo. Nici cu apa nu ma prea omor, simt ca corpul nu imi cere apa, iar cu sportul nici atat. Vreau sa stiu care ar fi greutatea mea normala si cam cate calorii ar trebui sa mananc pe zi. Multumesc!

Întrebare pusă de: GabbryellaGabby

Răspunsul specialistului

Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

La inaltimea de 1,62 m -pentru o persoana adulta ( varsta de 18 ani impliniti) o greutate normala se situeaza intre: -minim 49 kg (pentru un IMC=18,5 kg/ mp) si maxim 65 kg (pentru un IMC=25 kg/ mp).

In cazul de fata, la 16 ani nu putem spune ca din punct de vedere al cresterii si dezvoltarii s-au incheiat procesele metabolice si de aceea nu exista niste limite de minim si de maxim foarte ferme.

Pe de alta parte conteaza mult compozitia corporala actuala – adica din ce este alcatuita greutatea totala de 65 de kg (ca suma de 4 mari si importante compartimente:- 1.apa, 2. masa musculara, 3.minerale si oase si  4. grasime).

Daca procentul de grasime (numarul de kilograme de grasime raportate la numarul total de kilograme) este mare –peste 25-30% atunci apare senzatia de exces de kilograme- un organism mai pufos, impregnat cu multa grasime, evental cu celulita ( mai ales la o persoana care nu are masa musculara bine repartizata si lucrata prin sport ).

Sfatul meu ar fi sa faci o astfel de evaluare a compozitiei corporale (cu un aparat special care face analiza compozitiei corporale) si sa incerci sa iti modifici din aproape in aproape lucrurile care nu sunt  chiar foarte corecte in acest moment in viata ta:

mesele trebuie sa fie cel putin trei pe zi si sa nu fie foarte disproportionate ca portii asa cum sunt acum: micul dejun foarte copios, pranzul- optional si seara –fruct/e;
 

seara nu se mananca fructe – ele par o masa usoara dar sunt de fapt o capcana de glucide = zahar care ingrasa cand sunt puse la aceasta masa, ele sunt preferate a se consuma la micul dejun sau la gustari;
 

hidratarea inseamna un bun metabolism si prietenos cu greutatea ta- cu cat mai multa apa bauta cu atat mai bine functioneaza detoxifierea si topirea grasimilor (nu trebuie neaparat sa apara senzatia de sete, atunci organismul semnalizeaza deja o situatie de avarie, deshidratare) –aport de minim 2l/ zi (incearca sa bei 1 cana inainte si dupa fiecare masa- in total cam 6 cani mari/ zi ar acoperi aceasta cantitate recomandata);
 

in loc de diete cautate ca solutii la aceasta varsta de 16 ani incearca sa fii mai sportiva si sa iti tonifiezi mai bine masa musculara, in acest fel se schimba compozitia corporala- in sensul ca poate greutatea totala sa ramana aceeasi dar prin miscare iti creste masa musculara, scade cea de grasime si se imbunatateste partea estetica a greutatii tale (- se aseaza mai bine hainele). 

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC TITLURI QUALITY S.R.L., precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.

Mai multe raspunsuri de la Consultant dr. Lavinia Luminita Florea
Inlocuitor la SIOFOR
Buna ziua! Mama mea in varsta de 69 de ani are diabet de tip 2, i-a fost depistat in ianuare 2015 si i-a fost prescris Glurenorm si Siofor. Tratamentul a ajutat-o sa isi tina glicemia sub control, ...
Fructoza cristalina
Buna ziua, as vrea sa va intreb daca utilizarea fructozei cristaline pure (din fructe) in alimentatie afecteaza glicemia sau are consecinte grave? Folosesc fructoza la deserturi in loc de zahar. ...
Suplimente proteice pt masa musculara
Buna ziua. Am nevoie de sfaturile dvs in legatura cu administrarea de suplimente proteice. Nu stiu cat de sanatoase pot fi pentru organism, dar stiu ca multi dintre cei care vor sa puna masa ...
Din aceeasi categorie
Rugaminte interpretare analize ureaplasma
Imi puteti interpreta, va rog urmatoarele rezultate: M.hominis/U. Urealyticum/ Antibiograma Ureaplasma urealyticum >= 10000 CCU/ml; Mycoplasma hominis - absent Antibiograma: Sensibil ...
Interpretare rezultate secretie vaginala
Imi puteti interpreta, va rog, urmatoarele rezultate? Celule epiteliale poligonale frecvente Celule epiteliale rotunde rare Celule de tip "clue cells" absente Leucocite (PMN) frecvente Eritrocite ...
Probleme sarcina 11 saptamani
buna ziua va rog sa mi spuneti ce sanse sunt sa aiba copilul modificari in urma unui ecograf transvaginal intrucat pe abdomen nu s a putut vedea valorile sunt os nazal nu se vizualizeaza regiune ...