Cele mai
Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum sa slabesc la 16 ani?

Buna ziua! Sunt in clasa a IX-a si voi implini in vara varsta de 16 ani. Problema mea este ca vreau sa slabesc, deoarece cred eu ca sunt cam grasuta! Am 1,62 m si 65-66 kg cam asa.

Obisnuiesc dimineata sa mananc mai mult si seara sa manac fructe: mere, banane, portocale, kiwi, pomelo. Nici cu apa nu ma prea omor, simt ca corpul nu imi cere apa, iar cu sportul nici atat. Vreau sa stiu care ar fi greutatea mea normala si cam cate calorii ar trebui sa mananc pe zi. Multumesc!

Întrebare pusă de GabbryellaGabby

Răspunsul specialistului

Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
  • Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

La inaltimea de 1,62 m -pentru o persoana adulta ( varsta de 18 ani impliniti) o greutate normala se situeaza intre: -minim 49 kg (pentru un IMC=18,5 kg/ mp) si maxim 65 kg (pentru un IMC=25 kg/ mp).

In cazul de fata, la 16 ani nu putem spune ca din punct de vedere al cresterii si dezvoltarii s-au incheiat procesele metabolice si de aceea nu exista niste limite de minim si de maxim foarte ferme.

Pe de alta parte conteaza mult compozitia corporala actuala - adica din ce este alcatuita greutatea totala de 65 de kg (ca suma de 4 mari si importante compartimente:- 1.apa, 2. masa musculara, 3.minerale si oase si  4. grasime).

Daca procentul de grasime (numarul de kilograme de grasime raportate la numarul total de kilograme) este mare –peste 25-30% atunci apare senzatia de exces de kilograme- un organism mai pufos, impregnat cu multa grasime, evental cu celulita ( mai ales la o persoana care nu are masa musculara bine repartizata si lucrata prin sport ).

Sfatul meu ar fi sa faci o astfel de evaluare a compozitiei corporale (cu un aparat special care face analiza compozitiei corporale) si sa incerci sa iti modifici din aproape in aproape lucrurile care nu sunt  chiar foarte corecte in acest moment in viata ta:

  • mesele trebuie sa fie cel putin trei pe zi si sa nu fie foarte disproportionate ca portii asa cum sunt acum: micul dejun foarte copios, pranzul- optional si seara –fruct/e;
     
  • seara nu se mananca fructe - ele par o masa usoara dar sunt de fapt o capcana de glucide = zahar care ingrasa cand sunt puse la aceasta masa, ele sunt preferate a se consuma la micul dejun sau la gustari;
     
  • hidratarea inseamna un bun metabolism si prietenos cu greutatea ta- cu cat mai multa apa bauta cu atat mai bine functioneaza detoxifierea si topirea grasimilor (nu trebuie neaparat sa apara senzatia de sete, atunci organismul semnalizeaza deja o situatie de avarie, deshidratare) –aport de minim 2l/ zi (incearca sa bei 1 cana inainte si dupa fiecare masa- in total cam 6 cani mari/ zi ar acoperi aceasta cantitate recomandata);
     
  • in loc de diete cautate ca solutii la aceasta varsta de 16 ani incearca sa fii mai sportiva si sa iti tonifiezi mai bine masa musculara, in acest fel se schimba compozitia corporala- in sensul ca poate greutatea totala sa ramana aceeasi dar prin miscare iti creste masa musculara, scade cea de grasime si se imbunatateste partea estetica a greutatii tale (- se aseaza mai bine hainele). 

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea Mediafax, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.



Taguri: dieta, calorii, slabire
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Satul din România în care o casă COSTĂ cât un SALARIU mediu - FOTO Satul din România în care o casă COSTĂ...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Cărţile de identitate vor fi ÎNLOCUITE. Se introduc noi elemente de SECURITATE. Vezi cum va arăta viitorul ID CARD Cărţile de identitate vor fi ÎNLOCUITE....
Preşedintele PSD, în postura de VICTIMĂ....
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Surpriză imensă în clasamentul mondial: Simona Halep, din nou numărul 1 mai devreme decât se aştepta! Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
Scandal imens în lumea transsexualilor!...
Motivul real din spatele cutremurului provocat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
A doua ţară din Europa care RENUNŢĂ LA LIMITA DE VITEZĂ DE 130 KM/ORĂ PE AUTOSTRĂZI! A doua ţară din Europa care RENUNŢĂ...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
ULTIMA ORĂ
BREAKING: Anunţul TRIST al naturaliştilor: Prima specie de mamifer DISPĂRUTĂ oficial din cauza acţiunilor omului. Este acesta începutul sfârşitului pentru civilizaţia umană? | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.