Cum pot sa iau in greutare?
Buna! Ma numesc Mada si am 16 ani. De mica am avut o problema, mereu eram prea slabuta.Totusi vara trecuta reusisem sa ajung chiar la 54 de kg, acum cred ca din cauza stresului am slabit iar la 50 kg. Inaltimea mea este de 1.64 desi mananc 3 mese pe zi, de multe ori patesc sa ma asez la masa sa iau o lingura de mancare si sa ma simt satula deja…am luat vitamine dar nu reusesc sa ma ingras ba chiar continui sa slabesc. Ce imi recomandati pastile sau o dieta alimentara mai bogata in calori? Multumesc 🙂
Răspunsul specialistului
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2F12935378%2F2-flavia-manole.jpg)
Buna, Mada,
Cu siguranta cea mai corecta varianta este o dieta bogata in calorii alaturi de exercitiul fizic. Nu stiu daca tu in momentul de fata ai o activitate fizica zilnica, dar aceasta ocupa un loc important chiar in stimularea senzatiei de foame.
Incearca sa mananci mai des, renunta la planul alimentar cu doar 3 mese si axeaza-te pe un regim alimentar format din 5-6 mese.
Consuma alimente bogate in calorii, dar sanatoase, cum este exemplul: fructelor oleaginoase (nuci, alune, migdale-neprajite), unt de arahide, carbohidrati integrali (orez brun, basmati, cereale integrale), grasimi sanatoase-avocado, uleiuri presate la rece, bauturi de gen milkshake, proteine slabe, leguminoase (mazare, fasole, linte).
Toate acestea enumerate mai sus te vor ajuta 🙂
Răspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situație, ca fiind asimilate unor consultații sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie să își fundamenteze acțiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorită însuși modului în care funcționează comunicațiile intermediate de internet, o consultație medicală amănunțită nu este posibilă. Prin urmare, informația medicală prezentată de site-ul nostru nu trebuie folosită ca alternativă a consultului medical realizat în persoană de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC GÂNDUL MEDIA NETWORK S.R.L, precum și toți colaboratorii ale căror sfaturi pot fi recepționate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerați răspunzători pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2F12935378%2F2-flavia-manole.jpg){kind=small}
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F17065109%2F1-dr-ioan-boleac.jpg){kind=small}
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fbroccoli.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fproteine-vegetale.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fpaste-de-post-chef-scarlatescu-1200x675.png)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fburtica-hormonala.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fmini-pizza.jpg)