(P) Revenirea la o alimentație bogată după detox sau post: trucuri simple pentru o stare de bine

Perioadele de post sau dietele de tip detox, adesea adoptate primăvara, au efecte pozitive asupra sănătății digestive: alimentație mai ușoară, reducerea aportului de grăsimi și proteine de origine animală, precum și o pauză de la excesele culinare. Totuși, revenirea bruscă la mese copioase, bogate în carne, grăsimi și carbohidrați rafinați, poate perturba serios echilibrul digestiv.

Impactul revenirii la o dietă bogată asupra sistemului digestiv

Sistemul digestiv, adaptat în timpul postului la un aport caloric redus și la o dietă preponderent vegetală, se confruntă cu o solicitare crescută atunci când reintroducem rapid alimentele grele. Organele implicate în procesul digestiv — stomacul, ficatul, pancreasul și intestinul subțire — sunt forțate să-și intensifice activitatea într-un timp scurt, ceea ce poate duce la simptome precum:

• balonare,
• senzație de greutate în stomac,
• disconfort abdominal,
• indigestie sau digestie lentă.

Recomandări

(P) Sfaturi importante pentru o sarcină sănătoasă

(P) Ochii Tăi Merită Cea Mai Bună Îngrijire: De Ce Să Nu Amâni Vizita la Oftalmolog?

Tranziția digestivă poate fi sprijinită cu soluții blânde, dar eficiente, care ajută organismul să proceseze mai ușor alimentele și să reducă starea de disconfort.

Fitoterapia: sprijin natural pentru digestie

În context medical, fitoterapia (utilizarea plantelor medicinale) oferă alternative sigure și cu efecte documentate în sprijinirea digestiei. Printre plantele care s-au dovedit eficiente în studii clinice sau tradiții terapeutice se numără:

Rozmarinul – conține compuși cu efect coleretic (stimulează secreția biliară), ceea ce ajută digestia grăsimilor și funcționarea optimă a ficatului,

Anghinarea – prin acidul clorogenic și cinarină, sprijină secreția biliară, are efecte hepatoprotectoare și contribuie la reglarea nivelului lipidelor în sânge,

Inulina din cicoare – o fibră solubilă prebiotică, cu rol important în menținerea echilibrului microbiotei intestinale și stimularea tranzitului,

Extractul de kiwi – conține actinidină, o enzimă proteolitică ce susține digestia proteinelor, în special după mese bogate în carne,

Turmericul – datorită curcuminei, are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, contribuind la sănătatea hepatică și la metabolismul lipidelor.

Aceste ingrediente se regăsesc într-o formulă sinergică, precum VerdioGast®, un supliment cu componente active 100% naturale, conceput pentru a susține digestia, inclusiv la persoanele sensibile, fără a crea dependență.

Recomandări medicale pentru o digestie eficientă

Pe lângă utilizarea plantelor medicinale, specialiștii în gastroenterologie recomandă adoptarea unor obiceiuri simple care pot optimiza funcția digestivă:

• Mestecarea corectă a alimentelor – reduce efortul digestiv al stomacului,
• Consumul unei salate din frunze amare (cu lămâie sau oțet) înainte de masă stimulează secrețiile digestive,
• O plimbare ușoară de 15–20 de minute după masă favorizează peristaltismul intestinal,
• Hidratarea constantă cu apă sau ceaiuri neîndulcite susține motilitatea intestinală și secrețiile digestive.

O digestie sănătoasă nu presupune restricții drastice, ci o abordare echilibrată și informată. Revenirea treptată la mesele bogate, asociată cu sprijin din partea plantelor medicinale și a obiceiurilor sănătoase, poate preveni disconfortul digestiv și poate contribui la menținerea unei stări de bine generale.