Obiceiul din cultura greacă pentru longevitate. Secretul valoros care te ajută să trăiești mai mult

Un expert internațional în longevitate susține că unul dintre cele mai eficiente obiceiuri pentru o viață mai lungă este, paradoxal, și unul dintre cele mai plăcute. Mai exact, este vorba despre o activitate care poate fi făcută din confortul propriei canapele sau chiar din pat, de cel puțin cinci ori pe săptămână.

Dan Buettner, în vârstă de 64 de ani, National Geographic Fellow și autor de bestselleruri, a explicat într-un videoclip publicat pe TikTok care este, în opinia sa, unul dintre cele mai valoroase „hack-uri” pentru longevitate. Secretul, spune el, vine din cultura greacă și din stilul de viață practicat în așa-numitele „Zone Albastre”, regiuni ale lumii în care oamenii trăiesc mai mult și mai sănătos decât media globală.

„Cele mai bune strategii de longevitate din Zonele Albastre sunt cele care îmbunătățesc viața și sunt, în același timp, profund plăcute”, a explicat Buettner. Printre acestea se numără tradiția grecească a siestei de după-amiază.

Recomandări

Pâinea care îți poate pune viața în pericol. Puțini români știu ce conține!

Veste bună pentru femei! Activitatea care poate reduce riscul de cancer de sân

Siesta și sănătatea cardiovasculară

Potrivit lui Buettner, cercetările arată că un pui de somn de minimum 20 de minute, practicat de cel puțin cinci zile pe săptămână, poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu aproape o treime.

„Adoptarea acestui obicei îți permite să te odihnești mai bine și, în același timp, să adaugi ani de viață de bună calitate. Este un adevărat câștig dublu: pentru sănătate și pentru starea de bine”, a subliniat expertul.

Afirmația este susținută de multiple studii care corelează odihna regulată din timpul zilei cu reducerea stresului, reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției cardiovasculare, în special în culturile unde siesta este un obicei constant, nu ocazional.

@danbuettnerThe absolute best longevity hacks from Blue Zones are those that enhance life while being thoroughly enjoyable, such as the Greek tradition of a regular afternoon nap. Research indicates that taking a nap for at least 20 minutes, five days a week, can reduce the risk of cardiovascular disease by nearly a third. Embracing this habit allows you to get your winks in while adding extra, high-quality years to your life-a true win-win for health and enjoyment.♬ original sound – Dan Buettner

Alimentul-cheie al longevității

Buettner, gazda și coproducătorul documentarului Netflix premiat cu trei premii Emmy „Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, a vorbit anterior și despre rolul alimentației în prelungirea vieții. Potrivit acestuia, cel mai important aliment pentru longevitate la nivel global este unul surprinzător de accesibil: fasolea.

„Este piatra de temelie a fiecărei diete din Zonele Albastre. Știm că simplul consum al unei cești de fasole gătită este asociat cu o creștere a speranței de viață cu aproximativ patru ani”, a declarat el. Descrisă drept „simplă, ieftină și dovedită științific”, fasolea contribuie semnificativ la aportul de fibre și ajută la prevenirea mai multor boli cronice, inclusiv afecțiuni cardiovasculare și metabolice.

Citește și: Alimentul ieftin cu care trăiești 100 de ani. Costă 10 lei kilogramul

Lecțiile Zonelor Albastre

De-a lungul a zeci de ani de cercetare, Dan Buettner a identificat cinci Zone Albastre în lume, regiuni în care oamenii nu doar că trăiesc mai mult, dar se bucură și de o stare generală de sănătate superioară. Concluzia sa este clară și, totodată, pragmatică: longevitatea nu depinde de soluții extreme sau costisitoare, ci de obiceiuri zilnice simple, plăcute și susținute pe termen lung.

În acest context, un pui de somn regulat și o alimentație bazată pe alimente vegetale par să fie nu doar un lux, ci o investiție strategică în sănătatea pe termen lung.

Foto: shutterstock