Magneziul și diabetul: care este legătura dintre acestea?

Diabetul este o boală cronică care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Această boală poate avea efecte negative asupra sănătății generale a corpului și poate crește riscul de boli de inimă, boli renale și alte afecțiuni. Pe de altă parte, magneziul este un mineral esențial pentru organism, care poate juca un rol important în prevenirea și tratarea diabetului.

În acest articol, vom explora legătura dintre magneziu și diabet.

Ce este magneziul și de ce este important?

Magneziul este un mineral esențial, care se găsește în sol și în multe alimente. Este esențial pentru multe funcții ale corpului, cum ar fi:

Recomandări

Cum ne poate afecta praful saharian | Recomandările specialiștilor în aceste zile

Secretul unui somn perfect. Câte ore este recomandat să dormi?

• Reglarea nivelului de glucoză din sânge
• Menținerea sănătății sistemului nervos și muscular
• Menținerea sănătății oaselor și a dinților
• Reglarea tensiunii arteriale
• Producerea de proteine, ADN și ARN

Magneziul și diabetul

Magneziul poate fi important pentru prevenirea și tratarea diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 este o boală caracterizată prin niveluri ridicate de glucoză în sânge, care apare atunci când organismul nu produce suficientă insulină sau nu răspunde suficient la insulină.

Citește mai multe despre diabetul de tip 2 chiar aici:

Există o legătură puternică între nivelurile scăzute de magneziu și diabetul de tip 2. Există diferite studii care au demonstrat faptul că persoanele cu niveluri scăzute de magneziu au un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele cu niveluri mai ridicate de magneziu.

De asemenea, s-a descoperit că suplimentele de magneziu pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, reducând astfel riscul de diabet de tip 2. Suplimentarea cu magneziu timp de 4 luni poate duce la o diminuare semnificativă a nivelului de glucoză din sânge și la o îmbunătățire a sensibilității la insulină la persoanele cu diabet de tip 2.

Cum să obțineți suficient magneziu?

Există multe alimente care conțin magneziu, cum ar fi:

• spanacul
• nucile
• semințele
• fasolea
• avocado
• ciocolata neagră
• iaurtul
• untul de arahide etc.

Este important să urmăriți o dietă echilibrată, care să includă alimente bogate în magneziu, pentru a obține suficient magneziu.

De asemenea, suplimentele de magneziu sunt disponibile în formă de capsule, tablete sau pulbere. Este important să discutați cu medicul înainte de a începe un program de suplimentare cu magneziu, pentru a vă asigura că este sigur și benefic pentru starea actuală de sănătate.

Cu o atenție adecvată la dietă și la nivelurile de magneziu, puteți reduce riscul de diabet de tip 2 și puteți îmbunătăți sănătatea întregului organism.

Surse: healthline.com, verywellhealth.com