Alimente pe care le poți mânca în cantități mai mari fără să te îngrași

Mulți oameni sunt preocupați de controlul greutății și caută modalități de a mânca alimente care să le permită să simtă sațietate și să nu câștige în greutate. Din fericire, există anumite alimente pe care le poți mânca în cantități mari fără a te îngrășa.

Iată câteva exemple:

• Legume cu frunze verzi

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

6 semne care îți indică prezența unei tulburări de somn

Salatele și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale, varza, salata iceberg, nu au multe calorii și conțin fibre și nutrienți esențiali. Ele sunt, de asemenea, bogate în apă, ceea ce le face să fie un aliment excelent pentru a te hidrata.

• Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și conțin grăsimi sănătoase, care te ajută să te simți sătul. Studiile arată că un consum optim de ouă diminuează pofta de mâncare și te poate ajuta să controlezi cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei.

• Fructe cu conținut scăzut de zahăr

Fructele precum căpșunile, zmeura, afinele și pepenele verde conțin puțin zahăr și au un conținut ridicat de apă și fibre. Aceste alimente îți pot satisface pofta de dulce și îți pot oferi nutrienții de care ai nevoie fără să te îngrași.

• Carne slabă

Carnea slabă, cum ar fi pieptul de pui sau curcan, conține proteine ​​sănătoase, dar are puține grăsimi și calorii. Acest aliment poate fi o sursă excelentă de proteine ​​pentru o masă satisfăcătoare.

• Legume

Legumele precum broccoli, morcovii, conopida și ardeiul sunt bogate în fibre și nutrienți, dar au puține calorii. Aceste alimente îți pot satisface pofta de mâncare și te pot ajuta să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

• Lactate degresate

Produsele lactate degresate, cum ar fi iaurtul grecesc, brânza de vaci sau laptele degresat, sunt bogate în proteine ​​și conțin puține calorii și grăsimi. Aceste alimente pot fi consumate în cantități mai mari și pot fi o sursă excelentă de calciu și alți nutrienți.

• Popcorn

Popcornul fără grăsimi sau sare este un snack delicios și satisfăcător, care are puține calorii. În plus, este bogat în fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul și să reduci pofta de mâncare.

Exista multe alimente pe care le poti mânca în cantități mai mari fără să te îngrași. Dacă vrei să menții un stil de viață sănătos și să eviți acumularea de kilograme în plus, este important să te concentrezi pe alimente bogate în nutrienți, dar cu puține calorii. De asemenea, este important să ai un echilibru între alimentele pe care le consumi, să ai un aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi și să te asiguri că ești bine hidratat.

Surse: journalistate.com, medium.com, healthshots.com