Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 supe sănătoase pentru toamnă

Pe măsură ce toamna îşi face simţită prezenţa şi ziele devin mai friguroase, cei mai mulţi dintre noi alegem supele. Pe lângă faptul că sunt sănătoase şi te încălzesc, supele sunt si modul perfect de a începe orice masă, mai ales în sezonul rece.

Pentru că este bogată în apă şi fibre, supa îţi umple stomacul fără să te încarce cu multe calorii, îţi oferă mulţi nutrienţi şi datorită senzaţiei de saţietate pe care ţi-o conferă este foarte potrivită pentru diete şi pentru echilibrarea metabolismului.

Când mănânci în oraş, ai grijă să eviţi supele care conţin multă smântână pentru că au multe calorii. Optează pentru supele cremă de legume sau încearcă să le faci chiar tu acasă. Asta este cea mai sănătoasă metodă!

Ţi-am pregătit 5 supe perfecte pentru sezonul rece!

1. Supă de linte verde cu arome indiene

Lintea este o sursă grozavă de fibre, cu o 8 grame pe porţie. Fibrele coferă senzaţia de saţietate, dar contribuie şi la scăderea riscului de cancer de colon şi de sân. Lintea verde merge de minune cu morcovii tăiaţi cubuleţe, ţelină, păstârnac, rădăcină de pătrunjel, roşii, ardei, ceapă şi chimen. Pentru o variantă mai sănătoasă a supei de linte indiene, încearcă să foloseşti lapte de cocos, usturoi, turmeric şi un praf de scorţişoară.

2. Supă cremă de broccoli

Nutriţioniştii consideră broccoli printre cele mai sănătoase legume cu o mulţime de nutrienţi  şi vitamine. Încearcă să nu comanzi supa de broccoli când mănânci în oraş pentru că de foarte multe ori conţine brânză de cheddar, smântână, unt sau alte brânzeturi – bogate în grăsimi. Găteşte supa acasă înlocuind grăsimile cu lapte de cocos sau de migdale neîndulcit, smântână de cocos sau gluten de grâu, ca agent de  îngroşare.

3. Supă de năut

Năutul este o sursă foarte bună de proteine pentru vegetarieni – conţine multe fibre şi este foarte săţios. Năutul are o aromă delicioasă de nucă şi o textură untoasă – aceste calităţi îl fac perfect pentru o supă cremă care nu are nevoie de alte tipuri de grăsimi sau smântână. Pur şi simplu găteşte năutul cu puţin usturoi şi apoi mixează amestecul într-un blender şi ai obţinut o supă delicioasă, perfectă pentru serile de toamnă!

4. Supă de roşii cu vinete

Vinetele conţin un fitonutrient numit nasunin, acesta fiind întâlnit în coaja violet a acestora. Acesta este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi cunoscuţi şi poate fi întâlnit doar în vinete. Vinetele mai conţin acid clorogenic (cu efect anticancerigen) şi complexul de vitamine B, foarte important pentru un metabolism sănătos. Este o legumă versatilă care merge bine cu o supă din suc de roşii, ardei şi usturoi copt. Vinetele trebuie coapte înainte de a le adăuga în supă pentru a da o aromă de afumat. Această supă poate fi servită cu pâine integrală sau alături de un peşte la cuptor!

5. Supă de mazăre

Supa de mazăre este o fel de mâncare uşor de gătit, dar care te umple de vitalitate. Mazărea trebuie gătită la foc mic. Adăugă condimente precum turmericul şi chimenul şi legume tăiate precum morcovii, ţelina, ceapă, cartof dulce, păstârnac sau dovleac. Leguminoasele oferă supelor o textură cremoasă, dar şi cantităţi importante de fibre, potasiu şi vitamina K. Combinaţia de proteine şi carbohidraţi îţi furnizează toţi macronutrienţii de care ai nevoie pentru o masă completă.

 


Citește și:
Supe vindecătoare din lumea întreagă!
Dieta cu supe, ceaiuri şi alţi demoni: concluzii - operaţiunea detoxifiere CSID
Dieta cu sucuri, salate şi supe - Operaţiunea DETOXIFIERE CSID
Cele mai ciudate supe contin penis de tigru, testicule de pui si placenta de caprioara!
Exclusiv Online - 06.10.2016
Citește pe descopera.ro
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Cum este să zbori în cel mai lung zbor al lumii, de 20 de ore şi ce se întâmplă cu organismul tău pe durata zborului Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Carte de identitate de la 12 ani, imagine facială, amprente digitale şi card de sănătate. Cum vor arăta noile documente de identitate, conform proiectului MAI Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
Primarul care vrea ca statul să decidă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.