Tom Cruise la 63 de ani. Regimul spartan care îl menține într-o formă incredibilă / GALERIE FOTO

La 63 de ani, Tom Cruise sfidează timpul și gravitația, demonstrând că disciplina poate fi mai eficientă decât orice secret anti-îmbătrânire. Actorul își menține forța, agilitatea și forma fizică impresionantă cu ajutorul unui regim aproape militar, bazat pe alimentație strictă și antrenamente intense. Iată cum reușește să arate și să se miște ca la 30 de ani.

Ziua începe la 5:30 dimineața: antrenamente intense, ca un ritual

Tom Cruise își începe ziua devreme, la ora 5:30, cu un antrenament fizic riguros. Pentru el, sportul nu e o opțiune, ci o necesitate.

„Pentru mine, e ca și cum m-aș spăla pe dinți. Te gândești: «Chiar trebuie?» – dar trebuie să o faci”, a declarat actorul.

Rutina sa include exerciții clasice precum flotările și tracțiunile, dar și activități neconvenționale precum:

Recomandări

Dick Van Dyke, lecția de viață la 100 de ani: corpul slăbește, spiritul nu

Rita Mureșan, total schimbată după momentele dificile prin care a trecut. Cum arată acum vedeta?

• Scrimă
• Escaladă
• Kayaking
• Explorarea peșterilor

În plus, Cruise practică sporturi extreme, precum parașutismul și pilotajul de avioane acrobatice, pregătindu-se constant pentru scenele spectaculoase din filmele sale.

Dieta strictă: doar 1.200 de calorii pe zi

Tom Cruise urmează o dietă extrem de controlată, consumând doar 1.200 de calorii pe zi, împărțite în 15 gustări mici, bogate în nutrienți. Este o cantitate foarte mică pentru un bărbat adult, dar totul este calculat cu precizie.

Ce mănâncă:

• Pește și carne la grătar
• Broccoli, spanac, sfeclă roșie, roșii, afine
• Cereale integrale și cartofi (cu indice glicemic redus)
• Fructe proaspete – pentru antioxidanți și efect anxiolitic

Ce evită complet:

• Zahăr, dulciuri
• Alimente procesate
• Grăsimi nesănătoase
• Alcool
• Băuturi carbogazoase

Gustarea surpriză:

Cruise are o „plăcere vinovată” neobișnuită – popcorn simplu, fără unt sau sare.

Micul dejun: combinația energizantă care îi alimentează ziua

Deși regimul este strict, micul dejun este consistent și adaptat nevoilor lui energetice:

• Ouă
• Cârnați
• Pâine prăjită
• Cafea

Această combinație îi oferă „combustibilul” necesar pentru orele de filmări și pentru cascadoriile solicitante.

Disciplina ca mod de viață: „Îmi tratez corpul ca pe o mașină”

Tom Cruise are o mentalitate de sportiv de performanță:

„Privesc corpul ca pe o mașină – trebuie să am grijă de el.”

Cheia longevității și formei sale remarcabile nu este doar alimentația strictă, ci și diversitatea și constanța:

• 5 zile de antrenamente intense
• 2 zile de activități recreative
• Fără abateri de la reguli: nici dulciuri, nici alcool, nici „pauze de disciplină”

Concluzie: Vârsta e doar o cifră când ai voință

Regimul spartan al lui Tom Cruise nu este pentru oricine, dar este un exemplu extrem de ceea ce se poate obține prin voință, echilibru și disciplină. La 63 de ani, el continuă să fie un model de performanță fizică, demonstrând că longevitatea activă este posibilă cu un stil de viață inteligent și dedicat.

FOTO: Profimedia.