Secretul lui Heidi Klum să ardă mai multe calorii, fără să meargă la sală. Cum se menține modelul la 52 de ani

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Deși imaginea unui supermodel este adesea asociată cu antrenamente intense și programe stricte de fitness, abordarea adoptată de Heidi Klum pare să contrazică acest tipar. În prezent, ea mizează mai puțin pe sesiuni de exerciții și mai mult pe un stil de viață activ, integrat natural în rutina zilnică.

Mișcarea „invizibilă”

Activitatea fizică zilnică a lui Heidi Klum nu este organizată în jurul sălii de sport, ci rezultă dintr-un stil de viață dinamic. Îngrijirea copiilor, plimbările cu animalele de companie sau activitățile casnice devin surse constante de mișcare. Acest tip de efort este cunoscut sub numele de NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), adică energia consumată prin activități care nu sunt considerate exerciții propriu-zise.

Conceptul este adesea subestimat, dar datele arată că NEAT poate reprezenta o proporție semnificativă din consumul zilnic total de energie. În multe cazuri, contribuția sa depășește chiar și pe cea a antrenamentelor clasice, care, deși intense, sunt limitate ca durată.

Recomandări

Vanessa Trump, diagnosticată cu cancer la sân. Fosta soție a lui Donald Trump Jr. a fost…

O mai ții minte pe Magda Ciumac? Cum arată astăzi și ce viață duce departe de…

Citește și: Heidi Klum spune că boala de care suferă o ajută să muncească la 52 de ani: „E superputerea mea”

Cum funcționează această abordare

Avantajul major al activităților de tip NEAT este sustenabilitatea. Spre deosebire de antrenamentele solicitante, care pot duce la epuizare sau accidentări, mișcarea moderată, dar constantă, este mai ușor de menținut pe termen lung.

În plus, aceste activități nu se limitează doar la arderea caloriilor. Ridicarea obiectelor, mersul frecvent sau urcatul scărilor contribuie la menținerea tonusului muscular și la susținerea sănătății cardiovasculare, fără presiunea unui program rigid.

Heidi Klum a subliniat în repetate rânduri că evită suprasolicitarea și preferă să își asculte corpul. Această abordare preventivă pare să contribuie la absența problemelor articulare sau a durerilor cronice, frecvent întâlnite la persoanele care se antrenează excesiv.

Ce exerciții face la 52 de ani

Deși nu se bazează pe antrenamente intense, modelul nu exclude complet exercițiile structurate. Atunci când le integrează în rutină, optează pentru variante cu impact redus asupra articulațiilor.

Un exemplu este utilizarea benzilor de rezistență, care oferă o tensiune progresivă și reduc stresul asupra articulațiilor comparativ cu greutățile clasice. Acestea sunt ușor de transportat și permit antrenamente eficiente chiar și în deplasare, un avantaj important pentru un stil de viață activ și mobil.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Heidi Klum (@heidiklum)

Specialiștii subliniază că acest tip de antrenament devine tot mai relevant odată cu înaintarea în vârstă, mai ales în contextul pierderii masei musculare și al modificărilor metabolice. Menținerea forței musculare nu mai este doar o chestiune estetică, ci una de sănătate.

Un alt aspect definitoriu al stilului său este echilibrul. În locul unor sesiuni intense și rare, Heidi Klum preferă activitatea constantă, dar moderată. Chiar și exercițiile simple, cum ar fi genuflexiunile sau săriturile pe trambulină, sunt integrate fără presiune, în funcție de context.

Foto: profimedia