Mark Wahlberg dezvăluie dieta proteică de după antrenamentele de la 4 dimineața: „Mănânc același mic dejun în fiecare zi și mă simt fantastic”

Actorul Mark Wahlberg a oferit o privire rară în rutina sa stricată de fitness și alimentație, prezentând micul dejun pe care îl consumă în mod constant după sesiunile de antrenament matinale. La 54 de ani, starul este cunoscut pentru disciplina sa în ceea ce privește sănătatea și forma fizică. 

Proteină înainte de orice — prioritatea numărul unu

Într‑un videoclip publicat pe 20 decembrie, Wahlberg și bucătarul său personal, Lawrence Duran, au pregătit masa pe care actorul o consumă la ora 7:00, imediat după rutina sa de exerciții. Millennium „4 am club” — termen folosit de Wahlberg pentru antrenamentele sale de dimineață — începe cu un efort intens în sala de sport.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Mark Wahlberg (@markwahlberg)

Recomandări

Emma Thompson: Actrița care spune „Nu” dietelor. Motivul surprinzător pentru care regretă toate curele de slăbire

Cum a ajuns să arate acum Daniela Gyorfi. Ce spune artista despre intervențiile estetice / FOTO

După aceea, meniu său include două tipuri de ouă: ouă fierte tari și ouă omletă cu curcan, somon cu lămâie și afine, toate alimente bogate în proteine pentru refacerea musculară.

„Mănânc același mic dejun în fiecare zi, dar mă simt fantastic!” — a scris Wahlberg lângă clipul video în care își arată masa.

Rutina strictă: mai mult decât micul dejun

Actorul a explicat că această disciplină nu este ușor de menținut — mai ales că se trezește înainte de răsărit — dar că consistența este secretul său pentru rezultate. Chiar dacă uneori este tentat să sară peste antrenament, el spune că trebuie să se trezească și să se prezinte pentru a nu avea regrete mai apoi.

Pe lângă micul dejun bogat în proteine, Wahlberg a mai arătat că meniurile sale includ la prânz pui, salată, cartofi dulci, fructe și nuci — o combinație echilibrată de nutrienți pentru energie pe tot parcursul zilei.

Citește și: Mark Wahlberg, despre diete şi sport! Actorul obişnuia să mănânce opt mese pe zi

Cheia: disciplină și recuperare

Wahlberg a recunoscut că ritualul său de fitness presupune nu doar mâncare sănătoasă și antrenamente intense, ci și obiceiuri care îl ajută să rămână concentrat și treaz — inclusiv scufundări în apă rece după trezire. El subliniază că nu își dorește să rateze niciun antrenament pentru că știe de ce rezultatele depind de efortul zilnic.

Potrivit People, disciplina alimentară și de exerciții a lui Wahlberg continuă să atragă atenția fanilor și a specialiștilor în fitness, fiind un exemplu despre cum un regim consistent poate susține sănătatea și performanța, indiferent de vârstă.

FOTO Profimedia.