Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum scapi de atacurile de panică

Cercetătorii au descoperit că 2-4% din populaţie a fost diagnosticatăcu fobii sau alte tulburări anxioase. Printre ele se numără şi atacurile de panică, acele momente de frică iraţională incontrolabilă. În cazul în care te confrunţi cu o astfel de situaţie, iată câteva trucuri ce te pot ajuta să îţi redobândeşti starea de linişte: operaţiile logico-matematice sau participarea activă la discuţii cu tematici complexe.

Frica este o stare afectivă negativă care apare în momentul în care în situaţia în care subiectul întrezăreşte un pericol iminent. Reacţiile psihofiziologice ca urmare a instaurării fricii, activează corpul pentru a lupta cu pericolul, sau îl transformă în stană de piatră ce s-ar traduce prin atacurile de panică.  În Psihoterapia anxietăţii, Profesor Universitar doctor Irina Holdevici, prezintă o serie de problematici cu care ne confruntăm atunci când suntem înconjuraţi de sentimentele de frică. „Panica (de la zeul Pan) desemneazã un puseu brusc şi acut de teroare. Psihopatologii sunt de părere că anxietatea, fobiile şi atacurile de panică reprezintă frici cu caracter iraţional”, spune autoarea. Pentru redobândirea echilibrului psihic în momentele de panică, există o serie de trucuri ajutătoare pe care le poţi încerca. Acestea sunt câteva dintre cele mai importante:

Conştientizarea atacului de panică

De fapt, acesta este primul pas. Atacurile de panică pot fi confundate de multe ori, cu simple stări de nelinişte sau rău interior. Ignorate, intensitatea acestora creşte. Este importantă conştientizarea unui atac de panică încă de la debut, pentru a putea fi aplicate trucurile care au rol de inhibare. Asociaţia Americană a Psihologilor (APA) afirmă faptul că oamenii tind să viziteze doctorul de cel puţin 4-5 ori înainte de a fi diagnosticaţi corect, cu atac de panică.

Operaţiile logico-matematice

 În momentul instaurării panicii şi declanşării atacului de panică, partea logică a creierului nostru încetineşte funcţiile din ce în ce mai mult, lăsând loc temerilor şi iraţiunii. Din acest motiv, cercetătorii susţin faptul că în momentul apariţiei unui atac de panică, este important să încercăm să facem operaţii logico-matematice, precum rezolvarea unui cub rubik.

Discuţiile cu tematici complexe

Asemenea operaţiilor logico-matematice, discuţiile filosofice sau cu tematici care necesită un proces amplu de gândire, au rol inhibator al temerilor şi anxietăţii, motiv pentru care şansele ca atacul de panică să treacă mai repede sunt sporite.

Exerciţii de respiraţie

Exerciţiile de respiraţie şi-au dovedit, de asemenea, utilitatea, în controlul atacurilor de panică. Inspiraţi şi expiraţi încet, blocând zgomotele externe şi  concentrându-vă strict asupra sinelui. Este recomandată respiraţia cu ajutorul abdomenului, asemenea bebeluşilor, aceasta fiind recunoscută în relaxarea corpului.

 



Exclusiv Online - 14.06.2016
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS va avea loc astăzi în România. ATENŢIE, nu e de glumit, puteţi avea de suferit Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă măsură luată de PNL. Anunţul făcut de guvern RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
Cea mai SIGURĂ reţea de telefonie din...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă cu Valentina Pelinel şi Mihaela Borcea! Milionarul, masat ca un împărat! IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă...
FOTO! Cum a ajuns să arate acum Kitty Cepraga,...
FOTO. Cum a ajuns să arate Andreea Tonciu,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Şefii serviciilor secrete le recomandă cetăţenilor să NU cumpere aceste smartphone-uri, produse de un jucător de top. Iată MOTIVUL Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
SCANDAL de proporţii după ce o aplicaţie...
ProMotor.ro
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit ulei de motor ca lubrifiant Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Descopera.ro
24 de ani, RUŞII au săpat la această GROAPĂ. Ce ASCUNDE ea este INCREDIBIL 24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
Efectul DEVASTATOR pe care îl are consumul...
ULTIMA ORĂ
Decizie definitivă: RADET intră în FALIMENT. Ce spune primarul Capitalei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.