Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Controlul furiei: cum să-ţi păstrezi calmul

FOTO:123rf.com FOTO:123rf.com

Furia este un sentiment perfect normal şi, în majoritatea cazurilor, este considerată o emoţie pozitivă, dar nu putem spune acelaşi lucru şi când devine cu adevărat problematică şi ia o formă agresivă care implică izbuchinri sau chiar altercaţii fizice. Controlul furiei este foarte important în evitarea acţiunilor sau vorbelor pe care le putem regreta mai târziu. Înainte ca situaţia să se înrăutăţească, ia în vedere câteva strategii care să te ajute să o ţii sub control.

Trucuri pentru a-ţi menţine furia sub control

Numără. Numără până la 10 pentru a elimina tensiunea pe care ai asimiliat-o. Dacă eşti extrem de nervos, numără şi până la 100 dacă este nevoie. În timp ce faci acest lucru, vei putea observa cum pulsul va reveni la normal, iar furia nu va mai fi resimţită în corp.

Ia o gură de aer. Atunci când eşti nervos, ritmul cu care respiri creşte. Ia guri mari de aer, respiră adânc pe nas şi expiră pe gură timp de câteva minute.

Plimbă-te prin împrejurimi. Exerciţiile sau chiar mersul pe jos te vor ajuta să te calmezi şi să reduci furia. Plimbările prin parc, cu bicicleta sau pe jos, pot fi benefice atât pentru minte, cât şi pentru corp.

Relaxează-ţi muşchii. Tensiunea care apare în urma stărilor de furie poate fi resimţită în corp, iar pentru a o elimina, poţi începe prin relaxarea treptată a diferitelor grupe de muşchi. Respiraţia este cheia. Poţi folosi câteva exerciţii de yoga precum rotirea gâtului sau a umerilor, fără să ai nevoie de echipamente sofisticate.

Eliberează-ţi mintea. Alege o cameră în care este linişte completă şi ştii că nimic nu te poate deranja. Închide ochii şi încearcă să-ţi imaginezi un cadru relaxant. Fii atent la detalii: ce culoare are apa, cât de înalţi sunt munţii, cum sună ciripitul păsărilor etc. Această practică te va ajuta să-ţi calmezi furia. Dacă exerciţiile de imaginaţie nu sunt tocmai punctul tău forte, atunci lasă muzica preferată să-şi intre în rol.

Scrie un jurnal. Lucrurile pe care nu le poţi spune, le poţi trece într-un jurnal. În felul acesta te descarci fără să răneşti pe nimeni şi fără să-ţi faci griji de cuvintele pe care le foloseşti. Această metodă te ajută să te relaxezi şi să priveşti în ansamblu evenimentele din viaţa ta care ţi-au provocat sentimentul de furie.

Schimbă-ţi rutina. Dacă observi că la locul de muncă începi să fii nervos înainte să-ţi bei cafeaua, foloseşte-te de acest lucru. Ce zici dacă înainte de a ajunge la serviciu te-ai bucura de o cană de cafea?

Vorbeşte cu un prieten. Nu lăsa orice situaţie să te enerveze. În cazul în care simţi nevoia să te descarci, să vorbeşti cu cineva şi, eventual, să primeşti un sfat, caută ajutorul şi timpul unui prieten de încredere, care să te asculte şi să te sprijine.

Fii empatic. Încearcă să te pui în locul altor persoane şi să priveşti situaţia din perspectiva lor. Atunci când spui povestea aşa cum au văzut-o ei, te alegi cu un nou punct de vedere pe care să-l iei în calcul şi laşi, treptat, sentimentul de furie să nu te acapareze.

Exprimă-ţi furia. Este perfect normal să spui cum te simţi şi ce simţi, câtă vreme o faci într-o manieră corespunzătoare. Izbucnirile nu rezolvă nicio problemă, însă dialogurile mature te pot ajuta să reduci stresul şi să elimini furia.



Citește și:
Sylvia arată extraordinar! Află ce sport face!
Selfie-ul: cum ne face să ţinem oamenii la distanţă
Cartea de week-end: "A avea sau a fi?" de Erich Fromm
Exclusiv Online - 06.02.2019
Citește pe descopera.ro
DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii doi ani” EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
ULTIMA CINĂ. A murit  într-un spital, conectată la un aparat de ventilație, fără să știe că noul coronavirus îi răpise deja copiii. ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ALERTĂ. Un nou studiu relevă care sunt...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a scuipat pe polițist. Reacția bărbatului este uimitoare ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Descopera.ro
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS de o săptămână De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate...
Un VIRUS mai fatal decât COVID-19 a apărut...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .